Vitaminok A–Z

Vitamin-szócikkek három mélységben: 7–8. osztály, érettségi és egyetemi szint – EFSA-referenciákkal, tankönyvi példákkal és gyakorlófeladatokkal.

Alapok (7–8. osztály)Mi ez, miben van, mi történik, ha kevés van belőle – egyszerűen.

Középiskola és érettségiOldhatóság, anyagcsere, felszívódás, tipikus feladatlogika.

Haladó (egyetem)Koenzim- és kofaktor-szerep, mechanizmus, szabályozás – forrásolva.

Kezdd itt – összefoglaló tanulási cikkek:

D3- és K2-vitamin együtt: MK-7, NE és µg, adagolás C-vitamin 1000 mg: nyújtott felszívódású (retard) vagy sima? Választó-útmutató Multivitamin férfiaknak: mit nézz a címkén? Választó-útmutató Mikor vegyem be a vitaminokat? Reggel vagy este, étkezés előtt vagy után Omega-3 kapszula: mennyi EPA és DHA van benne? Választó-útmutató Koenzim Q10 kapszula: 30, 60 vagy 100 mg? Választó-útmutató Vízben és zsírban oldódó vitaminok Vitaminok táblázata A-tól K-ig Vitaminhiány és hiánybetegségek Vitaminok az érettségin: 20 feladat

Szócikkek A–Z (18 – a „nem vitamin” jelölésűek vitaminszerű anyagok, amelyeket sokan vitaminként keresnek):

A-vitamin B1-vitamin B2-vitamin B3-vitamin B5-vitamin B6-vitamin Biotin Folát B12-vitamin C-vitamin D-vitamin E-vitamin K-vitamin Omega-3 (nem vitamin)Kolin (nem vitamin)Inozitol (nem vitamin)Q10 koenzim (nem vitamin)Rutin (nem vitamin)

Minden szócikkben: EU-referenciaértékek (NRV), EFSA-ajánlások és felső szintek, az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások szó szerint, táplálékforrások, saját gyakorlófeladatok megoldással, és a kapcsolódó fogalmak. Szócikkek: A-vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin, B3-vitamin, B5-vitamin, B6-vitamin, Biotin, Folát, B12-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, Omega-3 zsírsavak, Kolin, Inozitol, Q10 koenzim, Rutin.

29 cikk · legújabb elöl

D3- és K2-vitamin együtt: miért kerülnek egy tablettába? MK-7, NE és µg, adagolás
Miért kerül egy tablettába a D3 és a K2 (MK-7)? Engedélyezett állítások, 1 µg = 40 NE átváltás, NRV, felső szint, zsírral bevétel és mikor orvosi kérdés.
Tovább olvasom →
Multivitamin férfiaknak: mit nézz a címkén? Vitaminok, ásványi anyagok, NRV és a férfi szervezet igényei
Multivitamin férfiaknak: mitől „férfi” egy készítmény, kell-e vas, cink és szelén az UL alatt, D-vitamin, B12, NRV% és halmozás – címke-ellenőrző lista.
Tovább olvasom →
C-vitamin 1000 mg: nyújtott felszívódású (retard) vagy sima? Adag, időzítés és a címke
C-vitamin 1000 mg = 1250% NRV. Nyújtott felszívódású (retard) vagy sima tabletta, csipkebogyó, felszívódás, időzítés és címkeolvasás közérthetően.
Tovább olvasom →
Mikor vegyem be a vitaminokat? Reggel vagy este, étkezés előtt vagy után
Közérthető útmutató vitaminok, ásványi anyagok és omega-3 bevételéhez: étkezéssel, éhgyomorra, reggel vagy este.
Tovább olvasom →
Omega-3 kapszula: mennyi EPA és DHA van benne? Halolaj, algaolaj, ALA és a címke számai
Érthető útmutató az omega-3 kapszulák címkéjéhez: EPA, DHA, halolaj, algaolaj, ALA, TOTOX és kapszulahéj.
Tovább olvasom →
Koenzim Q10 kapszula: 30, 60 vagy 100 mg? Ubikinon, ubikinol és amit a címkén nézz
Q10 választó: 30, 60, 100 mg, ubikinon vagy ubikinol, NRV hiánya, címkeolvasás és engedélyezett kísérő állítások.
Tovább olvasom →
Haj-egészség tápanyagai: mit mond az EFSA a biotinról, cinkről, szelénről és a rézről?
Biotin, cink, szelén és réz hajjal kapcsolatos EFSA-állításai közérthetően, a kollagén pontos helyével.
Tovább olvasom →
Rutin (citrusz-flavonoid, „P-vitamin”): mire jó, miben van, mennyi kell?
Rutin közérthetően: mi ez, miben található, miért nem vitamin, van-e NRV, és mit jelent a régi P-vitamin elnevezés.
Tovább olvasom →
Vitaminok és ásványi anyagok az érettségin: 20 gyakorló feladat megoldással
Vitaminok és ásványi anyagok érettségi gyakorlása: témakörök, feladattípusok, hibák és megoldási stratégia.
Tovább olvasom →
Q10 koenzim (vitaminszerű anyag): mire jó, miben van, mennyi kell?
Q10 koenzim közérthetően: miért nem vitamin, hol található, mi a sejtlégzésben betöltött tankönyvi szerepe, és van-e NRV.
Tovább olvasom →
Inozitol (vitaminszerű anyag): mire jó, miben van, mennyi kell?
Inozitol közérthetően: nem vitamin, nincs NRV, forrásai, fitát, hiány és túlzott bevitel tankönyvi szinteken.
Tovább olvasom →
Kolin (vitaminszerű anyag): mire jó, miben van, mennyi kell? Tankönyvi szócikk
Kolin közérthetően: nem vitamin, hanem vitaminszerű tápanyag. Források, EFSA-bevitel, hiány és túlzott bevitel röviden.
Tovább olvasom →
Omega-3 zsírsavak (EPA, DHA, ALA): mire jó, miben van, mennyi kell?
Omega-3 zsírsavak érthetően: EPA, DHA, ALA, források, napi referencia-bevitel, hiány és túlzott bevitel tankönyvi szinten.
Tovább olvasom →
Vitaminok táblázata A-tól K-ig: melyik mire jó, miben van, mennyi kell?
Közérthető vitamin táblázat: oldhatóság, források, NRV, EFSA és UL adatok, engedélyezett állítások A-tól K-ig.
Tovább olvasom →
Vitaminhiány és hiánybetegségek: mit jelentenek a tankönyvben?
Érthető tanulási cikk a skorbut, beriberi, pellagra, angolkór és más tankönyvi hiánybetegségek jelentéséről.
Tovább olvasom →
Vízben és zsírban oldódó vitaminok: különbségek, táblázat, példák
Érthető összefoglaló a vízben és zsírban oldódó vitaminokról, raktározásról, főzési veszteségről, példákkal és kvízzel.
Tovább olvasom →
Biotin (B7-vitamin, H-vitamin): mire jó, miben van, mennyi kell?
Biotin közérthetően: B7-vitamin, források, NRV, hiány, túlzott bevitel és laborvizsgálati figyelmeztetés.
Tovább olvasom →
B5-vitamin (pantoténsav): mire jó, miben van, mennyi kell? Tankönyvi szócikk
B5-vitamin, pantoténsav: vízoldékony vitamin, koenzim-A előanyag, források, NRV, hiány és túlzott bevitel tankönyvi szinten.
Tovább olvasom →
B3-vitamin (niacin): mire jó, miben van, mennyi kell? Tankönyvi szócikk
B3-vitamin közérthetően: niacin, források, NRV, hiány, túlzott bevitel és tanulást segítő feladatok.
Tovább olvasom →
B2-vitamin (riboflavin): mire jó, miben van, mennyi kell? Tankönyvi szócikk
B2-vitamin, riboflavin: szerepe, forrásai, NRV, EFSA PRI, hiány és túlzott bevitel tankönyvi szinten.
Tovább olvasom →
B1-vitamin (tiamin): mire jó, miben van, mennyi kell? Tankönyvi szócikk
Tiamin közérthetően: vízben oldódó B-vitamin, források, napi referenciaérték, hiány és túlzott bevitel tankönyvi szinten.
Tovább olvasom →
K-vitamin (K1, K2): mire jó, miben van, mennyi kell? Tankönyvi szócikk
K-vitamin K1 és K2 közérthetően: szerepe, forrásai, NRV, hiány, túlzott bevitel és tanulást segítő feladatok.
Tovább olvasom →
E-vitamin: mire jó, miben van, mennyi kell? Tankönyvi szócikk
E-vitamin tudástár: zsírban oldódó vitamin, források, NRV, EFSA-bevitel, hiány és túlzott bevitel tankönyvi szinten.
Tovább olvasom →
A-vitamin: mire jó, miben van, mennyi kell? Tankönyvi szócikk
A-vitamin röviden: szerepek, források, hiány és túlzott bevitel, NRV, EFSA PRI és felső biztonságos szint.
Tovább olvasom →
Folát (B9-vitamin, folsav): mire jó, miben van, mennyi kell? Tankönyvi szócikk
Folát kisokos: B9-vitamin, folsav, források, NRV, EFSA PRI, hiány és felső biztonságos szint közérthetően.
Tovább olvasom →
B12-vitamin: mire jó, miben van, mennyi kell? Tankönyvi szócikk
B12-vitamin közérthetően: források, NRV 2,5 µg, EFSA AI 4 µg/nap, hiány és felső szint tankönyvi szinten.
Tovább olvasom →
B6-vitamin: mire jó, miben van, mennyi kell? Tankönyvi szócikk
B6-vitamin közérthetően: piridoxin, PLP, források, NRV, EFSA PRI, hiány és felső biztonságos szint.
Tovább olvasom →
C-vitamin: mire jó, miben van, mennyi kell? Tankönyvi szócikk
C-vitamin közérthetően: szerepe, forrásai, hiány, túlzott bevitel, NRV és EFSA referenciaértékek tankönyvi szinteken.
Tovább olvasom →
D-vitamin: mire jó, miben van, mennyi kell? Tankönyvi szócikk
D-vitamin közérthetően: szerepe, forrásai, napfény, hiány, túlzott bevitel, NRV, EFSA-bevitel és felső biztonságos szint.
Tovább olvasom →