30 másodperces válasz: A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, más néven D3-vitamin, kolekalciferol, kalciferol vagy napfény-vitamin. A D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához és hasznosulásához, valamint az egészséges csontozat és fogazat fenntartásához. Hozzájárul továbbá az immunrendszer normál működéséhez.

D-vitamin

Más néven: D3-vitamin, kolekalciferol, kalciferol, napfény-vitamin · zsírban oldódó

D-vitamin: táplálékforrások csendélete

AI-generált látványterv

A D-vitamin különleges vitamin: táplálékkal is bevihető, de napfény hatására a bőrben is képződik. A kalcium-anyagcseréhez, a csontokhoz és több alapvető testi folyamathoz kapcsolódik. Tananyagban a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik.

Adatlap

Tankönyvi definícióA D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelynek egyik ismert formája a kolekalciferol. A szervezetben napfény, pontosabban UVB hatására a bőrben is képződik, majd a máj és a vese átalakító folyamataihoz kapcsolódik. Tankönyvi szinten főleg a kalcium-anyagcserével és a csontokkal együtt tanulod.
NRV (EU referenciaérték)5 µg (200 NE)
EFSA referencia-bevitelMegfelelő bevitel (AI) felnőtteknek: 15 µg/nap (600 NE)
Felső biztonságos szint100 µg/nap (4000 NE) felnőtteknek
Fő táplálékforrásokolajos halak (lazac, hering, makréla); tojássárgája; máj; dúsított tejtermékek és margarinok

Három mélységben

Válaszd ki a szintet: az általános iskolai alapoktól az egyetemi biokémiáig. Mindhárom ugyanarról szól, más mélységben.

Alapok7–8. osztály

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin. A hétköznapi neve napfény-vitamin, mert napfény hatására a bőrben is képződik.

Táplálékból is juthatsz hozzá. Forrásai az olajos halak, például a lazac, a hering és a makréla, továbbá a tojássárgája, a máj, valamint egyes dúsított tejtermékek és margarinok.

A D-vitamin hozzájárul az egészséges csontozat és fogazat fenntartásához. Hiányának tankönyvi hiánybetegsége gyermekkorban az angolkór, más néven rachitis, felnőttkorban a csontlágyulás, más néven oszteomalácia. A hiány oka leggyakrabban a kevés napfény.

  • Zsírban oldódó vitamin.
  • Napfény hatására a bőrben képződik.
  • Forrásai közé tartoznak az olajos halak, a tojássárgája, a máj és a dúsított élelmiszerek.
  • A D-vitamin hozzájárul a normál vér-kalciumszint fenntartásához.
Középiskola és érettségi9–12. osztály

A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik. Ez a tulajdonsága fontos, mert a tankönyvekben gyakran a zsírban oldódó és a vízben oldódó vitaminok összehasonlításánál kerül elő.

A D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához és hasznosulásához. Ezért a kalcium-anyagcsere és a csontok témakörében is gyakran szerepel.

A bőrben UVB hatására képződő D-vitamin további átalakulásokon megy keresztül. Középiskolai szinten fontos útvonal: bőrben képződés, majd máj, majd vese aktiválás.

Hiányának tankönyvi példái a gyermekkorban előforduló angolkór, vagyis rachitis, és a felnőttkori csontlágyulás, vagyis oszteomalácia. Túlzott bevitel, jellemzően nagy dózisú kiegészítőből, magas vér-kalciumszinttel és vesekő-kockázattal kapcsolható össze tankönyvi magyarázatban.

Tipikus feladatlogika:

  • Érettségin párosítható: D-vitamin – zsírban oldódó vitamin.
  • Felismerendő kapcsolat: D-vitamin – kalcium és foszfor normál felszívódása és hasznosulása.
  • Útvonal-logika: bőrben képződés → máj → vese aktiválás.
  • Hiány és túlzott bevitel témában külön kell választani a tankönyvi tényt és a termékekkel kapcsolatos állításokat.
Haladóegyetemi biokémia

Biokémiai szinten a D-vitamin nem klasszikus koenzimként vagy kofaktorként írható le, hanem szteroid-hormon jellegű hatással. A kolekalciferol átalakulási útvonala: kolekalciferol → 25-OH-D a májban → 1,25-(OH)2-D, azaz kalcitriol a vesében.

A kalcitriol a D-vitamin-receptoron, röviden VDR-en keresztül fejti ki szteroid-hormon jellegű hatását. Ebben a megközelítésben a D-vitamin-téma a sejtszintű szabályozás és a génműködés tankönyvi példáihoz kapcsolható.

A szabályozás a kalcium-foszfát homeosztázis része. A haladó tananyagban a D-vitamin útvonala a PTH és az FGF23 szabályozási összefüggéseivel együtt jelenik meg.

Mire jó a(z) D-vitamin? Az engedélyezett állítások

Az EU-ban csak azok az egészségre vonatkozó állítások használhatók, amelyeket az EFSA tudományos értékelése után a 432/2012/EU rendelet engedélyezett. A(z) D-vitamin esetében ezek:

  • A D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához és hasznosulásához.
  • A D-vitamin hozzájárul a normál vér-kalciumszint fenntartásához.
  • A D-vitamin hozzájárul az egészséges csontozat és fogazat fenntartásához.
  • A D-vitamin hozzájárul a normál izomműködéshez.
  • A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.
  • A D-vitamin szerepet játszik a sejtosztódásban.

Miben van a(z) D-vitamin?

D-vitaminhoz juthatsz olajos halakból, tojássárgájából, májból, dúsított tejtermékekből és margarinokból. A bőrben napfény, pontosabban UVB hatására is képződik; a felnőttek EFSA szerinti megfelelő bevitele 15 µg/nap (600 NE).

  • olajos halak (lazac, hering, makréla)
  • tojássárgája
  • máj
  • dúsított tejtermékek és margarinok
  • napfény hatására a bőrben képződik (UVB)

Hiány és túlzott bevitel

Hiány. A D-vitamin hiányának tankönyvi hiánybetegsége gyermekkorban az angolkór, vagyis rachitis, felnőttkorban a csontlágyulás, vagyis oszteomalácia. A hiány oka leggyakrabban a kevés napfény. Annak megítélése, hogy valakinél fennáll-e hiány, orvosi és laboratóriumi kérdés.

Tankönyvi háttér: tankönyvi hiánybetegség: gyermekkorban angolkór (rachitis), felnőttkorban csontlágyulás (oszteomalácia); a hiány oka leggyakrabban a kevés napfény

Túlzott bevitel. A túlzott bevitel jellemzően nagy dózisú kiegészítőből fordulhat elő, és magas vér-kalciumszinttel, valamint vesekő-kockázattal kapcsolható össze. Ezért van felső biztonságos szint: felnőtteknek 100 µg/nap (4000 NE).

túlzott bevitel (jellemzően nagy dózisú kiegészítőből): magas vér-kalciumszint, vesekő-kockázat – ezért van felső szint

Gyakorló feladatok

Saját készítésű feladatok a tankönyvi feladattípusok mintájára. Kattints a kérdésre a megoldásért.

FeleletválasztósMelyik állítás igaz a D-vitaminra?
  1. A vízben oldódó vitamin.
  2. Zsírban oldódó vitamin.
  3. Csak májban képződik.
  4. Nem kapcsolódik a kalcium-anyagcseréhez.

Megoldás: Zsírban oldódó vitamin.

A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik. A tananyagban gyakran ezzel a besorolással együtt szerepel.

FeleletválasztósMelyik élelmiszer szerepel a D-vitamin forrásai között?
  1. Lazac
  2. Kristálycukor
  3. Étkezési só
  4. Ivóvíz

Megoldás: Lazac

A lazac olajos hal. Az olajos halak, például a lazac, a hering és a makréla D-vitamin-források.

Igaz–hamisIgaz vagy hamis? A D-vitamin hozzájárul a normál vér-kalciumszint fenntartásához.
  1. Igaz
  2. Hamis

Megoldás: Igaz

Ez az EU által engedélyezett állítások közé tartozik. A D-vitamin a kalcium-anyagcsere tananyagához kapcsolódik.

PárosításPárosítsd a fogalmakat: D-vitamin – ?, UVB – ?, máj – ?, vese – ? Párok: zsírban oldódó vitamin; bőrben képződés napfény hatására; 25-OH-D képződésének helye; 1,25-(OH)2-D kalcitriol képződésének helye.

Megoldás: D-vitamin – zsírban oldódó vitamin; UVB – bőrben képződés napfény hatására; máj – 25-OH-D képződésének helye; vese – 1,25-(OH)2-D kalcitriol képződésének helye.

A D-vitamin útvonala tankönyvi sorrendben: bőrben képződés, majd máj, majd vese aktiválás. A végső aktív forma a kalcitriol.

FeleletválasztósAdatértelmezés címkéről: egy jelölésen az NRV értéke D-vitaminra 5 µg (200 NE). Mit jelent az NRV itt?
  1. EU jelölési referenciaérték felnőtteknek.
  2. Felső biztonságos szint felnőtteknek.
  3. Hiánybetegség neve.
  4. A bőrben képződő forma neve.

Megoldás: EU jelölési referenciaérték felnőtteknek.

A D-vitamin NRV értéke felnőtteknek 5 µg (200 NE). Ez jelölési referenciaérték, nem azonos a felső biztonságos szinttel.

Nyílt kérdésÍrd le röviden, hogyan kapcsolódik a napfény a D-vitaminhoz!

Megoldás: Napfény, pontosabban UVB hatására a bőrben D-vitamin képződik.

Ezért nevezik a D-vitamint napfény-vitaminnak is. A hiány oka leggyakrabban a kevés napfény.

Kapcsolódó fogalmak

KalciumMagnéziumC-vitaminD3-vitamin adagolás: 2000, 3000 vagy 4000 NE?D-vitamin és a téli fényhiányKalciumpótlás kisokos: a D3 és K2 szerepeVitaminok A–Z

Gyakori kérdések

Mire jó a(z) D-vitamin?
A D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához és hasznosulásához, a normál vér-kalciumszint fenntartásához, az egészséges csontozat és fogazat fenntartásához, a normál izomműködéshez és az immunrendszer normál működéséhez. Szerepet játszik a sejtosztódásban.

Miben van a legtöbb D-vitamin?
A megadott források közé tartoznak az olajos halak, például a lazac, a hering és a makréla, továbbá a tojássárgája, a máj, valamint a dúsított tejtermékek és margarinok. Napfény, pontosabban UVB hatására a bőrben is képződik.

Mennyi D-vitamin kell naponta?
Az EU jelölési referenciaérték felnőtteknek 5 µg (200 NE). Az EFSA megfelelő bevitele felnőtteknek 15 µg/nap (600 NE). A felső biztonságos szint felnőtteknek 100 µg/nap (4000 NE).

Bioheal® termékek ezzel a hatóanyaggal

Kereskedelmi rész, a fenti tananyagtól elválasztva. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet; a termékoldalon a pontos összetétel és az engedélyezett állítások olvashatók.

Bioheal® Oliva D3 4000 NE (120 db)
Bioheal® Oliva D3 4000 NE (120 db)D3-vitamin 100 µg (4000 NE) olívaolajban, lágyzselatin kapszula • napi 1Részletek →
Bioheal® Kalcium 500 mg + D3 + K2 (70 db)
Bioheal® Kalcium 500 mg + D3 + K2 (70 db)kalcium + D3 + K2 egy tablettábanRészletek →

Források

  1. Az Európai Parlament és a Tanács 1169/2011/EU rendelete, XIII. melléklet — beviteli referenciaértékek (NRV). EUR-Lex ↗
  2. Az Európai Bizottság 432/2012/EU rendelete — engedélyezett, egészségre vonatkozó állítások. EUR-Lex ↗
  3. EFSA — Dietary Reference Values (DRV) és felső beviteli szintek (UL) összefoglalója. EFSA ↗
  4. Oktatási Hivatal — NAT2020 kerettanterv, biológia 5–8. és 9–12. évfolyam (tankönyvi kontextus). Oktatási Hivatal ↗
  5. NIH Office of Dietary Supplements — tápanyag-adatlapok szakembereknek. NIH ↗

Szakmai és megfelelőségi ellenőrzés: Bioheal szerkesztőség · utoljára frissítve: 2026. 09. 06. · a számok az EU/EFSA hivatalos forrásaiból származnak; tanterv- vagy szabályozásváltozásnál a szócikk frissül.

Az általános, oktatási célú tartalmak nem helyettesítik az orvosi tanácsadást; a hiányállapotok megállapítása laboratóriumi vizsgálat és orvos feladata. A termékrészben szereplő egészségre vonatkozó állítások az EFSA által engedélyezett állítások. Márkatulajdonos és forgalmazó: Bioheal Pharma Kft.

A cikk mesterséges intelligencia támogatásával készült; szakmai és tartalmi ellenőrzését a Bioheal szerkesztősége végezte. A tartalomért a Bioheal Pharma Kft. vállal felelősséget. A cikk tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsadást.

Tetszik a Tudástár?

Jelöld meg a Bioheal®-t kedvenc forrásként a Google-ban, és a keresésben, valamint az AI-áttekintésben kiemelve látod majd a cikkeinket.

Jelölöm kedvenc forrásnak