Immunerősítő vitaminok felnőtteknek: a D3, C, cink és szelén szerepe
Ahogy közeledik a hidegebb évszak, egyre többen keresik, mivel támogathatják tudatosan a szervezetüket. A jó hír: nem kell varázslatos megoldásokat keresni — négy jól ismert tápanyag az, amely engedélyezetten hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.
Fontos: az étrend-kiegészítők a változatos étrend kiegészítésére szolgálnak, nem orvosi kezelésre, és betegségre ható szerep nem tulajdonítható nekik. Ez a cikk arról szól, mely tápanyagok járulnak hozzá az immunrendszer normál működéséhez — az EFSA által engedélyezett állítások keretében. Betegség tüneteinél fordulj orvoshoz.
A négy kulcs-tápanyag
| Tápanyag | Engedélyezett szerep (EFSA)* | Bioheal-forrás |
|---|---|---|
| C-vitamin | hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez | Csipkebogyós C, Acerolás C+D3, Immun+ C+D |
| D-vitamin | hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez | Oliva D3, Immun+ C+D |
| Cink | hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez | Szerves Cink 25 mg |
| Szelén | hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez | Szerves Szelén 100 µg |
Egyben vagy külön?
Kényelmi szempontból sokaknak megfelel egy kombinált készítmény, amely a C- és a D-vitamint együtt adja; mások a cinket és a szelént külön egészítik ki. Mindkét út járható — a lényeg a rendszeresség és az, hogy a napi ajánlott mennyiséget ne lépd túl.
A nyomelemek: cink és szelén
A cink és a szelén két nyomelem, amelyek szintén hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez.* A szelénről bővebben a külön útmutatónkban írtunk.
Mítosz: Ha sok C-vitamint szedek, biztosan nem fázom meg.
Tény: A C-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, de egy étrend-kiegészítő nem előzi meg a megfázást vagy az influenzát. A tudatos táplálkozás, a mozgás és a pihenés együtt számít.*
Mire figyelj a szezonális rutinnál?
- a rendszeresség fontosabb, mint az alkalmi nagy adagok;
- a D-vitamint zsiradékkal érdemes bevenni;
- ne lépd túl a napi ajánlott mennyiséget;
- gyermek, terhesség vagy gyógyszerszedés esetén kérj szakmai tanácsot.
Gyakori kérdések az immuntámogatásról
Mely tápanyagok járulnak hozzá az immunrendszer normál működéséhez?
Több is: a C-vitamin, a D-vitamin, a cink és a szelén egyaránt hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.* Ezek együtt adják az őszi-téli időszak alap-tápanyagkészletét.
Mikortól érdemes elkezdeni az őszi alapozást?
Nincs egyetlen „helyes” dátum — sokan a naposabb hónapok végén, kora ősszel kezdik tudatosabban figyelni a bevitelt, még a hidegebb időszak beköszönte előtt.
Szedhető a C- és a D-vitamin együtt?
Igen, a kettő egyszerre is bevihető; több készítmény eleve egyben tartalmazza őket. A D-vitamint zsiradékkal érdemes bevenni, mert zsírban oldódik.
Ugyanaz-e a felnőtt és a gyermek adag?
Nem. A gyermekek tápanyagigénye és a megfelelő adagolás eltér a felnőttekétől — gyermek esetében a mennyiségről gyermekorvossal érdemes egyeztetni.
Egész évben szedhetők ezek a vitaminok?
Az étrend-kiegészítő a változatos étrend kiegészítésére szolgál. A D-vitamin bevitele például egész évben szóba jöhet, mert a téli hónapokban kevesebb napfény éri a bőrünket.
*Az EFSA által engedélyezett állítások: a C-vitamin, a D-vitamin, a cink és a szelén hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot; a tartalom tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi tanácsadást. Gyártó: Bioheal Pharma Kft.