Vitamin ABC

Vitaminok és ásványi anyagok közérthetően — mire jók, hogyan szívódnak fel, mire figyeljünk.

A Vitamin ABC azoknak szól, akik szeretnék átlátni, milyen szerepet tölthetnek be a vitaminok, ásványi anyagok és egyes növényi hatóanyagok a mindennapi étrendben. Közérthetően segítünk eligazodni a formák, felszívódási szempontok, adagolási kérdések és lehetséges kölcsönhatások között, hogy tudatosabban tudj kérdezni, választani és utánajárni a számodra fontos témáknak.

Cikkeinkben az EFSA által engedélyezett állítások megfogalmazását használjuk, például amikor egy tápanyag hozzájárul a szervezet normál működéséhez. Törekszünk a világos magyarázatokra, megbízható hivatkozásokra és szerkesztői ellenőrzésre, túlzó ígéretek nélkül.

← Vissza a Tudástárhoz

28 cikk · legújabb elöl

Vitaminok 40 felett férfiaknak: mi változik és mit érdemes pótolni?
D-vitamin, magnézium, cink, szelén, B-vitaminok és omega-3 40 felett. Közérthető útmutató férfiaknak, biztonságos napi szintekkel.
Tovább olvasom →
Vas és cink együtt szedhető? Amit a kutatások mondanak a felszívódási versengésről
Igen, többnyire együtt is szedhetők. Tudd meg, mikor számít a felszívódási versengés, és mikor érdemes külön bevenni őket.
Tovább olvasom →
D3-vitamin adagolás: 2000, 3000 vagy 4000 NE?
D3-vitamin adagolás érthetően: NE↔µg átváltás, az NRV és az UL különbsége, 2000–4000 NE közti választás szempontjai, szedési időpont és címke-olvasás.
Tovább olvasom →
E-vitamin (tokoferol): mire jó, mennyi kell és miben van?
E-vitamin mire jó, mennyi kell naponta (NRV 12 mg), miben van a legtöbb, és mire figyelj nagy dózisnál? Közérthető, EFSA-állításokra épülő útmutató a tokofer…
Tovább olvasom →
Változókor: tápanyagok, gyógynövények és amit a testünkről tudni érdemes
Mi történik a szervezetben a változókorban, és mely tápanyagoknak van engedélyezett szerepük? Kalcium, D3, K2, B6, gyógynövények – EFSA-állításokra épülő útm…
Tovább olvasom →
Immunrendszer normál működése felnőtteknek: a D3, C, cink és szelén szerepe
Mely vitaminok és nyomelemek járulnak hozzá az immunrendszer normál működéséhez? C- és D-vitamin, cink és szelén – EFSA-állításokra épülő őszi-téli útmutató.
Tovább olvasom →
Spirulina vagy chlorella? A két alga összehasonlítása
Mi a különbség a spirulina és a chlorella között, és melyiket érdemes választani? Tényszerű, táblázatos, EFSA-állításokra épülő összehasonlítás a két algáról.
Tovább olvasom →
Máriatövis: hatóanyag, adagolás és amit a szilimarinról tudni érdemes
Mi a szilimarin, mennyi hatóanyagot ad egy jó máriatövis-készítmény, és miért fontos a kolin? Tényszerű, EFSA-állításokra épülő útmutató a máriatövisről.
Tovább olvasom →
Vitaminok 40 felett nőknek: mi változik és mit érdemes pótolni?
Mi változik nőként 40 felett, és mely vitaminokra érdemes figyelni? D-vitamin, kalcium, K2, magnézium és B12 – tényszerű, EFSA-állításokra épülő útmutató nők…
Tovább olvasom →
Szelén: mire jó, mennyi kell és milyen formában?
Mire jó a szelén, mennyi kell naponta, és miért van mellette fekete bors? Tényszerű, EFSA-állításokra épülő útmutató — immunrendszer, pajzsmirigy, haj és köröm.
Tovább olvasom →
Kalciumpótlás: kinek, mennyit, mivel? A D3 és K2 szerepe
Mennyi kalciumra van szükség naponta, miért kerül mellé D3- és K2-vitamin, és kinek érdemes tudatosan figyelnie a bevitelre? Gyakorlati kisokos.
Tovább olvasom →
Mit mivel (ne) szedj együtt? Vitamin-interakciós kisokos
Vas és cink, vas és kávé/tea, kalcium és magnézium, D3 és K2: melyik kombináció jó, melyiket érdemes időben elválasztani? Gyakorlati útmutató.
Tovább olvasom →
Kollagén vagy hialuronsav? Miért kerülnek egy kapszulába?
Kollagén vagy hialuronsav? Miben mások, miért szerepelnek együtt C-vitaminnal és rézzel, és mire figyelj a címkén?
Tovább olvasom →
Milyen magnéziumot szedjek? Formák összehasonlítása
Biszglicinát, citrát, malát vagy oxid? Közérthető útmutató a magnézium-formák különbségeiről, a nyújtott felszívódásról és arról, mire figyelj a címkén.
Tovább olvasom →
D-vitamin és a téli fényhiány: amit a kevés napfényes időszakban érdemes tudni
A D-vitamin és a téli fényhiány: miért képződik kevesebb ősztől tavaszig, és mikor lehet indokolt az étrend kiegészítése.
Tovább olvasom →
C-vitamin a mindennapokban: szerepe, forrásai és okos beépítése az étrendbe
Mire jó a C-vitamin, és mi az a P-vitamin? A rutin (bioflavonoid) és a csipkebogyó szerepe tényszerűen — források, napi bevitel, gyakori kérdések.
Tovább olvasom →
Vitaminpótlás a nyári étrendből: a C- és D-vitamin szerepe a meleg hónapokban
A nyár a friss gyümölcsök, a színes zöldségek és a hosszú napsütéses órák időszaka — ideális keret a tudatos vitaminbevitelhez.
Tovább olvasom →
Ásványi anyagok a nyári étrendben: magnézium, cink és vas természetes forrásai
Magnézium, cink és vas a nyári étrendben: természetes források, praktikus tippek, és mikor érdemes étrend-kiegészítőre gondolni.
Tovább olvasom →
Téli ragyogás belülről – bőr, ízületek és női egyensúly bekuckózós estéken
Téli szépség- és komfortrutin: kollagén, hialuronsav és a női egyensúly támogatása a hidegebb hónapokban — gyakorlatias tippekkel.
Tovább olvasom →
Tavaszi vaserő
Vaspótlás okosan: a vas a normál vörösvérsejt-képződéshez, a C-vitamin a vas felszívódásához járul hozzá. Mikor és hogyan szedd a vasat és a cinket?
Tovább olvasom →
Tavaszi újrahangolás 40 felett
Multivitamin 40 felett: mire figyelj a napi rutin újrahangolásakor? Vitaminok, ásványi anyagok, növényi kivonatok – a Bioheal® Multivitamin 40+ összetétele.
Tovább olvasom →
Tavaszi lendület családi csomagban
Tavaszi lendület a családnak: C-vitamin-rutin, praktikus tippek és a kényelmes 190 db-os csipkebogyós családi csomag bemutatása.
Tovább olvasom →
Szerves króm: mire jó, mennyi kell és mit mond az engedélyezett állítás?
Szerves króm: a króm hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához és a makrotápanyagok normál anyagcseréjéhez. Mennyi kell és mire figyelj? – útmutató.
Tovább olvasom →
Ginkgo biloba 120 mg + fokhagyma kivonat: őszi útmutató két hagyományos növényi kivonathoz
Ginkgo biloba 120 mg és fokhagyma-kivonat együtt: mire használják hagyományosan, mit tartalmaz a készítmény, és mire figyelj a szedésnél – őszi útmutató.
Tovább olvasom →
Omega 3-6-9: mire jó, mikor kell bevenni és mennyi kell?
Omega 3-6-9 közérthetően: mire jó, mikor vedd be, mennyi EPA+DHA kell naponta, és mit nézz a címkén.
Tovább olvasom →
Nyári energia: Így leszel egész nyáron fitt és energikus!
Bioheal® MagneZium-B6 – nyári energia, kevesebb izomfáradtság, jobb koncentráció. Gazdaságos, 105 darabos kiszerelés sporthoz és irodai napokra is!
Tovább olvasom →
Mi fán terem a magnézium?
Érdekességek a magnéziumról: honnan ered, miben található, és hogyan járul hozzá a fáradtság csökkentéséhez és a normál izomműködéshez.
Tovább olvasom →
Kalcium, a csontok védőszentje
A kalcium hozzájárul a normál csontozat fenntartásához. Mennyi kell naponta, miből fedezhető, és miért társítják D3- és K2-vitaminnal? Kalcium-útmutató.
Tovább olvasom →