Vitaminok, ásványi anyagok és tudatos életmód – közérthetően, szakértői igényességgel, a túlzó ígéretek nélkül.
D3-vitamin adagolás érthetően: NE↔µg átváltás, az NRV és az UL különbsége, 2000–4000 NE közti választás szempontjai, szedési időpont és címke-olvasás.
Tovább olvasom →
Vitamin ABCE-vitamin (tokoferol): mire jó, mennyi kell és miben van?E-vitamin mire jó, mennyi kell naponta (NRV 12 mg), miben van a legtöbb, és mire figyelj nagy dózisnál? Közérthető, EFSA-kompatibilis útmutató a tokof…Tovább olvasom →
ÉletmódAktív nyár férfiaknak: mozgás és napi tápanyag-alapokEdzés, regeneráció, tudatos táplálkozás: gyakorlati alapok aktív férfiaknak a nyári hónapokra, hogy a napi rutin edzésnaplón kívül is működjön.Tovább olvasom →
TámogatásVitaminrutin utazás közben: gyakorlati útmutatóRepülőn vagy autóban, más időzónában is: praktikus csomagolási és időzítési tippek, hogy a napi vitaminrutinod utazáskor se boruljon fel.Tovább olvasom → Vitaminok és ásványi anyagok közérthetően – mire jók, hogyan szívódnak fel, mire figyeljünk.
Vitamin ABCE-vitamin (tokoferol): mire jó, mennyi kell és miben van?E-vitamin mire jó, mennyi kell naponta (NRV 12 mg), miben van a legtöbb, és mire figyelj nagy dózisnál? Közérthető, EFSA-kompatibilis útmutató a tokof…Tovább olvasom →
Vitamin ABCVáltozókor: tápanyagok, gyógynövények és amit a testünkről tudni érdemesMi történik a szervezetben a változókorban, és mely tápanyagoknak van engedélyezett szerepük? Kalcium, D3, K2, B6, gyógynövények – EFSA-kompatibilis ú…Tovább olvasom →
Vitamin ABCImmunerősítő vitaminok felnőtteknek: a D3, C, cink és szelén szerepeMely vitaminok és nyomelemek járulnak hozzá az immunrendszer normál működéséhez? C- és D-vitamin, cink és szelén – EFSA-kompatibilis őszi-téli útmutat…Tovább olvasom →
Vitamin ABCSpirulina vagy chlorella? A két alga összehasonlításaMi a különbség a spirulina és a chlorella között, és melyiket érdemes választani? Tényszerű, táblázatos, EFSA-kompatibilis összehasonlítás a két algár…Tovább olvasom →
Vitamin ABCMáriatövis: hatóanyag, adagolás és amit a szilimarinról tudni érdemesMi a szilimarin, mennyi hatóanyagot ad egy jó máriatövis-készítmény, és miért fontos a kolin? Tényszerű, EFSA-kompatibilis útmutató a máriatövisről.Tovább olvasom →
Vitamin ABCVitaminok 40 felett nőknek: mi változik és mit érdemes pótolni?Mi változik nőként 40 felett, és mely vitaminokra érdemes figyelni? D-vitamin, kalcium, K2, magnézium és B12 – tényszerű, EFSA-kompatibilis útmutató n…Tovább olvasom → Mindennapi egyensúly, mozgás, tudatos jelenlét – praktikus tippek a kiegyensúlyozott élethez.
ÉletmódAktív nyár férfiaknak: mozgás és napi tápanyag-alapokEdzés, regeneráció, tudatos táplálkozás: gyakorlati alapok aktív férfiaknak a nyári hónapokra, hogy a napi rutin edzésnaplón kívül is működjön.Tovább olvasom →
ÉletmódHogyan alakíts ki fenntartható napi vitaminrutint?Nem a lelkesedés, hanem a rutin tartja meg a vitaminszedést. Gyakorlati tippek, hogy a napi adag természetes, fenntartható szokássá váljon.Tovább olvasom →
ÉletmódSéta a szabadban az egész családdal: mozgás, kikapcsolódás és közös élményA közös szabadtéri séta egyszerre kínál mozgást, természetközeli kikapcsolódást és minőségi együttlétet.Tovább olvasom →
ÉletmódReggeli mozgás: ezzel a rövid rutinnal indíthatod energikusan a napotNéhány perc mozgás és nyújtás reggel sokat tehet a frissességért. Egyszerű reggeli rutin lépésről lépésre, és hogyan támogatja az étrend a napindítást…Tovább olvasom →
ÉletmódHőségben okosan: folyadék- és ásványianyag-bevitel a meleg napokonFolyadék- és ásványianyag-pótlás a meleg napokon: mennyit igyunk, mire figyeljünk, és hogyan illeszkedik a magnézium a nyári rutinba.Tovább olvasom →
ÉletmódA Harmónia Mozgása – ízületkímélő ötletekÍzületkímélő mozgás 45 felett: séta, nordic walking, vízi torna, jóga, pilates, tai chi – mintahét, mikro-szokások és légzés a test-lélek egyensúlyért…Tovább olvasom → Tápanyagban gazdag, egyszerű receptötletek a hétköznapokra.
ReceptekSzínes saláták a tányéron: idényzöldségek, fűszerek, könnyű ebédekSzínes saláták a tányéron: idényzöldségek, könnyű öntetek és fűszerek — gyors, vitamindús ebédötletek a mindennapokra.Tovább olvasom →
ReceptekFrissítő smoothie-receptek: három turmix, ami feldobja a reggeledEgy jól összeállított smoothie nemcsak finom, de tápanyagban gazdag módja annak, hogy gyümölcsöket, zöldségeket és értékes magvakat csempéssz a reggel…Tovább olvasom → Szezonális ráhangolódás és életszakaszhoz igazított támogatás.
TámogatásVitaminrutin utazás közben: gyakorlati útmutatóRepülőn vagy autóban, más időzónában is: praktikus csomagolási és időzítési tippek, hogy a napi vitaminrutinod utazáskor se boruljon fel.Tovább olvasom →
TámogatásFelnőtt gumivitamin: mire figyelj, mielőtt választasz?Adagolás, összetétel, címkeolvasás: mitől jó egy felnőtt gumivitamin, és miben más, mint egy cukorka? Gyakorlati útmutató felelős fogyasztóknak.Tovább olvasom →
TámogatásTavaszi megújulás lépésről lépésre: könnyedebb étrend, több mozgás, friss lendületTavaszi megújulás lépésről lépésre: könnyedebb étrend, több mozgás és friss lendület — egyszerű, tartható szokásokkal.Tovább olvasom →
TámogatásTéli ráhangolódás: nyugalom, pihenés és lecsendesedő esti rutinTéli ráhangolódás: nyugodt esti rutin, pihenés és lecsendesedés — gyakorlatias tippek a hidegebb hónapok egyensúlyához.Tovább olvasom →
TámogatásNyári hűsítő szokások és könnyed napi rutin a meleg hónapokraA nyár a fény, a hosszú nappalok és a szabadtéri programok időszaka — de a hőség próbára teheti az energiaszintünket.Tovább olvasom → Nincs a keresésnek megfelelő cikk.
