A szelén és a fekete bors ereje

A szelén és a fekete bors ereje: Miért érdemes napi kétszer fogyasztani?

Manapság egyre többen keresik azokat a természetes módszereket, amelyekkel támogathatják az egészségüket, erősíthetik az immunrendszerüket és hosszú távon megőrizhetik vitalitásukat. Egy kevésbé ismert, de annál hatékonyabb kombináció, amely nap mint nap segíthet ebben, nem más, mint a szelén és a fekete bors kivonat együttes szedése! Nézzük, miért nélkülözhetetlenek ezek az összetevők és hogyan tudod természetes úton is pótolni őket!

Szelén – A sejtvédő szupererő

A szelén egy létfontosságú nyomelem, amely elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez és a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. Kutatások szerint a szelén segíthet csökkenteni a daganatos betegségek kockázatát, támogatja a pajzsmirigy működését és hozzájárulhat a prosztata egészségéhez (Dobrzyńska et al., 2023). Ezen kívül javíthatja a kognitív funkciókat és csökkentheti az öregedéssel járó betegségek kialakulásának esélyét.

A legtöbb ember nem visz be elegendő szelént a szervezetébe, különösen, ha a földben és ételekben található mennyiségek nem megfelelőek. De mennyi is az ideális napi bevitel?

• A napi ajánlott szelénbevitel egy felnőtt számára kb. 55-70 µg, de bizonyos esetekben (például stresszes életmód vagy legyengült immunrendszer esetén) 100-200 µg is előnyös lehet.
• Egy brazil dió akár 90-100 µg szelént is tartalmazhat – tehát már napi egy-két szem is fedezheti a szükségleteidet.
• Egy 100 grammos tonhal adag körülbelül 90 µg szelént tartalmaz, míg egy csirkehúsadag 30-40 µg-ot.

Fekete bors kivonat – A biohasznosulás királya

Lehet, hogy nem is gondolnád, de a fekete bors egyik különleges összetevője, a piperin, valóságos biohasznosulás-fokozó szuperhős. Segíti a különböző tápanyagok, például a szelén, kurkumin és egyes vitaminok felszívódását, így biztosítva, hogy a szervezetünk a lehető legjobban tudja hasznosítani azokat (Rayman, 2017). Ráadásul gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, ami segíthet a sejtek védelmében és a krónikus betegségek megelőzésében.

A fekete bors természetes forrásból történő bevitele:

• 1 teáskanál frissen őrölt fekete bors körülbelül 5 mg piperint tartalmaz.
• Egy fűszeres étkezés során akár 5-10 mg piperint is bevihetsz a szervezetedbe.

Miért érdemes napi kétszer szedni?

A kutatások szerint a 100 µg szelén és 5 mg fekete bors kivonat napi kétszeri bevitele segíthet abban, hogy a szervezet folyamatosan fenntartsa az antioxidáns védelmet, javítsa a tápanyagok felszívódását és hozzájáruljon az immunrendszer megerősítéséhez. Ha nem vagy biztos abban, hogy elegendő szelént viszel be az étrendeddel, egy jól megválasztott étrend-kiegészítővel pótolhatod.

Összegzés – Miért ne hagyd ki?

Ha szeretnéd támogatni az immunrendszered, csökkenteni az oxidatív stresszt és maximalizálni a tápanyagok felszívódását, akkor a szelén és a fekete bors kombinációja egy egyszerű, de hatékony módja lehet az egészséged megőrzésének. Bár természetes forrásból is hozzájuthatsz ezekhez az értékes tápanyagokhoz, ha biztosra akarsz menni, a napi kétszeri kiegészítés megadhatja a kellő támogatást a szervezetednek!

Kezdd el még ma, és élvezd a pozitív hatásokat!