Spenótos articsókás koszorú
január 10, 2018

IMG_0582

Szereted a spenótot? A nasinak nem feltétlen kell egészségtelen szénhidrátnak lennie! Különleges, laktató és egészséges ételeket készíthetsz friss és fagyasztott zöldségek felhasználásával!

Spenótos sajtos rakott rizs
december 29, 2017

Image-1-5

Valami finom laktató vegetáriánus ételre vágysz? Hús nélkül is lehet tápláló vacsorát készíteni, sőt hetente egyszer érdemes is húsmentes napot tartani! Próbáld ki ezt a spenótos receptet, ami tökéletes vacsára.

Spenót szezon: 3 étel 3 étkezésre
március 24, 2017

Image-1-13

A spenót nem véletlen volt Popej kedvenc étele! Tele van vassal, ami javítja a memóriát és a gyerekeknél elengedhetetlen az egészséges fejlődéshez.

Spenótos sajtos Quiche
november 19, 2015

Spenótos sajtos Quiche Képernyőfotó 2015-10-23 - 11.00.55

Hozzávalók a tésztához:

  • 160g zabpehely liszt
  • 150g hideg kockákra vágott vaj
  • 30ml víz
  • 1 tojás
  • csipet só

 

Hozzávalók a töltelékhez:

  • 8 tojás
  • 200ml főzőtejszín
  • bors
  • 1 nagy vöröshagyma
  • 3 marék bébi spenót (ízlés szerinti mennyiség valójában)
  • 200g reszelt Karaván sajt
  • 40g reszelt Gouda sajt (a tetejére)

 

Elkészítés:

  1. Melegítsük elő a sütőt 180fokra
  2. Tegyük bele a tészta hozzávalóit egy konyhai robotgépbe, majd aprítsuk össze. A végén egy gyúrható, kissé ragadós tésztát kapunk.
  3. A tésztánkat tegyük be fél órára a hűtőbe.
  4. A tojásokat a sóval, a borssal és a főzőtejszínnel verjük fel alaposan.
  5. A hagymát olíva olajon dinszteljük meg, majd adjuk hozzá a spenótot és a tűzhelyen addig kevergessük, amíg össze nem esik a spenót.
  6. A tojásos keverékbe tegyük bele a reszelt karaván sajtot, majd a spenótos keveréket, keverjük alaposan össze.
  7. A tésztát kivajazott-kilisztezett (23cm átmérőjű, minimum 4-5cm magas) formába nyújtsuk bele, majd öntsük bele a tojásos keveréket. A végén pedig szórjuk a tetejére a reszelt gouda sajtot.
  8. Süssük 25 percig alufóliával lefedve, majd további 30-45 percig. Akkor jó, ha a teteje már megpirult, a tészta a szélén pedig aranybarna.
  9. Ha kivettük a sütőből, hagyjuk 12-15 percig hűlni, majd tálaljuk.

Jó étvágyat hozzá!

 

Miért ajánlott a spenót gyakori fogyasztása?
szeptember 27, 2015

Képernyőfotó 2015-09-27 - 11.28.12

Popeye tudhatott valamit, ugyanis a spenót az egyik legjobb élelmiszer, amihez hozzájuthatunk. A spenót olyan sok ásványi anyagot, vitamint és fehérjét biztosít a szervezetünknek, hogy nem győzzük felsorolni a pozitív hatásait.

Keresés

Kövess minket közösségi oldalainkon és értesülj legfrissebb híreinkről!

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.