Lendülj formába 1 hónap alatt!
május 23, 2018

Image-1

Ugyan az időjárás miatt néha már azt érezzük, hogy beköszöntött a nyár, a valódi nyáriszünetig még majdnem egy hónap van hátra! Ha télen nem kezdtél el az álomalakodon dolgozni, még mindig nem késő kihozni magadból a maximumot!

Mely edzés olvasztja le a kalóriákat?
március 10, 2018

IMG_BAF4E37C7DCF-1

Meg szeretnél szabadulni a téli hónapok alatt felhalmozódott kalóriától? Nincs időd edzőterembe járni? Ime néhány mozgásforma, ami garantáltan segít leolvasztani a kilókat!

Diéta helyettesítheti az edzést?
november 24, 2017

Diéta helyettesítheti az edzést?

Image-1-5 

A kiírás mindig nagyon csábító: „ 10 perc a lapos hasért” vagy fogyj le 1 hét alatt csodakészítmények segítségével. Azonban a valóság ennél sajnos sokkal bonyolultabb, és nem 10 perc sportolástól, vagy egy hetes diétától nem szabad látványos és tartós eredményt várni.

 

Az első és legfontosabb, az edzést és az étkezést nem lehet különválasztani egymástól. A kettő együtt működik, függetlenül attól, hogy mi a célod: fogyás, izomnövelés vagy szálkásítás. Ha nem figyelsz oda mindkettőre, akkor nem fogsz elérni látványos eredményt.

 

Legyen szó izomnövelésről, vagy fogyásról, mindkettő 3 alappilléren nyugszik: súlyzós edzés, kardió és táplálkozás. Ha az egyikre nem figyelsz, borul az egész. Tehát nem lehet megállapítani, hogy melyik a legfontosabb, inkább az edzés és a fejlődés különböző szakaszaiban másra kell nagyobb hangsúlyt fektetni.

 

A kezdetek- amikor a tápanyag a fontos

Ha épp most kezdesz el komolyabban sportolni, és szeretnél látványos eredményeket elérni, akkor nagyobb hangsúlyt kell fektetni a táplálkozásra. Tehát ha eddig csak naponta 2x ettél, ideje átváltanod a napi 5-6x kis adagokra.

Azonban ha még mindig sok feldolgozott élelmiszert, cukrot és zsírt eszel, ezek elhagyása nagyon látványos eredményeket hozhat. Helyettesítsed őket gyümölccsel, zöldséggel, teljes kiőrlésű termékekkel és fehérjével.

Ha kevés fehérjét viszel a szervezetedbe, akkor minden étkezéshez adj hozzá tojásfehérjét, csirkemellet vagy egy fehérje shaket és hamar izmosodi fogsz.

Mindegy milyen keményen edzel, ha nem kapja meg a szervezeted a megfelel tápanyagokat, nem fog fejlődni.

 

Középhaladó szint- az edzésre koncentrálj

Ez a szint akkor következik be, ha már egy ideje rendszeresen sportolsz, és a táplálkozásod is rendben van. Ebben az esetben az edzés intenzitását növeld, tedd bele a maximumot. Az edzéseid változatosak legyenek, hogy a tested ne szokja meg az adott feladatot.

 

Tehát ha választani kell, hogy melyik a fontosabb a helyes táplálkozás vagy az edzés a válasz a következő: helyes táplálkozás nélkül nem tudsz eredményeket elérni az edzés területén, azonban hosszú távon, helyes étkezési szokások mellett az edzésre kell fektetni nagyobb

hangsúlyt.

Mi a fontosabb, az edzés, vagy a diéta?
március 3, 2017

Image-1-3

Melyik a fontosabb, a diéta vagy az edzés? Igaz a mondás, hogy 70% kaja és 30% sport? Sajnos nincs korlátlan időnk, ezért választanunk kell, hogy többet edzünk, vagy több időt töltünk a konyhában és egészséges ételeket főzünk.

Kerek popsi otthon guggolások nélkül!
szeptember 9, 2016

image-1-3

Minden nő kerek popsira vágyik, azonban a munka és a gyerekek mellett nem mindig van idő eljárni edzésre. Ez a pár gyakorlat otthon is végezhető, és nem igényel többet 20 percél!

Keresés

Kövess minket közösségi oldalainkon és értesülj legfrissebb híreinkről!

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.