Miért jó a chili paprika?
január 11, 2018

IMG_0873

Ha imádod a csípős ételeket, és legszívesebben mindenhez ennél egy kis chilit, akkor van egy jó hírünk számodra! Annak ellenére, hogy olyan hiedelmek terjengenek, hogy a sok chili szétmarja a gyomrod valójában nagyon egészséges!

Cukkinis piskóta
január 10, 2018

IMG_0585

Gondoltál már arra, hogy nem édes, hanem sós piskótát készítesz? Ami egészséges és laktató? Könnyű csomagolni és hidegen is finom? Próbáld ki a cukkis kockát!

Egészséges narancsos golyók
január 4, 2018

Image-1-1

A kókuszgolyó egészséges változatban is elkészíthető, ráadásul, ha chia magot teszünk hozzá, akkor rengeteg vitamint és ásványi anyagot tudunk a szervezetünkbe vinni, miközben a kalória tartalma igen alacsony.

Diéta helyettesítheti az edzést?
november 24, 2017

Diéta helyettesítheti az edzést?

Image-1-5 

A kiírás mindig nagyon csábító: „ 10 perc a lapos hasért” vagy fogyj le 1 hét alatt csodakészítmények segítségével. Azonban a valóság ennél sajnos sokkal bonyolultabb, és nem 10 perc sportolástól, vagy egy hetes diétától nem szabad látványos és tartós eredményt várni.

 

Az első és legfontosabb, az edzést és az étkezést nem lehet különválasztani egymástól. A kettő együtt működik, függetlenül attól, hogy mi a célod: fogyás, izomnövelés vagy szálkásítás. Ha nem figyelsz oda mindkettőre, akkor nem fogsz elérni látványos eredményt.

 

Legyen szó izomnövelésről, vagy fogyásról, mindkettő 3 alappilléren nyugszik: súlyzós edzés, kardió és táplálkozás. Ha az egyikre nem figyelsz, borul az egész. Tehát nem lehet megállapítani, hogy melyik a legfontosabb, inkább az edzés és a fejlődés különböző szakaszaiban másra kell nagyobb hangsúlyt fektetni.

 

A kezdetek- amikor a tápanyag a fontos

Ha épp most kezdesz el komolyabban sportolni, és szeretnél látványos eredményeket elérni, akkor nagyobb hangsúlyt kell fektetni a táplálkozásra. Tehát ha eddig csak naponta 2x ettél, ideje átváltanod a napi 5-6x kis adagokra.

Azonban ha még mindig sok feldolgozott élelmiszert, cukrot és zsírt eszel, ezek elhagyása nagyon látványos eredményeket hozhat. Helyettesítsed őket gyümölccsel, zöldséggel, teljes kiőrlésű termékekkel és fehérjével.

Ha kevés fehérjét viszel a szervezetedbe, akkor minden étkezéshez adj hozzá tojásfehérjét, csirkemellet vagy egy fehérje shaket és hamar izmosodi fogsz.

Mindegy milyen keményen edzel, ha nem kapja meg a szervezeted a megfelel tápanyagokat, nem fog fejlődni.

 

Középhaladó szint- az edzésre koncentrálj

Ez a szint akkor következik be, ha már egy ideje rendszeresen sportolsz, és a táplálkozásod is rendben van. Ebben az esetben az edzés intenzitását növeld, tedd bele a maximumot. Az edzéseid változatosak legyenek, hogy a tested ne szokja meg az adott feladatot.

 

Tehát ha választani kell, hogy melyik a fontosabb a helyes táplálkozás vagy az edzés a válasz a következő: helyes táplálkozás nélkül nem tudsz eredményeket elérni az edzés területén, azonban hosszú távon, helyes étkezési szokások mellett az edzésre kell fektetni nagyobb

hangsúlyt.

Érvek és ellenérvek a különböző diéták mellett
október 27, 2017

Image-1-7

A legtöbb nő egész életében diétázik, vagy éppen készül diétázni. Azonban mielőtt belekezdenénk bármilyen drasztikus étrend kialakításába érdemes tisztában lenni vele, melyik diátának milyen hátrányai lehetnek.

Keresés

Kövess minket közösségi oldalainkon és értesülj legfrissebb híreinkről!

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.