Fűszeres tonhalas tésztasaláta
február 20, 2019

Fűszeres tonhalas tésztasaláta

 Untitled design-2 

Hozzávalók

  • 250 g linguini tészta
  • 2 x 185 g tonhal konzerv chilis olajban
  • 400 gramm articsóka szív
  • 50 g rukkola
  • 1 avokádó, apróra vágva
  • 2 evőkanál citromlé

 

Elkészítés

  • Főzzükmeg a tésztát a csomagoláson található utasítások szerint.
  • Helyezzen tésztát egy nagy tálba. Tegyük rá a darabokra vágott tonhalat, de az olajat ne.
  • A tonhal olaját, az articsókát, a rukkolát és avokádót keverjük ösze. Locsoljuk meg citromlével. Jól keverjük össze sóval és borssal.
  • Óvatosan forgassuk össze az egészet.

 

 

Jó étvágyat!

 

c Mennyiség Bioheal ajánlás
     
kcal 1888,30  -
Fehérje, g 135,00  -
Szénhidrát, g 241,51  -
Zsírok, g 8,68  -
A-vitamin, μg 1462,80 183%
B12-vitamin, μg 13,96 186%
B6-vitamin, mg 1,01 24%
C-vitamin, mg 21,63 2%
Cink, mg 5,63 23%
D-vitamin, μg 13,71 18%
E-vitamin, mg 4,70 5%
Folsav, μg 149,01 25%
Foszfor, mg 1202,70 57%
Kalcium, mg 193,27 19%
Kálium, mg 2218,44 111%
K-vitamin, μg 54,57 73%
Magnézium, mg 390,65 104%
Mangán, mg 2,33 117%
Niacin, mg 25,54 53%
Pantoténsav, mg 2,94 16%
Réz, mg 1,46 146%
Riboflavin, mg 1,43 34%
Szelén, μg 191,39 128%
Tiamin, mg 1,05 32%
Vas, mg 9,88 41%

 

Kategória:
comments powered by Disqus

Keresés

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.