Currys csirke tikka
január 9, 2019

Currys csirke tikka

Untitled design-5

Hozzávalók

  • 300g basmati rizs
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 vöröshagyma, durván felkockázva
  • 65 g Tikka Masala curry paszta
  • 12 friss curry levél
  • 400 ml kókuszkrém
  • 6 db 8(kb. 660g) csirkecomb filé, 4cm-es darabokra vágva
  • 200 g zöldbab, 5 cm hosszúságúra vágva
  • 2 paradicsom, durván felaprítva
  • Friss koriander levél

 

Elkészítés

  • Főzzük meg a rizst a csomagoláson előírtak szerint.
  • Kezdjük el pirítani a hagymát, majd ha megüvegesedett adjuk hozzá a curry szószt és a curry leveleket. 2-3 percig rotyogtassuk.
  • Adjuk hozzá a kókuszkrémet és a csirkét a hagymakeverékhez, Fedjük le és főzzük 10percig.
  • Keverjük bele a babot és a paradicsomot. Főzzük további 5 percig, vagy amíg a bab teljesen átfő.
  • Osszuk szét a rizst és a curryt a tálak között, és szórjuk meg a tetejét korianderrel.

 

Jó étvágyat!

 

c Mennyiség Bioheal ajánlás
     
kcal 2513,00  -
Fehérje, g 150,27  -
Szénhidrát, g 178,48  -
Zsírok, g 124,21  -
A-vitamin, μg 0,00 0%
B12-vitamin, μg 0,18 2%
B6-vitamin, mg 0,62 15%
C-vitamin, mg 6,51 1%
Cink, mg 8,20 34%
D-vitamin, μg 0,00 0%
E-vitamin, mg 0,03 0%
Folsav, μg 90,39 15%
Foszfor, mg 1759,94 84%
Kalcium, mg 144,48 14%
Kálium, mg 2858,16 143%
K-vitamin, μg 0,24 0%
Magnézium, mg 318,89 85%
Mangán, mg 5,06 253%
Niacin, mg 13,56 28%
Pantoténsav, mg 1,49 8%
Réz, mg 2,52 252%
Riboflavin, mg 0,22 5%
Szelén, μg 46,19 31%
Tiamin, mg 0,34 10%
Vas, mg 11,41 48%

 

Címke:
Kategória:
comments powered by Disqus

Keresés

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.