Reggeli granolas tortácska

Reggeli granolas tortácska
augusztus 2, 2018

Reggeli granolas tortácska

 IMG_9494

Hozzávalók

  • 115g zabpehely
  • 100g mandula apróra vágva
  • 3 evőkanál kókuszolaj
  • 60ml juharszirup
  • 1 tk vanília kivonat

 

  • 2dl -laktózmentes joghurt
  • cukormentes csokoládé
  • friss gyümölcsök

 

Elkészítés

  • Melegítsük elő a sütőt 180 fokosra. Kenjünk ki 3 kis tart formát vajjal vagy kókuszzsírral.
  • Egy nagy keverőedényben keverjük össze a zabot és az apróra vágott mandulát, amíg egyenletesen nem lesz. Add hozzá a juharszirupot, a kókuszolajat, a vaníliát és addig keverjük, egyenletesen lesz.
  • A granola keveréket egyenletesen osszuk szét a kis tálak között, majd nyomkodjuk alaposan az aljára és az oldalára. Ezután helyezzük a tányérokat egy sütő tálcára.
  • Süssük 20-25 percig, amíg a granola szépen megpirul.
  • Óvatosan vegyük ki a granolát a formából, majd töltsük meg joghurttal.
  • Díszítsük gyümölcsökkel és apróra kockázott csokoládéval.

 

Jó étvágyat!

 

c Mennyiség Bioheal ajánlás
     
kcal 1425,80  -
Fehérje, g 46,14  -
Szénhidrát, g 186,36  -
Zsírok, g 5,83  -
A-vitamin, μg 2,40 0%
B12-vitamin, μg 0,38 5%
B6-vitamin, mg 0,12 3%
C-vitamin, mg 0,49 0%
Cink, mg 7,64 32%
D-vitamin, μg 0,00 0%
E-vitamin, mg 15,91 16%
Folsav, μg 14,58 2%
Foszfor, mg 791,70 38%
Kalcium, mg 481,25 48%
Kálium, mg 1016,10 51%
K-vitamin, μg 3,43 5%
Magnézium, mg 305,37 81%
Mangán, mg 6,06 303%
Niacin, mg 2,46 5%
Pantoténsav, mg 0,25 1%
Réz, mg 1,04 104%
Riboflavin, mg 0,99 23%
Szelén, μg 35,09 23%
Tiamin, mg 0,32 10%
Vas, mg 5,07 21%

 

Címke:
Kategória:
comments powered by Disqus

Keresés

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.