Csirkés tojásrántotta

Csirkés tojásrántotta
július 8, 2018

Csirkés tojásrántotta

 Image-1-9

Hozzávalók

  • 2 nagy tojás
  • 1 evőkanál víz
  • 1 teáskanál kókuszolaj
  • 1 közepes paprika, felszeletelve
  • 1 közepes gerezd fokhagyma, összezúzva
  • 200g csirkemell
  • 10 szem olívabogyó felszeletelve
  • 1/4 teáskanál tengeri só
  • közepes avokádó fele felszeletelve
  • 1 evőkanál kókuszolaj a csirke sütéséhez

 

Elkészítés

  • Forrósítsuk fel a kókuszolajat. Szükség esetén csirkét sózzuk és borsozzuk meg.
  • Süssük 10-15 percig, vagy amíg teljesen meg nem sül.
  • Egy kis tálban verjük fel a tojásokat és a vizet.
  • Melegítsük fel a kókuszolajat egy nagy serpenyőben közepes hőfokon.
  • Adjunk hozzá a piros paprikát és fokhagymát, és pároljuk 5 percig, vagy amíg enyhén megpirul.
  • Adjunk hozzá csirkét, tojást és olívabogyót. Folyamatosan keverjük, süssük, amíg a zöldségek megpuhulnak, a tojás megfő, és a csirke felmelegszik.
  • Sózzuk borsozzuk és adjuk hozzá az avokádót.

 

Jó étvágyat!

 

 

c Mennyiség Bioheal ajánlás
     
kcal 637,60  -
Fehérje, g 67,85  -
Szénhidrát, g 60,03  -
Zsírok, g 6,19  -
A-vitamin, μg 1593,00 199%
B12-vitamin, μg 0,49 7%
B6-vitamin, mg 0,92 22%
C-vitamin, mg 0,32 0%
Cink, mg 4,72 20%
D-vitamin, μg 1,56 2%
E-vitamin, mg 18,22 18%
Folsav, μg 16,16 3%
Foszfor, mg 741,26 35%
Kalcium, mg 213,78 21%
Kálium, mg 1903,44 95%
K-vitamin, μg 48,40 65%
Magnézium, mg 178,88 48%
Mangán, mg 1,11 55%
Niacin, mg 7,41 15%
Pantoténsav, mg 1,68 9%
Réz, mg 0,86 86%
Riboflavin, mg 1,10 26%
Szelén, μg 37,16 25%
Tiamin, mg 0,12 4%
Vas, mg 13,16 55%

 

Címke:
Kategória:
comments powered by Disqus

Keresés

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.