3 diétás reggeli, amit imádni fogsz
március 9, 2017

3 diétás reggeli, amit imádni fogsz

 

Mangós mandulás smootihe

Image-1-7

Hozzávalók

  • 1 mangó
  • 400ml mandula tej
  • ½ dl zsírszegény joghurt
  • 2 evőkanál mandula
  • 1 evőkanál méz
  • Jégkockák

 

Elkészítés

  • Hámozzuk meg és vágjuk fel kockára a mangót. Tegyünk minden hozzávalót egy turmixba, és alaposan keverjük össze.

 

 

Szivárványos acai bogyós tál

Image-1-8

Hozzávalók

  • ½ dl joghurt
  • 3 evőkanál fagyasztott áfonyát
  • 3 evőkanál fagyasztott málna
  • 1 teáskanál acai por
  • 1 teáskanál fehér chia mag
  • 50g mangó, szeletelve
  • 1/4 érett banán, szeletelve
  • 2 eper felszeletelve
  • Friss áfonya
  • 1 evőkanál Pisztácia, apróra vágva
  • Kis narancs felszeletelve

 

Elkészítés

  • Keverjük össze a joghurtot, a fagyasztott gyümölcsökkel, az acai porra, a chia maggal és a mangóval egy turmixban.
  • Öntsük ki egy mélytányérba és díszítsük banánnal, eperrel, friss áfonyával, pisztáciával és naranccsal.

 

Mangós chia puding

Image-1-9

Hozzávalók

  • 25g zabpehely
  • 2 evőkanál chia mag
  • 250ml mandula tej
  • 1/2 teáskanál őrölt fahéj
  • 90g natúr joghurt
  • 1 mangó, meghámozva, szeletelve
  • 2 evőkanál szeletelt mandula
  • Extra fahéj a tetejére

Elkészítés

  • Keverjük össze a zabpelyhet a chia maggal egy tálba. Adjuk hozzá a tejet és a fahéjat, majd keverjük egyenletesre. Fedjük le egy átlátszó fóliával, és tegyük a hűtőbe éjszakára.
  • Szedjük két tálba az elkészült chia pudingot és díszítsük mindkettőt mandulával és mangóval.
  • Szórjuk meg extra fahéjjal.

 

Kategória:
comments powered by Disqus

Keresés

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.