Csirkés avokádós tésztasaláta
február 19, 2017

Csirkés avokádós tésztasaláta

 Image-1-5 

Hozzávalók

  • 160g szárított fusilli tészta
  • 400g főtt/ pirított csirkemell csíkok
  • 280g paprika
  • 4 újhagyma, vékonyra szeletelve
  • 2 avokádó, szeletelve
  • 50g bébi spenót, durván felaprítva
  • 60-70ml majonéz
  • 2 evőkanál citromlé
  • 2 evőkanál apróra vágott friss kakukkfű

 

Elkészítés

  • Főzzük meg a tésztát sós vízben a csomagoláson leírtak szerint.
  • Mossuk át hideg vízzel, és hagyjuk kihűlni.
  • Helyezzük a csirkét, paprikát, hagymát, avokádót, spenótot és a tésztát egy nagyobb tálba.
  • Egy kis pohárban keverjük össze a majonézt, a citromlevet és a kakukkfüvet, majd sózzuk borsozzuk meg.
  • Öntsük rá a salátára, majd saláta kiszedővel forgassuk át.

 

Vitamin, ásványi anyagok Mennyiség Bioheal ajánlás
     
kcal 2716,30  -
Fehérje, g 136,19  -
Szénhidrát, g 316,60  -
Zsírok, g 20,96  -
A-vitamin, μg 4291,14 536%
B12-vitamin, μg 0,11 1%
B6-vitamin, mg 2,69 64%
C-vitamin, mg 18,89 2%
Cink, mg 12,50 52%
D-vitamin, μg 0,00 0%
E-vitamin, mg 58,29 58%
Folsav, μg 131,91 22%
Foszfor, mg 1581,19 75%
Kalcium, mg 562,94 56%
Kálium, mg 5936,76 297%
K-vitamin, μg 328,28 438%
Magnézium, mg 561,86 150%
Mangán, mg 4,59 229%
Niacin, mg 25,34 53%
Pantoténsav, mg 4,48 25%
Réz, mg 2,63 263%
Riboflavin, mg 2,84 68%
Szelén, μg 95,21 63%
Tiamin, mg 0,81 25%
Vas, mg 37,98 158%

 

Kategória:
comments powered by Disqus

Keresés

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.