7 jel, hogy pszichológushoz kell fordulnod
Mindenkinek vannak stresszes időszakai, amikor szomorú, bánatos, és nehezebben kezeli a konfliktusokat, és mikor épp egy hullámvölgyben vagy, nehéz észrevenni, mikor van szükséged profi szakember segítségére. Azok, akiknek szükségük van a segítségre, azonban úgy vélik, hogy egyedül is megoldják a helyzetet, sokszor sokkal rosszabb helyzetbe sodorják magukat azáltal, hogy nem konzultálnak specialistával. Minél előbb kap valaki segítséget, annál egyszerűbb megoldani a problémát.
Sokan megbélyegzik ezt a szakmát, és azt hiszik, csak az őrült embereknek van szükségük segítségre, valamint úgy vélik a kezelések drágák, és csak időpocsékolás az egész.
Nem szabad úgy kezelni magad, hogy mentálisan beteg vagy, és rossz, csak szimplán az élet néha kemény, és segítséged van arra, hogy megbirkózz vele.
Mik a jelei, amikor ajánlott felkeresi egy pszichológust?
Nagyon szélsőségesen éled meg a dolgokat
Mindannyian szoktunk szomorkodni, és örülni, azonban nem mindegy, hogy azt mennyire, és milyen gyakran. A szomorúság és a bánat gyakran eluralkodik rajtad, és sokszor napokig magad alá kerülsz, vagy egy váratlan helyzet esetén, egyből a katasztrófát látod? Mindig a legrosszabb számítasz és sokszor mondják rád hogy pesszimista vagy? Esetleg szorongsz is a stressz miatt, akkor jobb szakemberhez fordulni.
Traumatikus élményed volt, amin nem tudod túltenni magad
Egy közeli hozzátartozó elvesztése, egy szakítás, vagy munkahely elvesztése elég ahhoz, hogy az ember még depresszióba essen. Sokan azt hiszik, hogy az érzés majd magától elmúlik, azonban nem mindig történik ez. Ha azt érzed, hogy távolságtartó lettél a barátaiddal családoddal, kerülöd a társaságot, akkor érdemes beszélned valaki.
Megmagyarázhatatlan és visszatérő fejfájással, gyomorfájással szenvedsz
Ha érzelmileg nagyon feldúlt vagy, az sokszor hatással van a testedre is. A stressz rámehet a gyomrod vagy krónikus fejfájást okozhat, ezért érdemes megoldást találni a problémára, mielőtt az egészséges is rámegy.
Sok alkoholt vagy gyógyszert használsz
ha nagyobb mennyiségben vagy sűrűn iszol alkohol, nyugtatókat, fájdalomcsillapítókat szedsz, esetleg kábítószert használsz rendszerességgel, ez valószínűleg azért van, hogy ellazítsd az agyad egy olyan állapotba, amikor nem észleled a problémákat, és úgy érzed, és nem kell megoldanod sem.
Rossz visszajelzést kapsz a munkád után
A munkahelyi teljesítmény romlása gyakran összefügg érzelmi vagy pszichés problémával. Ha a kollégák és munkatársak is észreveszik, hogy gyengült a teljesítményed, noha te úgy érzed mindent beleadsz, akkor valószínű valami áll a háttérben, ami kihat az életed minden területére.
A kapcsolataid feszültek
Nehezen tudod kommunikálni ,hogy érzel az adott pillanatban, agy egyáltalán beszélgetni a családoddal barátaiddal? Ha boldogtalannak érzed magad a szeretteid körében, szorongsz, és azt érzed, hogy nem tudod megosztani velük a problémáidat, nem értenek meg, akkor fordulj egy szakemberhez.
Barátaid is azt mondják, hogy segítség kell neked
Még ha te ugratásnak is veszed az egészet, ha a barátaid többször mondják, hogy „beszéltél már valakivel a problémáról?” „ jól vagy, aggódom érted” „ Lehet el kellene menned egy pszichológushoz”, akkor ne habozz, mert kívülről jobban látják a helyzetet.
Észrevettétek, hogy most sok helyen lehet mangót kapni? Noha nem hazai gyümölcs, mi most kipróbáltuk és azt kell, hogy mondjuk finom! Ezért ha egy kicsit különlegesebb desszertre vágysz, akkor próbáld ki ezt a trópusi sajttortát!
Karácsonykor halmozhatjuk az élvezeteket! Csokoládé és karamell összekeverve egy finom pitében!
MItől vág az eszed? Mire van szüksége az agyadnak a megfelelő működéshez? Összeszedtük azokat az élelmiszereket, amelyek fogyasztása serkenti az agyműködést.
Hogyan vigyél elegendő magnéziumot a szervezetedbe? Mi elmondjuk Neked!
Ha unod már, hogy mindig valami olaszos tésztát készítesz, akkor ideje áttérni az ázsiai ízekre. Gondoltad volna, hogy nem csak a thai és kínai tészta finom?
Nutellás golyók Hozzávalók 330g liszt 50g kakaópor 40g xilit 1 teáskanál száraz élesztő 1 tojás 1 csésze tej, felmelegítve 60 gramm vaj 150g Nutella 2dl forró víz 85g barna cukor Extra 1 evőkanál kakaópor Extra 2 evőkanál Nutella Mascarpone krém a tetejére Elkészítés Egy elektromos mixerbe tegyük bele a tésztadagasztó lapátokat. Keverjük össze a lisztet, […]
Sült ricotta torta Hozzávalók Olajos spray a sütéshez 400 g friss ricotta 250g krémsajt 90g xilit 2 teáskanál vanília kivonat 1 tojás 2 evőkanál cukor 1/2 teáskanál őrölt fahéj Hozzávalók a tésztához 240g zabpehely 75g xilit 100 g vajat 1 tojás 1 evőkanál tej Elkészítés Melegítsük elő a sütőt 160 ° C […]
Holnap minden zárva lesz, azonban íme egy egyszerű és tökéletes reggeli! A fahájas tea jót tesz megfázás ellen is, és a chiapuding tele van értékes tápanyagokkal!
Felkészültél egy igazi Halloweeni tortára? Különleges vörös bársony torta, vagy másnéven red velvet torta fekete köpenybe öltöztetve!
Mit lehet kezdeni a sütőtökkel, miután kifaragtuk? Itt a halloween szezon, nagy tökfaragásban vagyunk, de mit csinálunk a sok tökbelsővel? Hát süteményt sütünk!!
Különlegesen hanzik ugye? Mert az is! Amíg nem próbálod ki, addig nem is tudod milyen finom!
Szeretne örökké élni? Az elmúlt században, úgy tűnik, az esélyed az örök életre megnövekedett. A maximális életkor folyamatosan kitolódik a fejlődő tudománynak és javuló egészségügyi helyzetnek köszönhetően. A kutatók szerint már megszületett az az ember, aki 135 évig fog élni. Régen elértük már 120 éves életkort. Jeanne Calment 122 éves és 164 napos […]
Igazi tápláló saláta őszi zöldségekből egy kis dióval megszórva! Vegetáriánusoknak is tökéletes egy laza vacsorának!
Úgy mész edzeni, hogy utána hulla fáradt vagy utána? Esetleg napokig nem bírsz lábra állni? Elmondjuk az okát, hogy miért nem éri meg!
Vegetáriánus hamis kolbászos párna? Na de akkor mi van benne? Hát édesburgonya és fetasajt! Érdemes kipróbálni ezt az egyszerű vendégváró finomságot!
Egyszerű 15 perces ebéd! Azok a tészták a legjobbak, amelyekek a szószát és a a feltétet el lehet készíteni azalatt az idő alatt, amíg a tészta fő! Ez a borsós tészta pont ilyen!
Kipróbálnál egy különleges ázsiai receptet? Vietnámi karamellás csirkesaláta rizstésztával! Nem csak nagyon finomnak hangzik, az is!
Nagyon sok recept helyettesíti az olajat kókuszolajjal vagy a vajat, margarint kókuszzsírral. Hallunk róla jót és rosszat is, de vajon mi az igazság?
Hogyan készítsd el a tökéletes fagyasztott rántotthúst, amit bármikor előkaphatsz a fagyasztóból?
Készítettél már otthon raviolit? Akkor itt az ideje, hogy kipróbáld! Garantáltan az egyik kedvenc ételed lesz a zöldséges rákos tésztapárnácska!
Pár perc alatt elkészíthető rákos zöldséges finomság! A garnélából még a fagyasztott is nagyon finom, ezért az alapanyagok könnyen beszerezhetőek!
Gondoltad volna, mennyi vegetáriánus finomság van? Te midnen étkezéshez eszel húst, vagy szereted néha a könnyebb ételeket?
Ha már unod a hagyomás steaket borsmártással, akkor itt az ideje hogy megfűszerezd kicsit és feldobd a megszokott ízeket! Narancs, fahéj, szezámmag….Többet nem is mondunk, nézd meg magad!
Küzdesz a táskás szemeiddel? Mindegy mennyit alszol, a kék karikák nem akarnak eltűnni a szemed alól? A megfelelő táplálkozás segíthet csökkenteni a nem kívánatos karikákat!
Duplacsokis pite banánnal. Van ennél jobb párosítás? Az ösz közeledtével egyre kevesebb a friss hazai gyümölcs és ideje áttérnünk az egzotikus gyümölcsökre.
Csempésszünk egy kis zöldséget a mindennapjainkba! Krumpli helyett készítsük céklával a gnocchit hogy sokkal egészségesebb és változatosabb finomságot csináljunk!
Sok filmben ódákat zengenek a fordított ananásztortáról. Mindig ki akartad próbálni? Nem is olyan negéz, mint ahogy gondolnád!
Az új kedvenc édesség! A legfinomabb hozzávalókból, amitől mindenki megnyalja mind a tíz ujját!
Reggeli granolas tortácska Hozzávalók 115g zabpehely 100g mandula apróra vágva 3 evőkanál kókuszolaj 60ml juharszirup 1 tk vanília kivonat 2dl -laktózmentes joghurt cukormentes csokoládé friss gyümölcsök Elkészítés Melegítsük elő a sütőt 180 fokosra. Kenjünk ki 3 kis tart formát vajjal vagy kókuszzsírral. Egy nagy keverőedényben keverjük össze a zabot és az apróra […]
Egészséges banános finomság! A banán nem véletlen sok egészséges sütemény alapja, rendkívül magas ásványi anyag tartalmának köszönhetően!
Finom laktató olasz étel, amit Te is könnyedén elkészíthetsz otthon! Ez az étel olyan jól néz ki, hogy nem lehet kihagyni!
Ropogós tészta, ami nem tocsog a zsírtól és este is nyugodtan eheted? Igen! Sokkal jobb a házi készítésű pizza, egyszer érdemes neked is kipróbálni!
Egyszerű kakaós csokoládés finomság! Tojásmentes tejtermékmentes és mindenki kedvence!
Az egyik kedvenc csokid a karamellás twix ? Nem hiába, mert tényleg isteni finom! A baj vele azonban, hogy semmi más csak tömény cukor. Most viszont a recept segítségével elkészítheted otthon Te is!
Nagyon egyszerű és nagyon finom rétegzett krumpli recept! Tökéletes köretnek vagy csak úgy önmagában is.
Ez egy igazán különleges brownie recept. ropogós zabos alap, majd közte finom krémes brownie töltelék, és a tetejére ismét egy ropogós réteg! Mogyoróval vagy dióval még egyedibbé tehető!
A reggeli, ami energiát ad egész napra! Ha tudod, hogy későn fogsz tudni ebédelni, akkor készíts olyan reggelit, amivel egész délelőtt jóllakottnak érzed magad!
Az olasz desszert, a panna cotta szerelmeseinek, itt van egy finom fehércsokoládéval és rengeteg friss gyümölccsel elkészített panna cotta torta!
Vajon tényleg léteznek olyan ételek, amelyekben nincs kalória? Ez hogy lehetséges?
A mártogató kifejezetten nyári étel. A sok finom zöldséggel nem is lehet könnyedebb vacsorát elképzelni. Az ízek tárháza korlátlan, azt tudunk készíteni, amit csak szeretnénk!
Igazi nyári édesség friss hazai sárgabarack felhasználásával készült csokoládés sütemény. Az egyik legjobb párosítás, amit el tudunk képzelni. Extra édesszájúak akár sóskaramellával is leönthetik!
A grill szezon egyik slágere mindig a sültburgonya. A hagyomány krumpli helyett azonban készíthetünk finom ételeket édesburgonyából is, ami sokkal egészségesebb és laktatóbb!
Ha nincs időd reggelizni akkor se menj el otthonról anélkül, hogy lenne valami a gyomrodban! Előbb utóbb az lesz az eredmény, hogy valami nasit eszel, ami nem egészséges!
Vegán mangós sütés nélküli finomság! Vége az eperszezonnak, és egyre több helyen kapni isteni trópusi gyümölcsöket jó áron! Ne hagyd ki a mangos sütit!
Vegán csokis vaníliás hűsítő ital a meleg nyári napokra! Nincs is jobb édesség ennél. Energiát ad, laktató és nem mellesleg egészséges!
Az egyik legfinomabb kombináció! Mogyoróvaj, sósmogyoró és csokoládé! Kell ennél többet írnunk? Na ugye, hogy ez lesz a hétvégi recept!
Gluténmentes, egészséges torta? egyszerű citromos mandulás piskóta, amit nem lehet nem szeretni!
Készíts házilag gyümölcsös fagylaltot, és egyél annyit amennyit csak szeretnél! Készíts fagylaltot akár több gyümölcsből, és nyalogass egészséges finomságokat!
Vegán, gluténmentes diétás kókuszkrémes torta! Kell még tovább magyarázni miért nagyon finom?? Egyszerű és gyönyörű!
Ugyan az időjárás miatt néha már azt érezzük, hogy beköszöntött a nyár, a valódi nyáriszünetig még majdnem egy hónap van hátra! Ha télen nem kezdtél el az álomalakodon dolgozni, még mindig nem késő kihozni magadból a maximumot!
Édesburgonyából készült olasz gnocchi! Ha szereted a hagyományosat, akkor érdemes kipróbálni ezt a lightosabb diétás verziót is rengeteg zöldséggel!
Vegán, azaz tejtermék és tojásmentes csoki souffle! Készíts el előre több adagot, tedd a fagyasztóba, és amikor megkívánod elég kivenned a hűtőből és máris sütheted a házi lávatortád!
Egyszerű töltött burgonya, tonhallal, kukoricál és krémes majonézzel! Van ennél finomabb és gyorsabb étel?
Íme a tökéletes menüsor amivel meglepheted párodat a hétvégén! Nincs is jobb, mint az ágybareggeli, plána ha a reggelihez pezsgő is tartozik!
Ki ne szeretne fehérebb fogakat? A drága és sokszor fájdalmas vagy káros beavatkozásokon kívül van pár módszer, ami otthon is könnyen megvalósítható, nem kerül sok pénzbe és biztonságos!
Télen olyan kevés vizet iszunk, hogy nyáron hajlamosak vagyunk ezt a rossz szokásunkat tovább vinni. Meleg időben fokozottan érdemes odafigyleni a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre, ilyenkor ugyanis sokszor a 3 Liter víz sem elegendő.
Burgonyás tart, tökéletes előételnek vagy akár egy könnyed ebédnek is. Készítsd el bármilyen feltéttel saját ízlésednek megfelelően!
Tavasszal előnyben részesítjük azokat az édességeket, amik friss gyümölcsökből készülnek. A mangóhoz hasonlóan barackból is el lehet készíteni ezt a finomságot!
Biztos Te is hallottál már róla, hogy az Aloe Verának köszönhetően a felesleges kilók csak úgy leolvadnak rólad. De mi is az igazság? Az Aloe vera tényleg hatásos?
Ilyen extra sajttortáról még biztos nem hallottál! Banánkenyér az alapja, majd erre kerül a krémes mascarpone, végül tejszín és karamell öntet!
Lehet a cukor, amit használsz, mégsem olyan egészséges, mint amilyennek gondolod? Tudod melyik a legjobb és melyiknek mi az előnye és hátránya?
Két egyszerű de annál küönlegesebb és finomabb étel, amivel várhatod hétfőn a locsolókat! Próbáld ki valamelyik receptet és készíts emlékezetes falatokat!
Gyakran kihagysz egy étkezést? Nem szeretsz reggelizni? Ez vajon jó vagy rossz döntés? A túlevés küztudottan nem egészséges, de az vajon milyen hatással van az egészségede, ha néha éhezteted magad bizonyos ideig?
Hallottál már a Philly cheese steakről? Tudod mi az? Philadelphia egyik, ha nem a leghíresebb étele, amit mindenkinek ajánlott egyszer megkóstolni!
A krumplipüré nem finom melegítve, ez sajnos tény. Azonban pár alapanyag hozzáadásával finom sós palacsinta készíthető, ami tökéletes reggelire!
Gyümölcssaláta citromos mákos öntettel Hozzávalók 20dkg szeletelt mandula 75g xilit egy zacskó madársaláta & rukkola keverék marék áfonya marék málna marék eper Hozzávalók a mákos citromos öntethez 2dl majonéz 1dl tejföl 6 evőkanál cukor 8 teáskanál almaecet csipet só fél teáskanál citromhéj 4 teáskanál mák Elkészítés Egy nagy serpenyőben pirítsuk meg a mandulát, […]
Ettél már enchiladast? Tudod egyáltalán milyen? Készítsd el otthon ezt a finom mexikói ételt magadnak a receptünk alapján!
Édes sültkrumpli? Vagy fánk? Akármi is de nagyon finom! Egyszerű reggeli recept, próbáljátok ki!
Szereted a fahéjas csigát? Készíts belőle egy nagy csigatortát! A narancsos szósszal még különlegesebbé teheted!
Az év valószínű leghidegebb hete a mostani. A hőmérséklet eléri akár a mínusz 20 fokot is éjszaka, és a nappali hidegek is megviselik bőrünket. Ilyenkor fontos, hogy fokozottan ápoljuk és hidratáljuk a bőrünket.
Ha eddig gondolkoztál rajta, hogy a chia magot hogyan tudnád beépíteni a táplálkozásodba, akkor egy jó hír: a süteményekbe bele tudod süti, így ha eddig nem is szeretted, most könnyedén tudod fogyasztani!
Pár hozzávaló segítségével elkészíthető omlós gyümölcsös keksz. Egyszerű finomság, ha valami édesre vágysz, és nem tudod mit készíts!
Egy igazán finom és különleges édesség, amit mindenki imád! Szereted a mascarponét és a mogyoróvajat? Csokoládé imádó vagy? Ez lesz a kedvenc desszerted!
A legobb édességek azok, amik könnyedén elkészíthetők, és akár sütni sem kell! Egy citrusos könnyed finomság, ami pár hozzávalóból elkészíthető és nagyon finom!
A csicseriborsó folyamatos fogyasztása segít csökkenteni a magas koleszterin szintet, valamint a szív és érrendszeri betegségek kialakulását.
Egészséges chiamagas müzli, amit otthon is el tudsz készíteni, így nem kell a boltban megvásárolt cukros változatot enni!
Különleges laktató és egészséges vacsora! Próbáltad már a cézársalátát hallal elkészíteni? Itt az ideje! Garantáltan nem fogod megbánni!
Ismét egy nagyon egyszerű és finom sütemény mogyoróvajjal. A mogyoróvaj kis mennyiségben nagyon egészséges, tudtátok?
Te vajon szentelsz elegendő figyelmet a megfelelő fényvédelemre télen is? Gondoltad volna, hogy az UVA sugarak télen ugyan annyira károsítják a bőrünket, mint nyáron?
Eddig az tartott vissza az otthoni sushi készítéstől, hogy nem tudtad, hogyan tudnád szépen feltekerni? Mert valljuk be, ez a legnehezebb része! Most itt a megoldás!
Egy jó kis banános tortához mit szóltok? Mi imádjuk a banános recepteket, mert a tésztába kevert banán, könnyeddé és légiessé teszi a piskótát, a mascarpone krém már csak ráadás.
Szeretnéd fogaid egészségét tovább megőrizni, hogy kevesebbet kelljen fogorvosra költeni, és idősebb korodban se legyenek vele problémák? A fogmosás mellett van pár dolog, amire érdemes odafigyelni!
Unod már a bolti müzliszeleteket? Érthető, hisz a legtöbb tele van cukorral, édesítővel, gluténnel és más egyéb káros anyagokkal is. Kedvenc mogyrós zabpelyhes granola szeletedet most könnyedén elkészítheted házilag is 
Gluténérzékenyek álma az olyan pizza, amelyben nincs liszt, és bátran ehetik. Ez most aegy különleges recept lesz, mivel a pizzatésztához is főként sajtot kell használni. Érdekesen hangzik?
Szereted a spenótot? A nasinak nem feltétlen kell egészségtelen szénhidrátnak lennie! Különleges, laktató és egészséges ételeket készíthetsz friss és fagyasztott zöldségek felhasználásával!
Gondoltál már arra, hogy nem édes, hanem sós piskótát készítesz? Ami egészséges és laktató? Könnyű csomagolni és hidegen is finom? Próbáld ki a cukkis kockát!
Szereted a könnyed vacsorákat, a különleges krémeket és finom mártogatós falatkákat? Zöldségekből rengeteg egészséges mártogató szósz készíthető, amelyeknek alacsony a kalória tartalma és rendkívül tápláló!
Vegetáriánus vagy? Nem vagy egyszerűen nem eszel elegendő mennyiségű fehérjét? A proteint sok más étellel lehet helyettesíteni, ami ízletes és tápláló!
A mini desszertek nagyon mutatósak tudnak lenni, ráadásul megvan az az előnye is, hogy álva is könnyű fogyasztani. A sajtorta mindenki kedvence, amit oreóval vagy sóskaramellával párosítva mindenki kedvencévé varázsolhatunk!
A tegnapi buli után biztos jól esik mindenkinek egy olyan reggeli, ami felszívja a gyomorban az alkoholt. Ilyenkor a csípős ételeket kerülni kell, helyette együnk gyomorkímélő egyszerű dolgokat!
Valami finom laktató vegetáriánus ételre vágysz? Hús nélkül is lehet tápláló vacsorát készíteni, sőt hetente egyszer érdemes is húsmentes napot tartani! Próbáld ki ezt a spenótos receptet, ami tökéletes vacsára.
Te milyen tortát teszel az ünnepi asztalra? Valami különlegessel készülsz, vagy a hagyományos recepteket részesíted előnyben? Mit szólnál egy fehércsokis narancsos tortához?
A torta amit itatni kell? Napokig itathatod rummal, és csak egyre finomabb lesz! A tökéletes karácsonyi finomság, ami megalapozza a jó hangulatot is!
A wellington bélszínt nem egyszerű elkészíteni, azonban ha kellő precizitással és odafigyeléssel betartjuk a lépéseket, egy hibátlan és különleges húsos ételt tehetünk a vacsora asztalra.
Ha nincs még ötleted, milyen finomsággal készülj karácsony reggelére, akkor a fahéjas csigát ajánljuk mascarpone krémmel! Egyszerűen elkészíthető és hihetetlenül finom! Arról nem is beszélve, hogy a fahéjas sütemény illata hozzátartozik az ünnepekhez!
Amikor már karácsonyi lázban égsz, és érdemes a reggeliket is varázslatossá tenni? A szokásos gofri helyett, készíts mézeskalács ízűt!
A karácsonyi hangulat elengedhetetlen része, a finom sütemények készítése. Az aprósüteményeket már pár nappal az ünnepek előtt el lehet készíteni, hisz napok után is finom lesz.
Azok közé a nők közé tartozol, akik rendszeresen vetik alá magukat a legkevésbé kellemesnek mondható gyantázásnak?
Pár perces vegetáriánus étel, amit pillanatok alatt összedobhatsz, és finom meleg vacsorát varázsolhatsz az aztalra!
Elkezdődött a karácsonyi sütögetési szezon! Ilyenkor a legszebb édességeket készíthetjük, dekoráljuk a lakást, és minden a karácsonyról szó. A hagyományos édességek mellett idén készítsetek új finomságokat is!
Valamiért nem sikerül lefogyni és elérni az álomalakot? Nem tudod mi lehet a baj? És mire érdemes jobban odafigyelni, a táplálkozásra vagy az edzésre?
Az ázsiai ételek és étkezési szokások teszik a japánokat az egyik legegészségesebb és leghosszabb életű nemzetté. A rengeteg friss zöldség és hal, amit fogyasztanak, segít megőrizni az egészséget hosszú távon. Friss zöldségekből te is készíthetsz magadnak otthon laktató tésztasalátát, amit akár ebédre is elvihetsz magaddal a munkahelyre.
A vegán étrendet sokszor nehéz követni, ugyanis az állati eredetű dolgok elhagyása magávba foglalja azt is, hogy semmiféle tejtermék, sajt, vagy tojás sem fogyasztható. Így a húsok mellett a tejszínes tészták és a pizza is például kiesik. Azonban egy jó recept segítségével készíthetsz vegán pizzát magadnak, amit imádni fogsz!
Se nem állat se nem növény mégis esszük! A gomba az egyik legegészségesebb alapanyag, ezért érdemes a mindennapi étrendünkbe is belecsempészni néha. Az elkészítése rengeteg lehet, akár leves, akár főétel, de ízelítőnek is tökéletes!
Brownie egy kis csavarral! A hagyományos csupa csokoládés brownie helyett, egy vaníliás enyhén kakaós receptet jelent a red velvet kifejezés, amit mascarponés oreóval és csokoládéval keverve isteni finom édességet kapunk!
A banán egy igazi jolly joker étel, szinte mindenre jó! Sportolók fogyasztják edzés közben, szinte minden diéta része, a cukorbetegek is ehetik, tehát valamit nagyon tud! Derítsd ki Te is, miért annyira klassz gyümölcs a banán!
Néha jó a házilag készített torta, amit nem cukrászdából rendelünk, és biztosak lehetünk benne, hogy jó alapanyagokból finom desszert készül. Egy kis kreativitással gyönyörű és egyszerű tortákat készíthetsz te is házilag!
A kókuszgolyó egy tökéletes alternatívája lehet a pekándióból, vagy más csonthéjas magokből készített finom sütemény, amit akár csokiba is márthatunk, vagy cukorszórással díszíthetjük alkalomhoz illően.
Rengeteg mérgező anyaggal pakoljuk tele a konyhát, amitől ideje most megszabadulni! Nem is gondolnád, a sok műanyag edény és tároló mennyire káros az egészségre!
Így túrbózd fel a nem friss croissantot. Nem kell hozzá elmenni aboltba, hogy egy mennyei friss finomság kerüljön a reggeliző asztalra, csupán egy kis kreativitást igényel!
Legyen szó bármilyen eseményről, a brownie mindig jó választás, hisz ki ne szeretné a csokoládét? Kézsíts bármilyen browniet, a díszítéssel mindig extrázhatod az ízét!
Azok közé tartozol, akik nem tudják elképzelni a reggelt kávé nélkül? Van, hogy naponta többször is iszod, és ha próbálsz róla leszokni, borzasztó fejfájás gyötör?
Mexikói ízek a hosszúhétvégére! Csirkés tortilla fekete babbal, kukoricával és minden finomsággal, amit csak megkívánunk.
Mini üveges red velvet torta Hozzávalók 130g finomliszt 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor 1/2 teáskanál kóser só 1,5 dl növényi olaj 120g xilit 1 tojás 1 teáskanál tiszta vanília kivonat 2 evőkanál vörös élelmiszer színezés 1/2 csésze író 1/2 teáskanál szódabikarbóna 3/4 teáskanál fehér ecetet Hozzávalók a mascarpone krémhez 225g krémsajt, szobahőmérsékleten 3 evőkanál […]
Szereted az ázsiai ízeket? Villám gyorsan elkészíthető, tepsiben sült finomság rengeteg zöldséggel, hogy ne csak ízletes, de egészséges és rostban gazdag ételet együnk!
A csokoládé tesz boldoggá, amikor valami bánt? Vagy úgy érzed, hogy megérdemelsz egy kis pizzát? SAz igazság az, hogy bizonyos vitaminok segítenek hozzá, hogy az agy boldognak érezze magát!
Gyönyörűséges őszi hangulatú fahéjas körtés sós karamellás torta, ami olyan, mintha a legügyesebb cukrászok készítették volna, de te is el tudsz készíteni otthon! Megéri házi fnomsággal kedveskedni szeretteinknek!
Csokoládé krém tejtermék nélkül? Lehetséges! A tejtermékeket ki tudjuk cserélni finomságokkal, így egy egészséges, laktózérzékenyek számára is fogyasztható finomságot kapunk!
Szereted a hagymát? Sokszor használod főzés közben? De vajon tudod, hogy mely ételekhez, mi passzol a leginkább, és melyiket jó sütni, és melyik jobb nyersen?
Az alma nem hiába az ősz egyik kedvenc gyümölcse! Kíválóan párosítható vele több fűszer, amik együttesen az igazi meleg kuckózos estéket idézik elő!
Különböző embereknek más és más a metabolizmusok, csakúgy, mint a vércsoportjuk, ami megmagyarázza, hogy más embereknél másfajta étrend alkalmazható sikeresen.
Ősszel előtérbe kerülnek az almából készült ételek. Nem csak ekkor van szezonja, de de kiválóan párosítható az őszi-téli fűszerekkel, mint például a fahéj.
Veled is előfordul, hogy egyes ételek után olyan vágyat érzel, hogy majd meg halsz? Nem tudsz másra gondolni, csak arra a bizonyos ételre? Ez az étel legtöbbször édesség vagy valami szénhidrát?
Az egyre inkább külsőségekre adó világban a szépségápolásban egyre fontosabb szerepet kap a kollagén és a kollagén tartalmú készítmények.
A gluténmentes életmódot nem csak azoknak ajánlott betartani, akik gluténérzékenyek, hanem azoknak is, akik diétáznak. A reggeli palacsinta szintén elkészíthető egészséges, gluténmentes hozzávalókból is.
A C-vitamin a leggyakrabban fogyasztott étrend-kiegészítő hatóanyagok közé tartozik, az alábbiakban 1-2 aktuális kutatási eredményt szeretnénk ismertetni.
Belegondoltál már mennyi nejlont használsz egy-egy bevásárlás során? Próbáltál esetleg kicsit környezettudatosabb lenni, vagy inkább a papír zacskót választani?
A sófogyasztás csökkentése fontos egészségügyi kérdés szerte a világon, túlzott bevitele és ebből adódó különböző egészségügyi kockázata miatt.
Sok kismama kerüli terhesség során a sushi fogyasztását, mert azt hallotta róla, hogy nem egészséges. De vajon a sushi nem egészséges vagy a nyers hal fogyasztása?
Keserű csokis kávés finomság, ha valami süteményre vágynál, de nem szereted a túl édes ízeket. Tökéletes nasi egy hétvégi ebéd után!
A reflux számtalan embert érint, és sokan nem is mennek el orvoshoz, hanem egyénileg próbálnak megoldást találni a problémára.
Tudod melyik zöldségek és gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb vitamint az őszi hónapokban? Mit érdemes vásárolni, melyek azok ameyek a szuper egészséges élelmiszerek közé tartoznak?
Életünk különböző szakaszaiban számos változás történik a szervezetünk mikrobiológiai összetételében. A csecsemőkorban még éretlen instabil rendszer, egy sokkal komplexebb, változatos és stabil ökoszisztéma lesz felnőtt korban.
Almás pite tekercs Hozzávalók 3 közepes Granny Smith alma, meghámozva és kockára vágva 1 evőkanál citromlé 3/4 teáskanál fahéj 30g cukor 2 teáskanál kukoricakeményítő 1 teáskanál vanília kivonat 8 darab tojásos tavaszi tekercs tészta ( ázsiai boltokban és nagyobb szupermarketekben beszerezhető) Növényi olaj a sütéshez Tejszínhab vagy karamell mártás a tálaláshoz (opcionális) Elkészítés […]
A mexikói chipsben, azaz nachosban nem a szósz a leghízlalóbb, hanem maga a chips. Ha a kukorica lsiztből készült ropogtatnivalót kicseréljük egészséges édesburgonya chipsre, máris egy laktató és egészséges nassolnivalót készíthetünk!
A kínai tradícionális gyógyászat évszázadok óta alkalmazza a kurkumint, mint a kurkuma leginkább bioaktív hatóanyagát. A nyugati világban is népszerű, kutatott hatóanyagnak számít.
Nyaralás alkalmával mindig a két véglett között pattogsz? Vagy nem tudod elengedni magad, és számolod a kalóriákat, vagy úgy érzed eljött a Te időd, most nyaralsz, tehát mindent lehet?
Az elmúlt években általánossá vált, hogy sokan napi rendszerességgel fogyasztunk valamilyen étrend-kiegészítő terméket, leggyakrabban multivitamin készítményt. De vajon gondolkoztunk-e már azon, hogy ennek mi lehet a hosszútávú következménye?
Igazi olasz finomság, amit gyorsan elkészíthetsz! Olyan ropogós pizzatészta, ami millió recepttel kombinálható és garantáltan az egyik kedvenc lesz!
Gondolkoztál már rajta, hogy mit jelent a kromoszómánk? Mit befolyásol és hogyan határozza meg jellemvonásainkat és tulajdonságainkat?
Sütés nélküli édességek Mangós krémes Hozzávalók 2 érett mangó, meghámozva és felkockázva 1 evőkanál xilit 1/2 teáskanál reszelt lime 1 evőkanál friss lime lé 225g ricotta Elkészítés egy tálban keverjük össze a mangót, a xilitet és a lime reszelt héját és a levét. Hagyjuk állni 20 percet, majd tegyük a ricotta tetejére. […]
Nyáron sokszor nincs kedvünk főzni, ezért a zöldségeket és a gyümölcsöket részesítjük előnyben. Íme néhány remek saláta ötlet, ami egyedi gyors és finom megoldást nyújt a mindennapokra!
Diozmin és Heszperidin egy olyan vitamin, ami csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a koleszterin szintet és meggátolhatja a csontritkulást.
Mit tegyünk, hogy a nyári barnaság tovább megmaradjon? Visszatértél a nyaralásból és szeretnéd, hogy a barnaságod tovább megmaradjon? Vagy épp nyaralni készülsz és szeretnéd tudni, hogyan tudnál úgy lebarnulni, hogy tartós legyen? Ezekkel az óhajokkal nem vagy egyedül. Tehát ha meg szeretnéd tartani a színedet egészen őszig, akkor olvasd el tippjeinket, melyek a lehető […]
Sokak kedvence a baconbe tekert csirke, amit egészségesebben és ízletesebben is el lehet készíteni! A husi zsebét krémes fűszeres ricottával érdemes megtölteni, ami különlegesebb és diétásabb, mint a sajtos változat.
Az andalúz gazpacho levesnek számtalan verziója létezik, mindenki a saját ízlésére alakítja. Ha szereted a friss zöldségeket, és csak pár perced van ebédet készíteni,akkor ez a gazpacho leves recept az ideális számodra!
Hogyan védjük meg hajunkat a naptól? Nap. Klór. Sósvíz. A nyár legszebb részei teljesen megviselik a hajunkat, és mire eljön az ősz, a hajkoronánk nem a megszokott állapotú lesz, megfakul, szalmaszerűvé válik. Mostanra már valószínűleg tudod, hogy a bőrödet érdemes naptejjel védeni. Azonban nem csak a bőrünk, de a hajunk védelme is elengedhetetlen. A […]
Valami igazán ütős vacsorát szeretnél készíteni? Vannak receptek, melyek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, azonban egy egy aprósággal fel lehet dobni az egész ételt! Ezek közé tartozik az ananászban tálalt csirke is, ami nemcsak finom, de hihetetlen mutatós is!
Szereted a paprikás magyaros ízeket? Nagyon finom és laktató egy tál ételt készíthetsz pár fűszer segítségével, ami a hazai ízekre emlékeztet, azonban van benne némi pikantéria!
A zukkini rengeteg féle képpen felhasználható, nem csak salátában vagy grillezve de akár csokoládé tortába sütve is nagyon finom. Az ízét nem is érzed a zöldségnek, azonban egy egészséges hozzávaló került a tésztába!
Szeretnél olyan sportot csinálni, ami megerősíti a lábad? Vagy inkább a felsőtested, a karodra és a hasadra fordítanál nagyobb figyelmet? Segítünk eldönteni, melyik sportot válaszd!
A gyömbér az egyik legegészségesebb fűszer a földön. Tele van tápanyagokkal és biokatív vegyületekkel, melyeknek számos előnye van a testre és az agyra.
A panzenella olyasmi étel, mint az olasz bruscetta, csak gazdagabb feltéttel. A paradicsomhoz avokádót, hagymát és capri bogyót is kell keverni, így egy még laktatóbb és táplálóbb előételt kapunk.
Egy kalóriában szegény azonban igen laktató és egészséges leves, ami hidegen is tökéletes. A nyári nagy melegben hűtsd le magad egy krémes lencse levessel, a szervezetednek is jobban esik a frissítő fogás.
Ismered a hajdinát? Azt gondoltad róla, hogy egy gabonaféle? A közhiedelemmel ellentétben a hajdani valójában gyümölcsmag, melynek nagyon magas a fehérje tartalma.
Hallottál már róla, de nem tudod micsoda? Esetleg még életedben nem találkoztál vele, és ha azt mondják neked hogy nyalóka torta, azt hiszed valami viccről van szó? Nos ez az édesség az egyik legnépszerűbb sütemény minden rendezvényen!
Ez az extra brownie nem csak annyit takar, hogy pár rúd twixet beleszúrsz a tésztába, ez sokkal több! Finom kekszes réteg, karamella majd csokoládé kerül a tetejére, hogy teljes legyen az élvezet!
Gondoltad volna, hogy egy eredetileg svájci étel mexikói fűszerezéssel is elkészíthető? Pedig a lehetetlen nem létezik ,csak egy kis fantáziát igényel és máris kész az extra rántotthusi!
Te mivel szereted kezdeni a reggeleket? Ránottával, szendviccsel vagy esetleg valami édességgel? Íme 3 különleges reggeli ötlet, hogy ne a megszokott ételeket készítsd újra meg újra.
A gyömbér nem csak télen nagy sláger! Frissítő tulajdonságai miatt egész évben közkedvelt alapanyag, és nem mellesleg nagyon egészséges is! Fogyasszuk citromos vízzel, tésztával, vagy akár édeséggel, mindenképp jó választás!
A megunhatatlan sajttorta… Mindenki ismeri, mindenki szereti. Na még ha az egész oreóból készül! Ami óriási előnye, hogy nem kell sütni! Imádjuk nyáron az ilyen édességeket!
Szereted a gyorséttermi csirke nuggetset? Elkészítheted otthon sokkal egészségesebb változatban is, így nem kell teljesen lemondanod az egyik kedvenc ételedről!
Sajttorta ismét egy kicsit másként. Arra gondoltunk, ha egy könnyed nyári esti kertipartira készülsz, milyen jó lenne olyan édesség, ami kicsi, falatkák formájban tálalható és mindenki szereti. Ha el szeretnél rugaszkodni a hagyományos kekszektől is muffinoktól, akkor ez a csokiba forgatott sajttorta jó választás lehet.
Ha gluténérzékeny vagy, akkor bizony nem olyan egyszerű finom édességet találni. Azonban ha mégis valami finomságra vágynál, akkor elkészítheted magadnak ezt a gluténmentes mandulás süteményt.
Mindenhol lehet finom ropogós cseresznyét kapni, ezért érdemes ezt kihasználni, és finomságokat készíteni belőle! A cseresznyés muffin egy pillanat alatt elkészíthető mindenki számára ízletes finomság.
Ebben a melegben sokszor nem csak nincs kedvünk főzni, d enem is kívánjuk a meleg ételeket. Ha egész nap csak gyümölcsöt ennénk, akkor is reggelire tudunk enni egy kiadós és laktató reggelit, ami egész délelőtt kitart és ellát energiával.
Szeretnél megszabadulni a narancsbőrtől? Úgy érzed mindent megteszel, mégis hepe-hupás a bőröd? Van pár étel, ami segít végleg búcsút inteni a narancsbőrnek! Turbózd fel az ételeidet és várd az eredményt!
Te is szeretnél megszabadulni a narancsbőrtől? Nem csak a mozgásra kell odafigyelni, hanem a táplálkozásra is. Vannak olyan ételek, amiket nem gondolsz kifejezetten egészségtelennek, azonban a narancsbőrön mégis nagyon sokat rontanak.
Mivel az eperszezon legvégén járunk, ezért úgy gondoltuk megragadjuk a lehetőséget és a héten epres receptekkel árasztuk el a magazinunkat. Ha neked is a kedvenc gyümölcsöd, nem érdemes halogatni az epres sütemények elkészítését, mert már csak 1-2 hétig lehet finom epret kapni!
Mindjárt vége az eperszezonnak, ezért használjuk ki maximálisan, hogy ilyen finom alapanyagokkal süthetünk főzhetünk! A sajttorta egy egészen új formát kapott, és a krém fehércsokoládéval van keverve! hmmm!
A bőrrák egyre gyakrabban fordul elő, mert az UV sugárzás egyre erősebb. Megfelelő védelemmel csökkenthetjük a kockázatokat, és megelőzhetjük a bőrrák kialakulását.
Soha nem lehet megunni a különféle kekszeket, mret gyorsan elkészíthetőek és napokig vagy akár hetekig is elállnak. Ha van egy jó alaprecepted, akármivel kiegészítheted, nem tudsz hibázni!
Mely ételeket érdemes elkerülni a nagy melegben? Mik azok, amik csak még jobban felmelegítenek, izzasztanak, és mik a hűsítő finomságok?
Gyors, 30 perc alatt elkészíthető igazi ázsiai finomság. szójás marha csíkok, fokhagymás gyömbéres szószban.
Szereted a churrost? Akkor készítsd el magadnak otthon ezt a finom spanyol édességet gyorsan!
Szereted a nachost, de tudod, hogy nem egészséges és jobb egy egészségesebb verzióra cserélned? Kis kreativitással isteni nachos készíthető pitából és a hízlaló zsíros sajt szósz helyett fogyasszuk friss salátával és fűszeres öntettel!
a túlsúly nem csak a csinos alakról való lemondással jár, hanem rengeteg egészségügyi kockázata is van. Diétával és testmozgással csökkenthető a különböző betegségek kialakulása, ezért érdemes minél előbb életmódot váltani.
Minden nap feltűnik egy új csodaszer, ami állítólag segíti a fogyást, de valóban így van? A fahéj tényleg jó, valóban ilyen egyszerű lenne a megoldás?
Akár reggelinek is tökéletes zabos sütemény, hogyha valami édességre vágysz! Keverj hozzá mandulát, mogyorót vagy ha édesszájú vagy akkor étcsokoládé darabkákat is.
A fánk nagyon finom és nagyon egészségtelen tud lenni, ha a boltban vásároljuk meg. Azonban ha mégis erre a finomságra vágyunk, akkor elkészíthetjük otthon a sokkal egészségesebb gluténmentes változatot is.
A spárgaszezon idején érdemes minnél többet enni ezt a null kalóriás vitaminokban gazdag zöldséget. Ha csak tehetjük, adjuk hozzá az étkezéseinkhez. Most a reggeli rántotta készül kicsit másként, krumplival és friss spárgával.
7 napos diéta, aminek segítségével akár több kilót is fogyhatsz. Felgyorsítja az anyagcserét, és kimossa a mérganyagokat a szervezetedből, ezáltal gyorsan tudsz látványos eredményt elérni.
Pisztáciás friand mangóval párosítva. Biztos már kóstóltad a könnyed vajas mandulás süteményt, ami porcukorral van meghintve; most mi mandula helyett pisztáciával készítettük, de ízlés szerint mandulával és más gyümölccsel is megsüthető!
Gondoltál már arra, hogy úgy egyél finom tésztás ételeket, hogy magát a tésztát helyettesíted cukkinivel? Így egy nagyon finom zöldséges ételt kapsz, ahol a szósz olyan ízletes, hogy észre sem veszed a tészta hiányát!
Ha valami igazán egyszerű édességre vágysz, amit tényleg pár perc alatt összekeverhetsz és már mehet is a sütőbe, akkor ez a kókuszos piskóta biztosan hamar nagy kedvenc lesz. 4 hozzávalóból elkészíthető tojásmentes finomság!
Sült rakott zöldséges quinoa krémes ricottás sajtos öntettel. Vegetáriánusok számára egy fantasztikus tepsis étel, ami laktató és egészséges is egyben!
Imádod a krumplit? Mindegy neked, hogy hogyan fogyasztod? Akkor válaszd a legegészségesebb elkészítési módot, amikor minden ásványi anyag és vitamin, amin a burgonyában van megmarad sütés során!
Az epres sütemények mindig nagy sikert aratnak, mert általában az eper a legtöbbünknél a kedvenc gyümölcsök egyike.
A falási rohamok gyakran lelki eredetű problémák következménye. Nem csak az egészségnek ártalmas, de lelkileg teljesen tönkre teheti az embert, ha nem állítja meg időben.
Friss limeos kókuszos leves a meleg nyári napokra. Thai fűszerezésű leves csirkével vagy tenger gyümölcseivel egy laktató finomság.
Isteni finom szedres morzsatorta recept mascarpone krémmel és fahéj szórással. A morzsatorta egyre divatosabb édesség lett napjainkba, ezért mi is igyekszünk több változatot bemutatni nektek.
Rengeteg legenda kering a látásról, és hogy mi rontja a szemet, de vajon melyik az igazság, és mi a mítosz?
Mi az ami árt a szemnek és mi az ami egyáltalán nem igaz?
Anyák napjára készítsünk szépséges süteményt, hogy ezen a napon ne az anyukáknak kelljen dolgozni. Ez a málnás rebarbarás süteményt könnyen elkészíthető és biztosan örömet szerzünk vele!
Anyáknapi édesség! Karamellás málnás levelestészta szív formába tekerve, és csokoládéba mártva! Egyszerűen elkészíthető sütemény, amivel meg tudod lepni édesanyádat vasárnap!
Tiramisu az egyik kedvenc édességed? Kipróbálnál egy újfajta receptet? Ez a mogyoró likőrös-kávés csoda annyira jól van összerakva, hogy ezután már nem is fogsz vágyni a hagyományos tiramisura.
Könnyed gombás spenótos tészta, krémes sajtszószba, buggyantott tojással a tetején. Jól hangzik ugye? A jó hír az, hogy egyszerűen elkészíthető finomság, ami laktató, és sok egészséges hozzávalót tartalmaz!
Ettél már fehércsokoládéból készült browniet? Ha nem, akkor mindenképp próbáld ki ezt a csodálatos süteményt.
Nagy moziba járó vagy? Nem bírod ki, hogy ne egyél kukoricát, vagy édességet? Van egy rossz hírünk; sajnos a mozis kaja sokkal egészségtelenebb és hízlalóbb, mint ahogy azt gondolod!
Nyárral együtt a gyümölcsös sütemények is visszatérnek a hétköznapokba. Egyre több féle gyümölcs közül választhatunk a boltban, így könnyen készíthetünk finomságokat friss alapanyagokból.
Burger igazi vegetáriánusoknak! Ha eddig gondban voltál, hogy mit egyél hús helyett, vagy hogyan készíthetnél vegetáriánus hamburgert, akkor az ebben a receptben lévő pogácsát nyugodt szívvel ajánljuk Neked!
Neked is állandóan megjelenik egy-egy pattanás a tested különböző részein? Nem érted mitől lehet, amikor korábban nem volt? A testen lévő pattanások nagy részét külső faktorok okozzák, amin könnyen változtathatuk.
Vegetáriánusok számára tökéletes változata a húsos lasagnenak ez a speótos articsókás lasagne, ami egészséges finomság. A sok zöldségnek köszönhetően pedig nem csak finom, hanem tele van vitaminnal is.
Gyulladás van a szervezetedben? Lehet, hogy nem is tudsz róla? Nem szeretnéd csak gyógyszerrel kezelni? Tudsz tenni ellene, és nem is olyan nehéz, csak egy kis odafigyelést igényel!
A vegán tortáknak az az előnye a hagyományos társaikkal szemben, hogy rengeteg jó minőségű alapanyagból,többek között liszt felhasználása nélkül készül. Ezek többnyire sütés nélküli édességek, mert sem tojást sem tejterméket nem tartalmaznak.
A vörös húsok fogyasztása a hiedelemmel ellentétben egyáltalán nem egészségtelen, csak arra kell figyelni, hogy távolítsuk el a zsírt sütés főzés előtt. A steak az egyik legjobb választás, ha marhát szeretnénk enni, de fontos, hogy jól legyen elkészítve.
Egy igazi különlegesség, aki szereti a raffaelló és ferrero rocher csokoládét! Ez a gyönyörű sütemény a két csokoládé keverékéből valósult meg, és noha az elkészítése időigényes, a végeredmény magáért beszél! Csokis piskóta, csokoládé krém, fehércsokis kókuszkrém, és karamelizált mandula szilánkok… jól hangzik, ugye?
Készüljünk együtt a húsvétra! Egyszerűen elkészíthető, szórakoztató cupcake a hétvégére, amivel aztán hétfőn lehet várni a locsolókat! Mutatós asztaldísz, és igazi húsvéti hangulatot teremt!
A nők átlagos életkora még napjainkban is évekkel meghaladja a férfiak átlagos életkorát. Miért van ez? Az orvostudomány fejlődésével miért nem tűnt el a nemek közötti különbség?
Fűszeres répatorta recept mascarpone krémmel! Ne riasszon meg a neve, a sütemény annyira finom, hogy a répát szinte nem is érezni a tésztájában!
Halas is, sós is, de akkor miért muffin a neve? Nos, ez a tonhalas finomság gyorsan elkészíthető muffinformában, és könnyed délutáni snack vagy praktikus reggeli lehet!
Aki rendszeresen fogyaszt alkoholt, az biztos kitapasztalt néhány dolgot, mi az amire érdemes odafigyelni, hogy elkerülje a szörnyű másnaposságot. Rengeteg tévhit van az alkohol fogyasztással kapcsolatban, amit most a cikkben próbálunk tisztázni.
A quiche egy tipikus francia étel, melynek omlós linzeres tésztája van megtöltve sajtos baconös tojással, esetleg egyéb zöldségekkel keverve.
Az ázsiai konyha ételei bizonyára mindenki számára ismerősen csengenek. Majdnem mindenki evett már pirított thai tésztát, vagy kínai rizstésztát. Most azonban egy igazi különlegességgel, a japán udon tésztával ismerkedhetsz meg.
A tavasz beköszöntével egy gyakoribbak a baráti családi összejövetelek. Ilyenkor mindenki szeret valami finomsággal készülni, ezért most összeszedtünk nektek pár vendégváró falatot.
Ha gyorséttermi ételeket választunk, akkor is próbáljuk meg az egészséges, kevésbé hízlaló zöldségekkel teli változatot kérni. Nem is gondolnánk, de ha a kedvenc ételeinket más körettel kérjük, máris majdnem felére csökkentettük a kalória adagot.
Kókuszos ízek kedvelőenek a hagyományos csokis változat helyett egy igazán egzotikus, ananászos kókuszgolyó recept, mely tökéletes a nyárcsalogató.
Diétázók és gluténérzékenyek számára fontos, hogy milyen összetevőkből készülnek az ételek. Ez a narancsos csokoládé torta igazi lisztmentes finomság tele minőségi hozzávalókkal, amit bárki könnyedén beszerezhet.
Az alacsony vércukorszint legalább olyan veszélyes, mint az alkohol vagy a kábítószer mikor vezetésről van szó. Ha nem veszed észre időben a jeleket, könnyen elsötétülhet a világ miközben vezetsz és balesetet okozhatsz.
A spenót nem véletlen volt Popej kedvenc étele! Tele van vassal, ami javítja a memóriát és a gyerekeknél elengedhetetlen az egészséges fejlődéshez.
Amennyiben egy igazán finom kókuszos csokis torta receptet keresel, ami könnyed krémes és mutatós; nem mellesleg egyik kedvenc édességet a Bounty szelet, akkor ez a torta, ami rá emlékeztet biztos elnyeri a tetszésed, Gyors, finom, gyönyörű!
Sok esetben előfordul, hogy a lapos has iránti vágyat nem a derekünk körüli zsírpárnák akadályozzák, hanem a helytelen táplálkozás, ami puffadáshoz vezet. A puffadás diszkomfort érzetet, gyomorfájdalmakat okozhat, ezért érdemes odafigyelni és elkerülni.
Itt a spárgaszezon, érdemes minél többet fogyasztani ebből a zöldségből, amikor szezonja van. Pár hozzávaló segítségével finom pizza falatokat készíthetünk, amik nagyon egészségesek, és bármikor fogyaszthatóak.
Szoktál teát inni, de mindig a filteres instant teát választod? Érdemes áttérned a kicsit drágább de sokkal egészségesebb fekete vagy zöldteára, ami egyre több helyen kapható!
Gyorsan elkészíthető epres sütemény, ami könnyed piskótás alapból és rengeteg friss gyümölcsből áll. Ha nincs sok időd sütni, de szeretnél valami édességet holnap, készítsd el ezt az epres pitét!
Vegetáriánusként sem kell lemondanod az olasz ételekről! Ha unod a zöldséges tésztákat, akkor készíts zöldséges lasagnet, ami olyan krémes és ízletes, hogy még a húsimádók is megszeretik!
Vége a télnek, a bő pulcsis időszaknak, ideje a nyári alakon dolgozni. Nem mindegy, hogy a diétába milyen ételeket válogatunk be, ugyanis vannak olyanok, amelyek kifejezetten serkentik a fogyást.
A tilápia egy közkedvelt halféle, ami ideális fehérjeforrást nyújt mindenki számára. Olcsóbb mint a lazac, és fagyasztott formában több áruházban is megtalálhatod! Ha még nem ismered, próbáld ki, hátha megszereted és az étrended része lesz!
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, hisz ez ad energiát egész napra. Íme 3 gyors, azonban szuper egészséges és laktató étel, amit könnyen elkészíthetsz, és az energiád kitart ebédig.
A magyaros ételek és a mozgásszegény életmód miatt a lakosság közel 7%-énak magas a koleszterinszintje. Ezen az eredményen lehet változatatni, a koleszterinszint csökkenhető, azonban figyelni kell a táplálkozásra és a sportolásra.
Igazi indiai recept, amit elkészíthetsz otthon is! Currys csirke puhára főzve paradicsomos joghurtos pácban, párolt rizzsel egzotikusan fűszerezve.
Kleopátra híres volt arról, hogy szépsége és fiatalsága megőrzése érdekében tejben fürdött. Vajon csak királyi hóbort volt, vagy valóban hatásos a tejes fürdőzés?
Ha hétvége akkor pizza? Gyakran szoktál rendelni, ha a barátaiddal tartotok egy kisebb összejövetelt? Mi lenne, ha nem rendelnétek, hanem ti készítenétek el a saját pizzátokat, ami egészséges, finom, és minden olyan extra feltét rajta van, amiről korábban álmodni se mertél?
4 hozzávalóból igazi olasz teasütemény, ami villámgyorsan elkészíthető és isteni finom. Tojáshabos könnyed mogyorós habcsók, ráadásul az összes csonthéjasból elkészíthető legyen az dió vagy mandula.
Egy igazán egészséges vacsorát készíthetsz, ha a szénhidrát helyett a zöldséget választotd! A töltött cukkini mexikói fűszerezéssel legalább olyan jó, mint egy ropogós nachosos vacsora, csak sokkal egészségesebb!
A gránátalma tele van antioxidánsokkal és értékes vitaminokkal, amelyek számos módon járulnak hozzá az egészségedhez. Hogy megtudd, mire jó ez a csodás gyümölcs, olvasd el cikkünk!
A rizottó egy nagyon egyszerűen elkészíthető étel, ami zöldségekkel, sajttal esetleg egy kis tengeri gyümölccsel kombinálva igen laktató étel. A cékla most mindenhol jó áron kapható, sok benne a mangén és kálium, ezért érdemes felhasználni főzés során!
Gondolkozol, hogy beépíted a fehérjeport az étrendedbe, azonban nem vagy benne biztos, hogy szükséged van rá, és hogy egészséges e? Megnyugotatunk, a jó minőségű fehérje nagyon hasznos azok számára, akiknek egyszerű és gyors plusz fehérjebevitelre van szükségük!
A házi kenyér mindig jobb, mint a bolti változat, mert nincs benne az a sok káros és nem túl egészséges anyag, ami a hagyományos verzióban található. Otthon számos változata elkészíthető a kenyérnek, érdemes kikísérletezni, ki melyiket szereti!
Házi müzli rengeteg magból, és csupa olyan hozzávalóból, ami egészséges és energiát ad. Készíts belőle nagyobb mennyiséget, és hetekig lesz harapnivalód, ha nincs időd otthon reggelizni.
Ideális ebéd a tésztasaláta, amit otthon előre elkészíthetsz, és könnyen magaddal vihetsz a munkahelyedre. Finom hidegen, és a megfelelő alapanyagokkal energiát ad egész napra.
A lenmagos pizza alap egy olyan gluténmentes és diétás recept, ami szinte bármely diétába belefér, és nyugodt szívvel bűntudat nélkül fogyasztható. No persze figyeljünk, hogy milyen feltétet teszünk a pizzára!
Eleget pihensz esténként? Vagy a hosszú nyugodt alvás csak álom számodra, és nem tudod, mikor volt részed utoljára benne? Ideje elgondolkoznod, lehet kialvatlan vagy!
A paleo diéta betartása nem mindig egyszerű, és sokszor gondot okoz a megfelelő alapanyagok beszerzése. Ezek az egyszerű receptek gyorsan elkészíthetők és könnyen elkészíthetők.
Eddig étcsokoládés pite recepteket osztottunk meg veletek, azonban most egy kardamomos fehércsokoládé krémes tart receptet osztunk meg veletek. A fehércsokoládé és a málna tökéletes kombináció, amely mindenki ízlését elnyeri.
Tudod mely étel az, ami a leghasznosabb számodra edzés után? Hiába dolgozol keményen, ha nem figyelsz oda a táplálkozásra, elmaradnak a várt eredmények is. Válogass a legjobb ételek közül, és közvetlenül sportolás után ezeket fogyaszd ha csak teheted!
Készíts Valentin napra kedvesednek egy villámgyors epres-csokis muffint, ami nem csak insteni finom, hanem hihetetlenül gyönyörű is! Az év ezen a napján, a rózsaszín és a piros minden mennyiségben megengedett!
Ismerős a migrén? Te is gyakran szenvedsz a hasogató fejfájástól? Talán azt gondolod, hogy nem tudsz rajta változtatni,azonban vannak ételek, amelyeket érdemes ilyenkor kerülni, illetve van, amire kifejezetten szüksége van a szervezetünknek!
Az eper minden süteményt gyönyörűvé varázsol! Készítd el Te is mini sajttorta receptünket, melynek a tetején egy szem csokiba mártott eper található! Extrábbak nutellát is keverhetnek a csokoládéba!
Egy igazán férfias és laktató étel a steak, amit nem is olyan egyszerű megfelelően elkészíteni! A titok abban rejlik, hogy nem szabad kiszárítani a húst, mert akkor elveszíti az értelmét a steak.
Nincs ötleted, hogy milyen tortát készíts? Könnyű áfonya torta, mascarpone krémmel gyönyörű választás bármely alkalomra! A díszítési variáció számtalan, csak a kreativitásodon múlik.
Félsz a mellrák kialakulásától? Tudd meg mikor vagy kitéve veszélynek, olvass róla minnél többet, hogy időben megelőzd, és számodra ne okozzon problémát! A legfontosabb, amit tehetsz az egészségedért a megelőzés!
Ha imádod a fahéjas csigát, akkor az almás karamella öntetes verzió is egyből a kedvenced lesz! Nincs is jobb kombinálció, mint mikor a savanykás alma keveredik a fűszerrel és az édes karamell öntettel.
Ha fontos neked, hogy vegán süteményt egyél, ami ráadásul megőrzi minden vitamin és ásványi anyag tartalmát, mert sütés nélkül készíthető, akkor íme egy recept, amit imádni fogsz!
Sokszor vannak mély pontjaid? Nehezen vagy egyáltalán nem dolgoztál fel egy korábbi traumát? Lehet itt az ideje, hogy pszichológushoz fordulj segítségért!
Chia puding reggelire nem csak tökéletes választas, de nagyszerűen pótolja a tojást, illetve energizáló és élénkítő hatásának köszönhetően lendületet ad az egész naphoz!
A szezámmag az egyik legegészségesebb ízesítésre szolgáló mag, amit az emberiség használ. Felhasználási módja számtalan, és a belőle előállított olaj, liszt és paszta rengeteg recept alapanyaga lehet.
Végre cékla szezon van, így jó áron beszerezhető a friss zöldség szinte mindenhol! Magas antioxidáns tartalma és gyulladáscsökkentő tulajdonsága miatt érdemes minnél többet fogyasztani! Készítsünk céklasalátát, vagy együnk önmagában!
Ha eddig még nem hallottál a kurkuma csodálatos tulajdonságairől, akkor itt az ideje, hogy megfontold a napi fogyasztását. Ha létezik olyan gyógynövény, amely minden panaszon segít, akkor ez az!
Goldoltad volna, hogy létezik csokoládé torta céklából? És finom is! Így nem csak egészségesebbé teheted a süteményt, de egy kis zöldséget is csempészhetsz a mindennapokba!
Újabb 3 egészséges reggeli, hogy a napod változatos és tápláló finomságokkal induljon! Ha minőségit eszel reggelire, sokkal kevésbé leszel éhes napközben, és nem törnek rád a falási rohamok.
A brokkoli igazi szuper élelmiszernek számít, hiszen alig van benne kalória azonban nagyon magas K-vitaminban és A-vitaminban.
Tudod miért káros a cukor a szervezetednek? Na és azt, hogyan tudod egyszerűen csökkenteni a napi cukorbevitelt?
Szereted az édességet? A gumicukor az egyik kedvenced? Nézd meg, hogyan készül, és egyből elmegy a kedved, hogy legközelebb is vásárolj!
A souffle egy olyan különleges desszert, amit legfőképp étteremben szokás enni. Azt hisszük róla, hogy nehéz elkészíteni, azonban pár perc alatt összekeverhető az a néhány alapanyag amiből készül.
Neked fontos, hogy olyan kozmetikumokat vásárolj, amelyek állatkísérlet mentesek? Fontosnak tartod, hogy hogyan készül a termék, amit használsz?
Elegáns, gyümölcsös desszert, ami tökéletesen illik egy gourmet vacsorához! Körte kávés mascarpone krémmel és pirított mandulával!
Nagyon egyszerű édesség, ha valami egészségesre vágysz! A gyerekek imádni fogják ezt a gyümölcs nyalókát!
Te is a frissen facsart narancslé csodás erejében hiszel, ha megfázásról van szó? Azt gondolod, hogy tele van C-vitaminnal, és meggyógyít?
Nem sok mindent! Sok teória van, hogy az egyes elváltozások a körmöd felületén mit is jelentenek, azonban a legtöbb nincs összefüggésben az egészségi állapotoddal.
Készíthetünk olyan süteményeket, amik tipikusan a reggeli kávéhoz passzolnak. A ropogós kekszek általában teasüteményként a legideálisabbak, azonban a piskotás sütemény a kávé mellé is tökéletes!
Ha gyermekünk nem szereti a húst, de mi mégis meg akarjuk vele etetni a kellő fehérje mennyiséget, akkor érdemes kipróbálni ezt sós pereces bundába bújtatott csirke szeletet, ami olyan ropogós kívül, hogy pillanatok alatt el fog fogyni.
Segítünk betartani az újévi fogadalmat! Próbálsz egészséges ételeket választani, és többet szeretnél sportolni? Célod elérése nem lehetetlen, csak készítsd el egészséges receptjeinket!
Ha engedünk a csábításnak, és a tészta mellett tesszük le a vonsunk, nem árt tudni, hogy melyik szósszal lesz egészségesebb az ételünk. Nos jó hír azoknak, akik a paradicsomszószt részesítuk előnyben!
Te is jobban fogod érezni magad, ha a buli alatt magadnál vagy, és az év első napját sem azzal töltöd, hogy úrrá legyél az előző nap okozta alkoholmámoron! Olvasd el tippjeinket, mik a legjobb megoldások a másnaposság kezelésére!
Főzés során gyakran kárba megy a zöldségek és gyümölcsök jelentős része, mert úgy tekintünk rájuk mint egy védő burok, amitől meg kell szabadulni. Fontos tudni, hogy a héjában rengeteg vitamin található, ezért azokat a részeket is ajánlott felhasználni.
Gyors francia reggeli, ami mindenki szívét megdobogtatja az ünnepek alatt! Mi imádjuk a levelestésztás recepteket, mert nemcsak villámgyorsan elkészíthetők de rendkívül finomak is!
A ketogén diéta egy olyan módszer, amely során a legföbb kalóriaforrás az egészséges zsírok. A diéta során nem kell éhezni, és a jóllakottság érzés is garantált.
Gyors és egészséges pestos csirke az ünnepekre, ha valami diétásra és egyszerűre vágysz. A nagy lakomákat érdemes néha ilyen könnyed ételekkel kiváltani!
Még egy utolsó karácsonyi sütés? Mit szólnál ehez a csokis kekszhez, ami olyan, mintha hóval lenne borítva. Gyurd össze villámgyorsan, majd este vagy holnap reggel süsd ki és máris kész a sütemény az ünnepi asztalra!
Nehéz egészségesen táplálkozni és mozogni az ünnepek alatt, mikor sokunknak ilyenkor van lehetősége igazán együtt lennie a családjával. Azonban ha fitek és egészségesek szeretnénk maradni, akkor néhány apró trükk segítségével könnyen lehetséges.
Készíts saját kuglófot! Finom friss mazsolás sütemény, ami tökéletes a karácsony reggelére! Egyszerű édes, házias íz! A kuglóf tetejét díszítheted mascarpone krémmel vagy fahéjas szósszal is!
A mézeskalács elkészítése sok időt vesz igénybe, amire gyakran az ünnepi rohanásban nincs idő. Ha mégsem szeretnénk nélkülözni ez a tipikus karácsonyi ízt az ünnepi asztalnál, akkor süssünk mézeskalács tortát!
A candida gombával sokan nincsenek tisztában, azt hiszik, hogy, hogy maga a tünet a probléma. A candida gomba a szervezetben található, ami a legyengült immunrendszer miatt kicsapódik, és gombás viszkető fertőzésként jelenik meg.
Könnyebb tartani az egészséges életmódot, ha otthonról csomagolsz magadnak ebédet a munkahelyedre. Azonban vannak szempontok, amikre érdemes odafigyelni, hogy finomabb és jobb salátát készíthess.
Alacsony kalóriás protein porral készült muffin, ami a legszigorúbb diétába is tökéletesen belefér! A tésztája banános krémes, és a málnán kívül bármely más gyümölccsel is elkészíhető!
Nincs karácsonyi ajándék ötleted a barátnőidnek? Nem szeretnél vagyonokat költeni, de meglepnéd őket valamivel? készíts nekik mini tortákat!
Mindig olyan jól néznek ki a húsgolyós ételek, azonban egy vegetáriánus számára teljesen haszontalan receptek. Most bemutatunk egy olyan húsmentes golyó receptet, amivel bármelyik korábbi receptünket elkészíthetitek!
Nem tudod, mi a legideálisabb karácsonyi nass? Nem szeretnél tömény cukrot és süteményt enni a két ünnep között? Válogass a felsorolt listánkból hogy egészséges maradj az év utolsó heteiben is!
Almás süteményből sosem elég! Ha meguntad a hagyomnyos almáspitét, akkor itt az ideje hogy elkészítsd ezt a különleges almás szerencsendiós olasz galette receptet!
Ropogós olasz teasütemény, minden csodával megpakolva! készítsd el Te is a házi biscotti süteményt a receptünk szerint, ami nem csak isteni finom, de mutatós is!
Nem kell rengeteg pénzt elköltenünk ahhoz, hogy szép karácsonyi dekoráció legyen az asztalon! A díszeket mi magunk is villám gyorsan elkészíthetjük, ami nem csak mutatós, de csinálni is élvezetes.
Ha te is édesszájú vagy, akkor valószínű a december a kedvenc időszakod az évben! A karácsonyi készülődés az egyik legboldogabb és legszebb időszak, így próbálunk csodás receptekkel készülni Nektek!
Készüljünk együtt a karácsonyra! Decembeerben sok finom receptettel készülünk, hogy mindenkinek varázslatos legyen az ünnep! Próbáljátok ki ezt a koszorú formájú fahéjascsigát, imádni fogjátok!
A lepénykenyér vagy másnéven pizza, a legtöbbünk kedvenc étele. A paradicsomos alap helyett azonban elkészíthető egy diétásabb változat, ami sok zöldségnek köszönhetően vitaminokat is tartalmaz.
Sütőben sült pikáns pekábos csirkemell csíkok,mézes majonézes mártogatóval! Diétás és egészséges ebéd, ami különlegessé teszi a napod.
Reggeli ébredés nálad is abból áll, hogy lenyomod az ébresztőt és próbálsz magadhoz térni az ágyban? esetleg a közösségi oldalakat böngészed?
Könnyed tepsiben sült csirke ázsiai módra! Ha szereted az egzotikus ízeket, akkor az ananásszal sütött husi biztos ízleni fog!
Íme 3 lisztmentes sütemény, ami akár 3 hétig is eláll a hűtőben, így mindig tudsz friss finomságot sütni a családnak!
Gondoltad volna, hogy egy csupa csokis muffin elkészíthető mindössze 125 kcal-ból? Mi imádjuk az ilyen édességeket, mert finomak, egészségesek és sokkal kevesebb bűntudatot okoznak!
Pár dologgal nem árt tisztában lenni, mielőtt elkezdi bárki is a paleo diétát. Fontos, hogy csak olyan étrendet kövessünk, aminek tisztában vagyunk az alapjaival, és nem esünk drasztikus túlzásokba.
A csicseriborsó rendkívül magas rostokban, vasban és fehérjében. A hús tökéletes helyettesítője, ezért a főleg a vegetáriánusoknak kifejezetten ajánlott.
Egészséges reggeli szelet, amely tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ha előfordul, hogy nincs időd reggelizni, készíts házi müzli szeletet is, hogy amit bármikor megehetsz útközben is!
Mindig is gyönyörű és egészséges hajra vágytál, azonban nem tudtad, mely vitamin szedésével érheted el a kívánt eredményt? Összeszedtük neked a legfontosabbakat, hogy tudd mire van szüksége a hajadnak!
Az avokádó és a quinoa csodálatos tulajdonságairól már számtalanszor írtunk az oldalunkon. Itt az ideje ezt a két, nagyon egészséges alapanyagot összekeverni, hogy egy isteni finom saláta legyen a végeredmény!
Sokat hallottad, hogy napi 8 pohár vízre van szükségünk? Télen nehezebb meginnod ennyit? van egy jó hírünk; nem csak a víz számít bele a napi folyadékszükségletbe!
Diétás citromos joghurtos sajttorta! egy szelet csak 130 kcal, tökéletes diétás nasi, vagy akár gyors reggeli! Vigyázzunk azonban, ha az egész tepsit megesszük, az nem diétás…:)
Ha szereted a mozzarellát, akkor a ropogós burokban sült sajtfalatokat is imádni fogod! Nyúlós finomság, ami garantáltan azonnal elfogy.
Szeretnél divatosan kinézni, de a hideg időben ezt elképzelhetetlennek tartod? Olvasd el a cikkünket, hogy megtudd, mely ruhadarabokat kombináld, hogy az egészségedet se kockáztasd és jó is nézz ki!
Imádod a fokhagymás ételeket, de zavar, hogy utána kellemetlen a leheleted? Sajnos ez a fokhagymában lévő kémiai vegyületeknek köszönhetőek.
Készíts házi bonbont egészségesen. A magvakból és kakaó porból készült trüffel golyó egészséges finomság, amit akár házi adventi kalendáriumba is betehetsz!
A kedvenc édes csípős szószodban sült csirke, tepsiben! így Kevesebb zsiradék szükséges, ráadásul a lassú sütés miatt, kevesebb szósztól is intenzív és finom ízt kapsz.
Ha reggelire nem csak szimpla rántottát ennél, hanem valami különlegesebbre vágysz, akkor próbáld ki a bucit, aminek tojás, sajt és bacon van a közepében!
Házilag elkészíthető igazi ázsiai csirketekercs. Tökéletes előétel, ráadásul hidegen is isteni finom! Inkább készítsd el otthon, mintsem gyorsétteremben rendeld!
Csirkés sajtos töltött pizza! Otthon könnyen elkészíthető, hidegen is tálalható, rengeteg ízzel kombinálható fontott csoda. A legjobb ételek azok, amiket készíteni is öröm!
Alacsony az ösztrogénszinted de még nincs itt az ideje a klimaxnak? Jobb ha tudod mivel állsz szemben, mert rengeteg intő jel van, amivel érdemes orvoshoz fordulni!
Vegán és egészséges édességreceptek halloween alkalmából, hogy mindenkinek kedvezzünk! Könnyedén elkészíthető mutatós finomságok.
Már nem kell sokat várni, és Halloween! Olyan kevés ünnepnap van egy évben, hogy ragadjunk meg minden lehetőséget, amikor valami mást csinálhatunk, mint az év többi napján!
A reflux egy olyan betegség, ami a legtöbb embernél előfordul. Ha tartósan visszajön a gyomorsav, érdemes orvoshoz fordulni, azonban enyhébb tünetek esetén életmódváltással kordában lehet tartani.
Csont alakú sajtos harapnivaló! Egy igazi halloweeni buliból nem is hiányozhat! A legjobb ezekben az ételekben, hogy már az elkészítésük is szórakoztató program, akár a gyerekeknek is!
Itt a halloweeni időszak, amikor kiélhetjük gyerekes énünket és beöltözhetünk félelmetes jelmezekbe. Az október vége a készülődésről szól, ezért mi is ilyen finomságokkal készülünk!
Nagyon sokan nincsenek tisztában a HIV vírus veszélyeivel, és felelőtlenül viselkednek. Tudod a módját, hogyan fertőződsz meg? Mikor kell figyelned?
Ropogós bundában sült csirke, egy kis sajtos citromos tésztával; jól hangzik ugye? A jó hír a következő: a spagetti kevésbé hízlal, mint a többi tészta!
Tablettát szedsz, mert nem vagy tisztában a fogamzásgátlási lehetőségekkel? Évről évre új módszerek lesznek elérhetőek Magyarországon is, így már rengeteg módszer közül választhatsz!
A fajita egy tradicionális mexikói étel, amit forró vas lapon tálalnak, azonban te is elkészítheted otthon házilag könnyedén! Sok zöldséggel igazán egészséges és egy kis tésztával garantáltan tápláló is lesz!
Az őszi sütemények egyik álandó fűszerezése a fahéj! Mi imádjuk minden verzióban! Házi fahéjas falatok önmagukban mennyeiek, de sóskaramella szósszal….
Ettél már házi készítésű pestót? Nem bonyolult az elkészítése, próbáld ki most! A pestót utána a hűtőben több napig tudod tárolni, de krémes tészta szószként azokkal elfogy!
Sokszor mondják rád, hogy őrült vagy? Egyik nap te vagy a legboldogabb ember, másnak ki se kelnél az ágyból anyira magadba vagy zuhanva ok nélkül? Lehet bipoláris személyiség vagy!
Különleges vendégváró falatok ezek a sonkás sajtos kosárkák. Laktató sós finomság, ami vengetárinus változatban is könnyedén elkészíthető.
Elolvastad valaha, milyen összetevőket tartalmaz a kedvenc rúzsod? Te is csak a színekre figyeltél,az alapanyagokra nem? Ideje megtudni miből készül a rúzs!
Hamis tészta? Ha elég vékonyra vágod a cukkinit és a tököt, látszatra ugyan úgy fog kinézni mint a spagetti! Egészséges zöldséges ebéd, amiből kihagytuk tésztát! Rák helyett készíthető csirkével is!
Különleges receptekkel várjuk a telet! Friss zöldségekből rengeteg krémes leves készítető, ami nem csak vitaminbomba, de diétás is!
Ha szeretnél egészséges és változatos ételeket ebédelni, akkor érdemes beszerezni egy lunchbox ételhordót, és otthon előre elkészíteni a másnapi menüt!
Friss mozzarellával töltött krémes mustáros csirke, baconbe tekerve. Pár perc alatt elkészíthető könnyed vacsora!
Ha semmi időd nincs desszertet készíteni, azonban mégis szeretnél valami édeset a vasárnapi asztalra, akkor nézd meg, melyik hozzávaló van otthon, és készítsd el valamelyik roppant egyszerű desszertötletünket!
Télen sem lehetetlen a szép és egészséges haj, csak kicsit jobban oda kell figylenünk a táplálkozásra és a napi rutinunkra. Figyelembe véve az időjárási elemeket, valamint ha hangsúlyt fektetünk az egészséges táplálkozásra, hajad és bőröd ragyogó lesz egész évben!
Íme egy isteni finom cukkinis lasagne vegetáriánusoknak! Nem kell kimaradnod a jóból, csak mert nem agy húsimádó!
Ha a hétfői oreós mogyoróvajas csodától nem jött meg a kedvetek a sütéshez, akkor a sóskaramellás csokoládés torta egészen biztos meg fogja hozzni!
Közkívántra a mogyoróvajas oreos csokis pite recept! Ha halmozni szeretnéd az élvezeteket, ez a te desszerted! Vigyázat, függőséget okoz, és rengeteg benne a kalória!
Az vagy amit megeszel? Ez sajnos igaz! Ha nem figyelsz a táplálkozásodra, akkoe hamar meglátszódik a bőrödön, az egészségeden. Figyelj oda, mit eszel, mert rengeteg étel jobban öregít, mint azt gondolnád!
Próbáltad már a sült ricottát? Érdekesen hangzik, ugye!? Caponátával tálalva diétás könnyed vacsora, ami egyben vitaminbomba is!
Saláta imádók és vegetáriánusok figyelem! 3 különleges saláta recept, ami önmagában is kitesz egy fogást, de köretnek vagy főétel mellé is kíváló. Mindegyik magas vitamin és rosttartalommal.
Ha hűvösebb , esősebb az idő, már nem annyira kellemes a kertben sütögetni; azonban, ha grill zöldségekre vágysz, elkészítheted a finomságot a sütőben is.
Nem éreztél eddig erőt magadban, hogy abbahagyd a dohányzást? Tudd meg, mi történik a testeddel, ha nem dohányzol, és kezd a leszokást már holnap!
Mediterrán zöldséges köret, sütőben sütve, hogy még egészségesebben étkezzünk!
Ha szereted a trópusi gyümölcsöket, akkor ezt a könnyed maracujás szeletet neked találták ki! Citrusos gyümölcsös íz, ami könnyedén elkészíthető!
3 hozzávalóból reggeli? Lehetséges! Friss házi csokis croissant, amire nem is gondoltál volna, milyen egyszerű!
Mostanában egyre divatosabb a nude, vagy másnéven csupasz torta. Letisztult külsejével még az esküvői asztalon is megállja a helyét. Ha szeretnél te is otthon készíteni, akkor próbáld ki a diétás csokitorta verziót.
Bármilyen sütemény muffin formában való elkészítése nagyon praktikus, hisz nem szárad ki , jobban csomagolható, és mutatósabb is!
Mindig évszaknak megfelelő zöldségeket, gyümölcsöket fogyasszunk! Ez nem csak az olcsó ár miatt tanácsos, hanem sokkal frissebb, jobb minőségű alapanyagokat tudunk vásárolni.
Minden nő kerek popsira vágyik, azonban a munka és a gyerekek mellett nem mindig van idő eljárni edzésre. Ez a pár gyakorlat otthon is végezhető, és nem igényel többet 20 percél!
Ha unod az álandó zöldséges ételeket, és néha bűnöznél, akkor is próbáld az egészségesebb megoldást választani. Amennyiben tészta kerül az asztalra, akkor is a friss egészséges megoldást válaszd!
Sör cimborák A sör sajnos önmagában nem egy diétás ital, pláne, ha mellé pizzát, chipset vagy egyéb zsíros finomságot fogyasztunk. Ha szereted a light verziót, akkor érdemes amellett letenni a voksod, főleg ha több üveggel tervezel fogyasztani egy este alatt, hisz abban körülbelül 30%-kal kevesebb a kalória. No de mivel is válthatod ki a […]
Puding és sütemény? Nagyon jól hangzik! Kicsit hasonlít a csokis soufflera, de kevésbé édes, kevésbé tömény. Körtével készítve gyümölcsös és tökéletes.
Könnyed tacot készíthetsz házilag, ami nem csak diétás, de különleges fűszerezésű is. A kókuszpalacsinta currys rákkal töltve a messzi indiába repít.
A répatorta azért csodálatos, mert a süteményben a liszt nagy részét lehet helyettesíteni a zöldséggel. Muffinformában elkészítve sokkal szállíthatóbb, és a teteje akár külön külön díszíthető.
Diétád során sokszor esik a választásod sushira? Úgy gondolod, hogy egy alacsony kalóriás ebédről van szó? Ha már eszed, érdemes a lehető legtöbbet kihozni belőle!
Reggeleinket változatossá tehetjük,ha miden nap más zabpehely tálat készítünk. A befőttesüveg praktikus megoldás, mert könnyen szállíthatóvá teszi az ételt.
Ha Te is át szoktad élni a gyomorrontás okozta kellemetlenségeket, akkor itt az ideje, hogy tudd, mely ételek segítenek átvészelni a kellemetlen napokat.
Sokszor hallod, hogy a szőlő tele van cukorral nem egészséges, nem szabad belőle sokat enni? Valóban mértékkel kell fogyasztani, azonban számos olyan előnye van, ami miatt nem hiányozhat a mindennapunkból!
Egyedi mókás sütéményt készíthetsz, ha kipróbálod ezt a répatorta receptet. Nem egy hagyományos gejl vajkrémes torta, hanem egy olyan finomság,amit a gyerekek is imádni fognak!
Lassan újra kívánni fogjuk a meleg leveseket, azonban addig is itt ez a finom almás sütőtökleves, ami hidegen és melegen egyaránt nagyszerű!
Ha te gondban vagy, hogy mit főzz a hétvégi maradék kajából, akkor próbáld ki ezt a törtkrumpliból készült sós gofri receptet, ami tökéletes önmagában és köretként is.
Ázsiai narancsos csirke, ami változatossá teszi a néha egyhangú diétát. Pillanatok alatt elkészíthető finomság, amit még a gyerekek is szeretni fognak!
Az emberi test a legcsodálatosabb szervezet a Földön. Egyetlen gépezet sem képes megközelíteni ezt a komplexitást és zsenialitást, mint amire ami a testünk képes.
A brownie eddig nem próbált változata ez a befőttüveges csoda! ami a legjobb benne, könnyen szállítható!
Te is irodai munkát végzel, és sokszor fáj a hátad? Az ülés rendkívül káros az egészségre, csak sajnos rohanó társadalmunkban, és a munkahelyek jellegéből adódóan rengeteg ember tölti napjai felét a székben.
Most a 6 leggyakoribb hibát mutatjuk be, amelyet az emberek vásárlás során elkövetnek, miközben az egészséges ételeket keresik.
Banánkenyér cukkinivel? Elsőre talán furcsának tűnhet, azonban egy nagyon egészséges változat, amely a pékárut helyettesítheti.
Ezek a lepények tökéletesek lehetnek egy húsos étel mellé köretnek, vagy akár önmagában is. Eddig cukkinivel készítettük, ez most egy új, kukoricás változat.
Ha eddig még nem próbáltad ezt a roppant egyszerű fokhagymás kenyér receptet, akkor itt az ideje! 2 perc alatt elkészíthető, és nagyjából ugyanilyen gyorsan el is fogyasztható!
Már több fagyi recepttel is találkozhattatok az oldalon, azonban most a házi tölcsér titkait is megmutatjuk!
A nyár talán nem a levesek fő szezonja, azonban egy hideg gyümölcsleves, vagy egy friss zöldborsó leves mindig frissítően hat.
Az elektromos cigaretta rengeteg veszéllyel jár,azonban sokan úgy tekintenek rá, mint a dohányzás egészséges alternatívája, és bele se gondolnak, milyen mellékhatásokkal jár.
Gondolkozol, hogy aláveted magad a lézeres szemműtétnek, de nem tudod mire kell figyelni, milyen mellékhatásokkal járhat?
A gyümölcsös fagylaltok után, most jöjjön egy csokis jégkrém recept! Ha tehetitek, készítsetek házi édességet, mert ez tartósítószer mentes, és tudjátok pontosan, mi van benne!
Egy igazán egyedi pizza recepttel készültünk most nektek avkoádóval, és rengeteg finomsággal megpakolva!
Tisztában vagyunk vele, mennyi cukor az ideális? Vajon a sokra is azt hisszük, hogy belefér? Olvasd el cikkünk és tudd meg mennyi cukrot ajánlott fogyasztani!
A cukkini leves egy olyan könnyed étel, ami nyáron, hidegen is isteni finom. Néha nem árt a változatosság, ha unjuk a párolt és grill zöldségeket, ideje levest készítenünk!
Ha valami édességre vágysz, de nincs otthon sok hozzávaló, akkor a morzsasüti a számodra ideális választás! Szinte bármely gyümölcsből elkészíthető, könnyed, nyári édesség!
A 4 hozzávalóból készült barackos tart egy villámgyorsan elkészíthető, friss nyári desszert. Ilyen alkalmakra érdemes levelestésztát tartani a hűtőben!
Jársz edzeni, de nem azt azt eredményt látod a tükörben, amit szeretnél? Nem tudod, mi lehet a probléma? Ha becsületesen jársz sportolni, akkor tudnod kell mit egyél, hogy elérd az álomalakot!
Tökéletes idő, hogy barackos süteményeket készítsünk! Épp barackszezon van, így bármely zöldségesnél friss, zamatos gyümölcsöket kaphatunk!
Hűsítő alkoholos fagyi tökéletes egy nyári kertipartihoz. Gyümölcsös íz, mely rengeteg variációban elkészíthető.
Emésztési panaszokra rengeteg magyarázat lehet. Most megpróbáltok összeszedni a 10 leggyakoribbat, hogy ha mi is hasonló problémáva küzdünk, idejében észrevegyük.
Emésztési panaszokra rengeteg magyarázat lehet. Most megpróbáltok összeszedni a 10 leggyakoribbat, hogy ha mi is hasonló problémáva küzdünk, idejében észrevegyük.
Egészséges, zöldséges palacsinta reggelire pár perc alatt, ami garantáltan egész délelőttre elegendő lendületet ad!
Gondoltad volna, hogy a mikród képes önmagát kitakarítani, vagy hogy a kenyeret frissé varázsolhatod a segítségével? Olvasd el a cikkünk, hogy megtudd, miket tudsz még csinálni vele!
Ha unod a hagyományos tojásos vagy zabos reggeliket, akkor itt az ideje, hogy más ételeket is fogyassz. A gomba nemcsak rendkívül egészséges, de változatássá varázsolja a reggeleket!
Ellenállhatatlan kókuszos karamellás brownie! A sütemény tetejére készített kókuszos krém tökéletes párosítás a mandulás brownie tésztához!
A frittata egy olyan olasz étel, mely leginkább a mi tojásrántottánkra hasonlít. Alapját a tojás és a krumpli képezi, azonban bármilyen felvágottat vagy zöldséget lehet bele sütni.
Sütés nélküli, krémes citromos finomság, ami savanykás ízével egyből lehűt a forró nyári napokon. A citromos pite könnyen elkészíthető, és gyönyörűen dekorálható ünnepségekre!
Sokszor van, hogy rohansz, nincs időd rendesen leülni enni, és csak bekapnál pár falatot? H nem szeretnél egészségtelen snacket fogyasztani, érdemes ezeket az éhségérzet ölő ételeket választani, melyek egészségesek is!
Másnaposság ellen mindenki a maga módján veszi fel a küzdelmet, azonban vannak ételek, amelyek bizonyítottan jobban segítenek kiheverni az átmulatott éjszakát.
Tudod mi a teendő, ha másnaposságról van szó? Számtalan tévhit kering az alholofogyasztásról és annak hatásáról, most szeretnénk egy párat elolszlatni.
Szezonális gyümölcsökből mindig könnyebb a sütés, hisz nem csak olcsóbb, de az alapanyagok is frissebbek. Az áfonyás kókuszos sütemény tökéletes, hisz a hozzávalók minden zöldségesnél könnyen beszerezhetőek!
Egy étel, mely a vegetáriánusoknak is kedvez! A vega burger csicseribporsó pogácsával legalább olyan finom, mint a húsos változat, emelett magas a vastartalma is!
Ha nem szereted a kávét, de imádod a mascarpone krémet, akkor a málnás tiramisu lesz a kedvenc desszerted! Málna helyett eperrel vagy szederrel is elkészíthető ez a könnyed nyári recept.
Sokszor halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, azonban ez nem jelenti azt, hogy akármennyit ehetünk. Egy alacsony kalóriás étel is lehet tápláló, ha megfelelő alapanyagokból készül!
Nyáron sem szabad megfeledkezni a vitaminok szedéséről, mert a meleg miatti izzadás velejárüja, hogy rengeteg ásványi anyag is távozik a szervezetünkből!
A quinoa tele van fehérjével, tartalmazza az összes aminosavat, és különösen gazdag lizinben, ami elősegíti az egész test fejlődését. Emellett kiváló vas-, magnézium-, E-vitamin-, kálium- és rostforrás.
Köztudott, hogy a tészták közül a paradicsomszószos a legkevesébé hízlaló , azonban egy idő után, meg lehet unni. Ha egy kis változatosságra vágyunk, próbáljuk ki ezt a krémes paradicsomos rizottó receptet!
Fagylalt házilag? Érdemes megpróbálni, mivel így cukormentes, és tartósítószermentes édességet készíthetünk, amiből bármennyit ehetünk bűntudat nélkül.
Vajon mi az igazság a menstruáció alatti fogyással kapcsolatban? Nos a menzesz hetében nem lehet fogyni, azonban az előtte lévő időszak ideális!
Fontos, hogy a melegben olyan nyári étel-eket fogyasszunk, melyek nem nehezetítenek el, energiat adnak, és magas a vitamin és rosttartalma.
A karfiol null kalóriás ételek közé sorolható, ezért szinte bármennyi büntetlenül fogyaztható belőle. Rengeteg étel készíthető belőle, tökéletes főételnek vagy akár köretnek is.
Mentás uborkakrém leves rákos salsával, egy hűsítő finomság a meleg napokra. Laktató, alacsony kalória tartalmú és egészséges!
A hamburger egy extrább és kevésbé hízlaló verziója a hallal készült változat. Szezonális zöldségekkel párosítva kifejezetten egészséges ez a lazacburger.
Bizonyos élelmiszerek különösen hozzá segítenek az áhított barna bőr eléréséhez. Nyáron érdemes nagy hangsúlít fektetni ezen ételek fogyasztására, met nemcsak egészségesek, de hasznosak is!
Ebben a nyári melegben, nagyszerű választás a sütés nélküli torta, amit csak gyorsan elkészítenünk és a hűtöben állni hagyjuk.
Nagyon egyszerű, sajtos tekercsek, amik percek alatt elkészíthetőek, nem kell hozzá más, csak sajt, leveles tészta és esetleg fűszerek ízlés szerint.
Bizonyára vannak olyan ételek, amikről tudod, hogy károsak a kutyád számára, azonban gondoltad volna, hogy a bacon sem tesz jót neki?
Fontos a napi ötszöri étkezés, azonban nem mindengy, hogy mit eszünk meg uzsonna címszó alatt. Délutáni snack esetén is fontos, hogy egészséges, minőségi ételeket fogyasszunk.
A detox programnak az a célja, hogy kitisztítsa gyomrunk és bélrendszerünk, kimosva ezzel a méreganyagokat, amely lerakódva káros hatással lehetnek az egészségre.
A házi készítésű tészta elsőre talán bonyolultnak hangzik, azonban nem kell hozzá nagy szakácstudomány. Mindössze 2 hozzávalóból készül, és saját magad kísérletezve bármilyen lisztből elkészítheted.
Kókuszolaj sok receptben előfordul, mint az olaj vagy a margarin helyettesítője. Azonban amellett hogy egészséges, jobb tisztában lenni vele, hogy ez sem csodaszer, ami nullkalóriás ételek közé sorolható.
A répatorta hallattán sokan egy zöldséges süteményre gondolnak, azonban ez tévedés. A répa édeskés íze egyéb alapanyagokkal kombinálva olyannyira beleolvad a piskótába, hogy hozzá nem értő észre sem veszi, hogy répatorta van a tányérján.
Ez a nyers, vegán sütés nélküli csokoládés pite igazi energia bomba a reggelekhez. Tele minőségi hozzávalókkal, mik vitaminban és ásványi anyagokban gazdagok.
Aki szeretne egészségesen sütni-főzni, néha komoly kihívást okozhat hogy egyes hozzávalókat mire cseréljünk ki. Most a liszt alternatíváit mutatjuk be!
Steak grillezve lencsével és salátával, hogy vitaminban gazdag, változatos vacsorát tálaljunk! Steak hús helyettesíthető csirkével vagy hallal is, mindenki saját ízlésére készítheti.
Napjainkban egyre nagyobb problémát jelent a melanóma kockázata, ezért fontos hogy óvjuk bőrünket a leégés veszélyétől.
Igazi olasz lasagne recept, azok számára akik laktózérzékenyek!
Kezdődik a rebarbara szezon, érdemes minnél több ételt készíteni vele. Savanykás íze miatt málnával, eperrel társítva kítűnő süteményekhez.
Szeretnél egy egészséges és természets köretet? Próbáld ki két összetevős szuper karfiol püré receptünket!
Egyszerű nyári frissítő, amit otthon is elkészíthetsz, ha egy diétás sorbet -ra vágysz! Citrom fagyi tökéletes helyettesítője!
A padlizsán sokak kedvence grillezve. Eddig valószínű kis kockákra vágtátok, és más zöldségekkel együtt sütöttétek meg köretnek. Ez a ricottával megbolondított változat egy új íz lehet a vacsora asztalon!
Az anyaság egyik legreszebb és meghittebb része a szoptatás. Azonban sokaknál jelentkezik a probléma már pár hónap után, hogy elkezd fogyni az anyatej.
Ha eddig nem tartozott a gyömbér a kedvenc ételeid közé, akkor ideje megszeretned! A gyömbér ugyanis az egyik legősibb csodafűszer, melynek számtalan pozitív tulajdonsága van!
Egyszerű tonhalas mártogató, melyet fogyaszthatunk chipssel vagy zöldégekkel is.
A vizsgaidőszak közepén, jól jön egy kis segítség mindenkinek, és néhány gyógynövény tökéletesen megfelel e célnak.
Egyszerű gyümölcsös recept, ami egy esti vacsorapartihoz tökéletesen illik! Borban sült körte csokoládé szósszal!
Tojás az egyik kedvenc reggelink. Azonban ha unod a rántotta- tükörtojás verziót, próbáld ki ezt a sült tojás receptet, sajttal, spenóttal, a változatos reggeli jegyében!
Migrén egy olyan általános panasz, ami sokakat érint. Az orvosok sincsenek teljesen tisztában vele, mi is történik pontosan a migrénes fejfájás során, és hogyan lehetne megakadályozni.
Vannak mozgásformák, amik legalább annyira hatásosak , mint a futás, azonban nem terhelik a térdet és sokkal szórakoztatóbbak is. Az itt bemutatott 5 kardió tökéletes alternatívája a kocogásnak.
Tavaszias spárgás lazac, egy kis szederlekvárral megbolondítva. Hihetetlen egészséges, és nagyon alacsony a kalória tartalma is!
Miért jobb az édesburgonya mint a hagyományos krumpli? Tele van vitaminokkal, és alacsony a kalóriatartalma, ezért diétázok is bátran fogyasszthatják!
Szereted a kókuszgolyót, mert isteni csokis és könnyen elkészíthető? Ha kipróbálnál valami újat, nézd meg ezt az 5 szuper egyszerű és egészséges receptet, amik garantáltan kedvencek lesznek!
Itt egy torta, ami lisztmentes! azonban tele van kókusszal ami diétás és laktató. No meg ki ne szeretné az áfonya-banán párost??
Vajon tudod, hogy mennyire egészséges édesítőszert használsz? lehet, hogy a legrosszabb cukor a mindennapjaid szerves része, csak Te nem tudod…
Ez a quiche recept egy igazi különlegesség, aki szereti a spárgás ételeket. Mivel a spárga nullkalóriás étel, ezért érdemes minnél töbet fogyasztani belőle, hisz egészséges, azonban nem hízlaló.
Biztos Te is találkoztál már a problémával, hogy a munkahelyed környékén nehéz egészséges ételt kapni. Most kapsz tőlünk 3, otthon elkészíthető egészséges ebéd tippet, hogy ne okozzon többé problémát.
A csokoládé torta mindenki kedvence. Azonban egyetlen probléma vele, hogy roppant hízlaló. Ez a változat egészségesebb, mint hagyományos társai, lisztmentes, és bűntudatot sem okoz, ha egy-egy szeletet elfogyaztunk belőle.
Ez a pikáns sajttorta lehet nem a legdiétásabb receptjeink közé tartozik, de a hozzávalók olyan különlegessé és finommá teszik, hogy érdemes kipróbálni!
A sok nemzetközi cég hajápoló termékei sokszor nem hogy javítják, de egyenesen roncsolják a hajunkat. ajánlott kéthetente egyszer egy-egy házi praktika alkalmazása, hogy hajunk még szebb és fényesebb legyen.
A bab magas fehérje tartalommal rendelkezik, stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti a vérnyomást. A chili con carne rendkívül egészséges, ha sovány húsból készül, és friss alapanyagokat, nem pedig konzervet használunk az elkészítéséhez.
A spagetti legegészségesebb változata, ha a tésztát cukkiniből készítjük el. nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és a húsgolyóval és paradicsomszósszel kiegészítve szinte észrevehetetlen a változás.
itt a szép idő, ezért egyre több kerti partit rendezünk. azonban ha sok vendég van, nem tudunk meleg ételeket kínálni. ezek a gyors vendégváró falatkék hidegen is isteni finomak és nagyn mutatósak.
Jön a nyár, és mindannyian lapos , feszes hasra vágyunk. Itt van 3 tipp, amire érdemes figyelni a táplálkozás és a mozgás mellett, hogy lapos has nézzen ránk vissza a tükörből.
Szinte mindenki tudja, hogy a cukor vagy az édesség roncsolja a fogak egészségét, de mi a helyzetpéldául a gyümölcsökkel?
A ricottás torta tökéletes megoldás lehet, ha sajttortát szeretnénk készíteni, azonban kihagynánk a zsíros krémsajtot.
Mindannyian ismerjük a csirke nuggetset, a gyorséttermekből. Ezek mind vastagon vannak panírozva és olajban kisütve, tehát nem a legegészségesebb. próbáljuk ki ezeket a rák falatkákat, amik egészségesek és szuper finomak!
A tavasz a friss zöldségek időszaka, próbáld ki te is ezt a szuper spenótos, krémes leves receptet!
A lazac az egyik legegészségesebb étel, rengeteg variáció készíthető belőle. Ebben a receptben egy friss, kapros verzió elkészítését mutatjuk be nektek.
Kakukkfüves- barackos galette Hozzávalók 30 dkg zabpehely liszt 3 evőkanál jéghideg víz fél kávéskanál almaecet 2 csepp mandula aroma 70 g xilit vagy stevia 60 g mandula liszt csipet só 60 g vaj kis darabokra vágva 1 ½ evőkanál kukoricakeményítő 1 kiló barack kimagozva, nyolcadokra vágva 2-3 evőkanál baracklekvár 1 evőkanál méz 1 evőkanál […]
A szezonális gyümölcs és zöldségvásárlásnak számtalan előnye van. Nem kell mindig a megszokott kedvenceket keresni, próbáljunk ki új, a szezonra jellemző gyümölcsöket is!
Ez a gyors, kicsit ázsiai recept, tökéletes választás, ha nincs sok időnk a konyhában. Alacsony a kalóriatartalma, és 20 perc alatt elkészíthető. Avokádó salátával tálalva tökéletes.
Várandósan duplán fontos, hogy olyan ételeket fogyasszunk ,amelyeknek magas a vitamin és ásványianyag tartalma, továbbá tápláló legyen, hiszen ilyenkor két ember helyett eszünk, de csak egy testtel.
New Yorkban van egy híres pékség, a Magnolia Bakery, ahol a kínálatban banánpuding is szerepel. Elsőre talán furcsának hangzik, de jobban belegondolva, a banán önmagában krémes állagú, tehát könnyen készíthető belőle ’puding’.
Az epernek lassan itt a szezonja, ezért most elég sok epres receptet fogtok tőlünk olvasni. Ennek több oka is van; szezonális gyümölcsök használata mindig jobb, mint a fagyasztott verzió, szinte mindenki imádja- köztük mi is- és ínycsiklandozóan néz ki!
Tavaszi vitaminbomba sütemény! Töltődjetek fel ezzel a kellemes gyümölcsös banánkenyér recepttel, hogy fitten és üdén kezdhessétek az áprilist!
Ezek az isteni finom málnás golyók akár gyerekeknek is könnyen elkészíthetők, ráadásul újdonság is, hisz nem a megszokott csokis kókuszgolyó lesz az eredmény.
Nagy általánosságban mindenki tudja, hogy mik azok az ennivalók, amit mindenképp kerülni kell, azonban vannak olyan egészséges ételek, amelyek más táplálékkal párosítva pont ugyanannyira egészségtelenek, mint a káros gyorsétterem.
Egyszerű egészséges sütemény, ami akár 5 perc alatt elkészíthető! A ricotta a mascarponéhoz hasonlít, kicsit semleges ízű, lágy és krémes, mely cukorral isteni finom édes kérmes ízű lesz.
Igaz a mondás, hogy „Az vagy, amit megeszel”. Az étel a tested energiaforrása, ezért nagyon fontos, milyen minőségű energiát viszel be. Minden ételben van kalória és kilójoule, amely energiává alakul, vagy elraktározódik, mint energia, hogy amikor szükség van rá, a szervezet felhasználhassa.
Mennyei olasz húsgolyó recept darált pulykából, igazi diétás falat! A friss bazsalikom és petrezselyem különleges olaszos ízt ad, ennek az egyszerű diétás ételnek.
Ha vacsora után még mindig éhesnek érzed magad, és valami harapnivalóra vágysz, nem árt néhány dolgot fejben tartani. Van 6 kulcsfontosságú étel, amit számtalan okból kifolyólag érdemes elkerülni lefekvés előtt.
Vannak bizonyos gyümölcsök, melyeknek zsírégető hatásuk van, és segítik a súlycsökkenést. Ez természetesen csak a megfelelő diétával együtt működik, nincs az a tál gyümölcs, ami az egész napos bűnözést, és egészségtelen ételt elégetné!
Hétvégén itt a húsvéti, és még nem késő megcsinálni a saját húsvéti sonkánkat. Ha nem a bolti sonkát szeretnétek az asztalra tenni, hanem valami újra vágytok, akkor itt a tökéletes húsvéti sonka recept.
lisztmentes répatorta, ami tökéletes akár húsvétra is! amar elkészíthető, és csak minőségi hozzávalókat tartalmaz!
Egészséges, sütés nélküli sütemény zabpehelyből és mogyoróvajból, amely fehérjeporral kiegészítve tökéletes reggeli még az élsportolóknak is!
Eddig is sejtetted, hogy a gyorséttermek nem egészségesek? Most megmutatjuk Nektek, hogy a McDonald’s és a Burger KIng mennyire egészségtelen, és hogy miért is kell teljesen elfelejteni.
reggelire olyan ételeket kell fogyasztanunk, melyek energiát adnak és elveszik az éhségérzetünket is. Az itt felsorolt ennivalókat, érdemes elkerülni, mert tele vannak cukorral, és nem adnak elegendő energiát a reggelekhez.
Ez a lisztmentes áfonyatorta olyan friss gyümölcsös sütemény, mely tökéletes tavaszváró! Gyorsan elkészíthető, és bármely gyümölccsel megvalósítható.
A pizza sokunk kedvenc étele, azonban a nyár közeledtével kénytelen vagyunk mellőzni, hogy elérjük a bikinis álomalakot. Íme egy recept, ami abszolút egészséges, minden diétába belefér, és nem hízunk tőle! Kell ennél több?
Glutén mentes, fehérjében gazdag édesség, mely vegán is! Ez az egészséges mogyoróvajas süti nem igényel sütést, és 5 perc alatt elkészül! Tökéletes választás a kapkodós reggelekhez.:)
Japán kutatók több, mint 90 000, 40-69 éves közötti embert vizsgáltak, melynek eredményeként kimutatták, hogy a zöldtea fogyasztók körében csökkent a szívproblémák, stroke vagy a légúti problémák miatti halálozás aránya.
Friss avokádó pankó morzsában kisütve tökéletes vendégváró falat! Ezek az avokádó szeletek hihetetlen finomak és nagyon gyorsan elkészíthetők!
Gyors recept, ami hamar elkészíthető, és egészséges is! Egzotikus mangós rákos saláta, hogy eltérjünk egy kicsit a megszokottól!
A pizza édes változata nemcsak istenien finom, de nagyon mutatós is!
Karfiolból rizs? Lehetséges! Diétás és paleo megoldás, mely gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, és segít megelőzni a diabéteszt is!
A reggeli kihagyása nem feltétlen egészségtelen. Olvasd el cikkünk, és tudd meg, miért nem szükséges reggelizned ahhoz, hogy fitt életvitelt folytass.
banános palacsinta akár két hozzávalóból villmágyorsan!
Egészséges és gyors csirkés caprése , amely grantáltan a család kedvence lesz!
A legtöbbünknek a csokoládé szó hallatán nem éppen az egészség jut eszébe, pedig az étcsoki lassan-lassan kiérdemli az egészséges jelzőt. Most elmondjuk miért!
Most olyan finomságokat mutatunk meg, amiket diéta mellett is szabad enni, ha valami különlegesre vágyunk és már unjuk a párolt zöldségeket meg a csirkét.
Természetesen a mérték betartása itt is fontos, de alapvetően nem lőhetünk mellé ezekkel az élelmiszerekkel.
A természetesen hullámos haj igazán szép látvány, sokan úgy érik el, hogy vizes, összecsavart hajjal fekszenek le és másnapra kész is a fodrászati remekmű. De vajon egészséges-e így menni aludni… Most elmondjuk!
Amikor az egészséges élelmiszer téma kerül elő, általában mindenkinek ugyanazok a finomságok (vagy kevésbé finomságok?) jutnak eszébe… Most felsorolunk néhány olyan élelmiszert, ami nem feltétlenül jutna eszünkbe, pedig ezeket is igen gyakran kellene fogyasztani.
Áfonyás banános zabpehely palacsinta
Amikor étteremben járunk, teljes mértékben félretesszük a kalória számlálást és csak a finom fogásokra koncentrálunk… Ám abba nem gondolunk bele, hogy egy-egy ilyen alkalom komoly kalória többletet jelenthet. Ez nem csak a fogyókúrázók szempontjából rossz, hanem a gyakran étterembe járóknak is, ugyanis ha egy héten már többször viszünk be felesleges kalóriákat, az sajnos az élhízáshoz és bizonyos betegségekhez is vezethet.
A hűtőszekrény állandó látogatásának okai és megoldásai A hűtőszekrény sokaknak nagy ellensége, ugyanis óhatatlan vágyat érzünk arra, hogy óránként belekukkantsunk és elfogyasszunk belőle valamit… tök feleslegesen. Ilyenkor ugyanis általában nem is vagyunk éhesek, csak valamilyen oknál fogva úgy érezzük, hogy bele kell néznünk ebbe a nagy világító dobozba. Mik a leggyakoribb okai annak, hogy feleslegesen […]
Zabpelyhes igazi „rágós” és puha brownie recept
Van néhány olyan egészségesnek hitt élelmiszer, amit mérték nélkül fogyasztunk, hiszen közben azt hisszük, hogy az jót tesz nekünk. Ám a most bemutatott néhány élelmiszer nem hogy mértéktelenül, egyáltalán nem szabadna fogyasztani.
A kivi itthon igazi téli gyümölcs, ilyenkor viszonylag olcsón juthatunk hozzá szinte bármelyik boltban. A kivi azonban nem csak finom, hanem rendkívül egészséges is.
A szív- és érrendszer egészséges egy rendkívül fontos dolog, igen csak oda kell figyelni rá, ugyanis nem csak az idősek körében alakulhatnak ki problémák. Természetesen genetikai tényezők is vannak a háttérben, de nagyon fontos a megfelelő mennyiségű mozgás és az egészséges étrend is.
Most megmutatunk 10 olyan élelmiszert, amik fogyasztásával hozzájárulhatunk a szívünk egészségéhez.
A banán kap hideget és meleget, sokan nem kedvelik mert „hizlaló’, ám sokan azt nem tudják, hogy olyan pozitív tulajdonságai vannak, mint kevés másik másik gyümölcsnek.
Most elmondunk néhány olyan tényt, amit biztosan nem tudtál eddig…
A téli hidegben minden kis melegség jól jön, legyen szó egy meleg radiátorról, egy vastag kabátról, vagy egy kis belülről jövő melegségről. Van 6 olyan élelmiszer, ami tudományos alapon fűti fel kicsit a testünket (ezzel az anyagcserénket is gyorsítja) és garantáltan kevésbé fogunk fázni.
A gránátalma nem a legkönnyebben ehető gyümölcs, mint például az alma vagy a barack, de megéri „átrágni” magunkat a bonyolult külsőn, ugyanis a gránátalma egy kincset érő finomság, amihez ősszel és télen nem is olyan nehéz hozzájutni.
Amikor az egészséges élelmiszerek kerülnek szóba, mindenki egyből a drága, nehezen elérhető bio élelmiszerekre gondol, pedig az egészséges életmód nem feltétlenül drága, csak a megfelelő hozzávalókból kell válogatni. Most olyan élelmiszerek kerülnek terítékre, amik garantáltan filléres tételek.
Nagy kedvencünk a mogyoróvaj, sok receptünkben fel is használjuk. Pedig az emberek nagy részének a mogyoróvajról az elhízott amerikai társadalom jut eszébe és rögtön társítják az egészségtelen életmóddal és a túlsúllyal.
Pedig a mogyoróvaj ésszerű mennyiségben nem egészségtelen, sőt kifejezetten egészséges. Az ésszerű mennyiség itt napi 1-2 evőkanálnyit jelent, az ennél jóval nagyobb mennyiség a magas kalóriatartalma miatt valóban hizlalónak titulálható.
A csókolózás nem csak a lelkünknek tesz igazán jót, hanem az egész szervezetünknek. Most elmondjuk, hogy néhány csók alatt és után milyen változások mennek végbe a testünkben.
A táplálkozási hibák, amelyeket a húszaséveinkben követünk el igen komoly hatással lesznek a jövőnkre és az egészségükre. Érdemes odafigyelni ezekre, ugyanis könnyedén kikerülhetők vagy időben orvosolhatóak
Gondoltál már rá, hogy mi történik a szervezetünkkel, ha nem jut be 1 hónapig cukor, illetve alkohol? Az alkoholt még könnyű lehet mellőzni, na de a cukrot?! Szinte lehetetlen, pedig mindössze 30 nap alatt nagy változás megy végbe a szervezetünkbe, ha ezt a 2 terméket nem visszük be…
Karácsonykor sok családban előkerül a kacsa finom sült húsa. Ez nagy szerencse, ugyanis a kacsa normál mennyiségben igen egészséges.
Most eláruljuk, hogy miért és hogy miként érdemes elkészíteni annak érdekében, hogy minél több tápanyag maradjon benne.
Az aloe vera egy csodálatos növény, ami csodákra képes, ám bizonyos területeken érdemes vele vigyázni. Ha van az otthonunkban egy aloe vera növény, az igazán jó döntés, ám figyeljünk oda, hogy mire használjuk!
Komoly tévhitnek számít az, hogy a csokoládé nem egészséges… Csak éppenséggel a jó csokoládét kell kiválasztani, ugyanis az számos jó tulajdonsággal rendelkezik.
Most segítünk eligazodni az egészséges csokoládék világában.
Egyre többen térnek át az egészséges étkezésre, ám sokan még mindig óriási baklövéseket követnek anélkül, hogy észrevennék. Mi most bemutatunk 4 olyan étkezési szokást, amit még az egészségesen táplálkozó emberek is gyakran elkövetnek…
A mitesszerek csak jönnek és nem mennek? Egyre csak gyűlik a nózidon az a sok gonosz fekete pötty? Esetleg már az álladon és a homlokodon is van? Szerencsére van megoldás!!
Most egy olyan trükköt mutatunk, amihez nem kell se kozmetikus, se komolyabb vegyszerek. Ez a verzió olcsó, gyorsan elkészíthető mindössze 2 alapanyagból, amit a sarki közértben is meg tudsz venni…
Az egészséges és szép bőr nem mindenkinek adatik meg, nagy részben a genetika a felelős a bosszúságot okozó egyenletlen, pattanásos bőrért (18-20 éves kor után, addig nyilván a hormonok játszadoznak velünk). Ám lehet tenni azért, hogy a bőrünk üde, egyenletes és pattanás mentes legyen, már amennyire az alkatunk engedi azt.
A mai cikkünkben 5 olyan élelmiszert fogunk bemutatni, ami nem csak a tápanyag, vitamin vagy ásványi-anyag tartalma miatt számít különlegességnek. Ez az 5 élelmiszer meghökkentő változásokat tud okozni a szervezetünkben.
Már sokszor írtunk mi is a legdiétásabb élelmiszerekről, illetve már az is tudja, hogy mit kell enni a fogyás érdekében, akit igazán hidegen hagy a téma… De azért mi most összegyűjtöttük a 10 legjobb élelmiszert, amiből szinte akármennyit ehetünk, ugyanis jótékony hatásukkal a fogyás igazi segítői.
Mindenki ismeri a híres mondást, ám milyen orvosra vonatkozik ez? A napi egy alma csak az immunrendszert erősíti? Most elmondjuk, hogy miért érdemes naponta fogyasztani ezt a finom, mindenütt kapható és olcsó gyümölcsöt.
A vas nélkülözhetetlen a hemoglobin előállításához. A hemoglobin egy olyan fehérje, amely segítségével a vörösvértestek oxigént szállítanak a szöveteink számára. Továbbá a myoglobin részét is képezi, ami pedig az izomműködéshez elengedhetetlen, tehát a vas igen fontos a szervezetünk számára.
A vastagbélrák nem vicc, sajnos egyre gyakoribb a lakosság körében, ám megelőzhető a megfelelő étrend és életmód segítségével. Infografikánkban most megmutatjuk, hogy mit tudsz tenni ellene.
A szép arcbőr alapvetően a genetika ajándéka, ám sokat tehetünk mi magunk is azért, hogy az arcbőrünk életteli, pattanásmentes és szép tónusú legyen. Az arcbőr viszont csak akkor lesz szép, ha megfelelően kezeljük: alaposan tisztítjuk minden nap, majd hidratáljuk, végül pedig védjük a külvilág ártalmaival szemben.
A banán az elmúlt évtizedekben kapott bőven hideget és meleget… Sokan azt javasolják, hogy minimalizáljuk a banánbevitelt, de vajon ez tényleg igaz? Érdemes kerülni ezt a vitamindús finomságot?
Mi magyarok viszonylag kevés fűszert használunk úgy igazán nagy mennyiségben, pedig vannak olyan fűszerek, amiket nap mint nap kellene fogyasztani (főleg tea formájában), hiszen rendkívüli hatással vannak a szervezetünkre.
Egyre gyakrabban kerül elő a fahéj a szekrényből az ősz beköszöntével, illetve a karácsony közeledtével. Ez nagy szerencse, hiszen a fahéj pozitív tulajdonságainak köszönhetően kifejezetten jól jön a téli időszakban. Most elmondjuk, hogy miért fogyassz rendszeresen fahéjat!
Sokszor olvashattuk már, hogy az olíva olaj tökéletes választás, ha például öntetről beszélünk, ám ha sütésről vagy főzésről van szó, akkor már kevésbé, ugyanis a hő hatására az olíva olaj veszélyes vegyületekké bomlik le. Most utánajártunk, hogy vajon tényekről, vagy csak egy városi legendáról van szó…
Október-november környékén hatalmas sütőtök lázban ég mindenki, hiszen ez a halloween egyik kulcsszereplője. Ez nagy szerencse, ugyanis a sütőtök rendkívül egészséges, ám valójában nem csak évi 1-2 alkalommal kéne fogyasztani, hanem heti rendszerességgel.
A legutóbbi vélemény a vörös húsok karcinogén, azaz rákkeltő hatásáról 800 tanulmány bizonyított eredménye után alakult ki a tudósok körében. A WHO is alátámasztotta a feltételezéseket, tehát valóban nem csak egy újabb, felkapott kutatói elszólásról van szó. A bél- és vastagbélrák kialakulásának lehetséges okaként tartják számon a vörös húsok 1-es és 2A-csoportját, de nem kizárt, hogy ezen termékek gyakori fogyasztása egyéb rákos megbetegedésekhez is vezethet.
Gyakran tör rád az éhség, pedig még messze az ebédidő? Megláttál egy ínycsiklandó reklámot a TV-ben és úgy érzed muszáj enned valamit? Erre mondaná az egyik reklám, hogy „Ne falj fel bármit, ami az utadba kerül…” és ez jogos, viszont ne is kekszet nyomjunk be ha ránk tört az éhség.
Most megmutatjuk azokat az élelmiszereket, amik nem csak az éhséget űzik el, de bármikor ehetjük őket bűntudat nélkül… Persze mértékkel.
Hazánkban is egyre inkább terjed el az a szép, narancssárga, furcsán hosszúkás alakú burgonya-szerűség, amit édesburgonyaként ismerünk. Az édesburgonya nem véletlenül olyan közkedvelt Amerikában: különleges íze mellett könnyen elkészíthető és igen sok vitamint tartalmaz. Már csak az a kérdés, hogy egészségesebb -e a hagyományos burgonyánál?
Többnyire azért választjuk a fehér rizst, mert szeretjük. Pedig a barna rizs is hasonlóan finom lehet, ha jól készítik el. És még csak az ízről beszéltünk… Ha a tápértékét és a vitamintartalmát nézzük, a barna rizs sokkal-sokkal jobb, minden szempontból.
A lassú emésztés nem csak a lassú anyagcsere következménye lehet. A nem megfelelő, rostban szegény táplálkozás ugyanúgy lelassíthatja ezt a természetes folyamatot. Ha pedig ez kialakult, akkor sajnos sokkal könnyebben jönnek a plusz kilók és a zsírfelesleg.
Most elmondjuk, hogy mit tehetsz, pontosabban mit ehetsz a jobb emésztés érdekében.
A gluténérzékenység egy manapság egyre gyakoribbá váló probléma. Nem csak azért, mert az élelmiszerekben egyre több a vegyi anyag és ezáltal károsodnak a bélbolyhok (akár már születésünk előtt), illetve igen sok káros anyag kering a levegőben, hanem azért is, mert manapság már odafigyelnek az orvosok a legapróbb tünetekre és egyből kérik a laborvizsgálatot… vagy mégse? Sajnos valójában nem mondható el az összes hazai orvosról, hogy egyből felismerné a gluténérzékenység egyértelmű és kevésbé egyértelmű jeleit.
5 hiba, ami miatt az elalvás és pihentető alvás csak álom marad Nehezen megy az elalvás? Vagy éjszaka többször felébredsz? Ez nem ritka, az emberek közel 78%-a számára a pihentető mély alvás ismeretlen fogalom, illetve az elalvással is komoly gondok vannak. Ám van néhány trükk, amivel elősegítőjük ez elalvás folyamatát.
A fogyókúra manapság az egyik legdivatosabb étrend… Legyen szó pár felcsúszott kilóról, vagy évtizedek alatt felgyülemlett mennyiségről, az első dolgunk egy komolyabb fogyókúra, ahol általában sajnos csak az ötlet a komoly, az elhatározás, a kitartás és a kivitelezés igen komolytalan.
Most elmondjuk, melyek azok a hibák, amiket ne kövess el, ha sikeres fogyókúrát akarsz véghezvinni.
Általában arról szoktunk írni, hogy melyik élelmiszert ne fogyasszuk gyakran, illetve egy-egy élelmiszer miért olyan csodálatos… Ma megosztjuk veletek azt az 5 finomságot, amit viszont valóban érdemes rendszeresen, legalább 2 naponta fogyasztani.
Gyermekkorunk óta halljuk, hogy a répa egészséges és fogyasszuk gyakran… Bár akkor még csak a fütyülési készségek rohamos javulását ígérték a répa elfogyasztása után, ám valójában nem ezért fontos annyira, hogy rendszeresen együk ezt a sárga finomságot.
Észrevetted, hogy rosszabbul alszol a piros betűs napokon? Ennek megvan a hormonális oka, ugyanis ilyenkor komoly dolgok zajlanak a szervezetben.
Az alvásproblémák természetes együttjárói a menstruációnak, mi most megválaszoljuk az okát. Talán könnyebb lesz kiküszöbölni, ha tudod a miértjét…:)
A fehér fogak nem csak a fiatalosabb megjelenésért felelősek, de igen nagy önbizalom löketet is okozhatnak számunkra… Ám az évek során az életvitelünknek, illetve az elfogyasztott ételeknek és italoknak köszönhetően a természetesen fehér fogak sajnos elsárgulnak, elbarnulnak. Ám ez megelőzhető! Van ugyanis néhány élelmiszer, amik mellőzésével sokáig megőrizhetjük a természetesen szép fehér színét.
Popeye tudhatott valamit, ugyanis a spenót az egyik legjobb élelmiszer, amihez hozzájuthatunk. A spenót olyan sok ásványi anyagot, vitamint és fehérjét biztosít a szervezetünknek, hogy nem győzzük felsorolni a pozitív hatásait.
Minden szülő nagy álma az, hogy a gyermekei helyesen és egészségesen étkezzenek, de valljuk be ez nem könnyű: minél kisebbek a gyermekek, annál nehezebb dolognak tűnik a helyes étkezés… Most adunk néhány (tesztelt és bevált) tippet, amik segítségével könnyebben meg lehet velük szerettetni a jó dolgokat… Még a kelbimbót is, bár azt mi magunk sem esszük meg valószínűleg.
Az éhségérzet bármikor ránk törhet, függetlenül attól, hogy eljött -e a soron következő étkezés ideje vagy sem… Ha éppen akkor gyötör minket az éhségérzet, amikor éppen diétázunk, vagy csak nincs itt az idő, akkor ne szenvedjünk: van 5 szuper receptünk, ami tulajdonképpen nullkalóriás, de garantáltan csendben marad a pocak utána.
A körte igazi őszi gyümölcs, most már minden piacon, illetve zöldségesnél fellelhető, ami nekünk igencsak jó hír, ugyanis a körte nem csak finom, de egészséges is. Most elmondjuk, hogy miért érdemes a körtét rendszeresen, akár naponta 2-3x is fogyasztani.
Szeptember vége felé jogosan mondhatnánk, hogy lassan vége a smoothie szezonnak, hiszen a legfinomabb, lédús gyümölcsök ideje sajnos lejárt… De hát ki mondta, hogy smoothie csak gyümölcsből készülhet?!
– Mi biztos nem, sőt! A legegészségesebb vitaminbomba smoothiek pont, hogy zöldségekből készülnek!
Most elmondjunk néhány aranyszabályt, amik segítségével a vásásrláskor biztosan a legjobb smoothiet fogod megvenni.
Nem kétséges, hogy fénykorukat élik a tej alternatívák, illetve naponta jelennek meg cikkek arról, hogy a tehéntej miért nem egészséges. Most az egyik nagy kedvenc, a mandulatej lesz a terítéken: megnézzük, hogy milyet és miért érdemes választani, ugyanis egy rossz mandulatej választással többet árthatunk, mint gondolnánk…
A tengeri hal laza szövetszerkezetű, magas víztartalmú húsa igen könnyen emészthető. Rendkívül kedvező tápanyag-összetételének köszönhetően beilleszthető testtömeg-csökkentő étrendekbe is, amellett, hogy hihetetlenül egészséges.
A fehér liszt egészségtelen mivoltáról már sokszor beszéltünk, illetve próbálunk mindenkit ráállítani valamelyik alternatívára. Most összegyűjtöttük a legjobb liszt variációkat, amik nem csak egészségesek, de széleskörűen felhasználhatók.
Forgolódsz az ágyban? Ha sikerül is elaludni, a nyugodt alvás fogalma továbbra is ismeretlen számodra? Sokan vannak így. Az emberek közel egynegyede kifejezetten rossz alvónak számít… Ám van néhány olyan élelmiszer, amik segíthetnek a nyugodt alvás elérésében.
A medvehagyma csodálatos hatásai A medvehagyma még nem olyan közkedvelt, amennyire csodálatos, pedig könnyű rátalálni, könnyű felhasználni, finom és persze egészséges is. Azt viszont kevesen tudják, hogy a medvehagyma miként a legegészségesebb… Mire jó a medvehagyma? Csakúgy, mint a hagymafélék többsége, a medvehagyma is csökkenti a magas vérnyomást azáltal, hogy lassítja a koleszterinlerakódások kialakulását az […]
Ha az egészséges élelmiszer téma szóba kerül, bárki fel tudna sorolni 5-6 extrém módon egészségesnek számító hozzávalót, amiről a legtöbben azt hiszik, hogy mértéktelenül fogyaszthatjuk, sőt… Van aki többet eszik, mert a több az biztos jobb is. Ám sajnos vannak ebben a témában is tévhitek, ugyanis bizonyos egészséges élelmiszerek nagy mennyiségben már kevésbé egészségesek, ráadásul a felesleges kalóriák révén elhízást is okozhatnak.
Nyáron könnyű hozzájutni a vitaminokhoz a vitamindús ételeknek köszönhetően. Bárhova megyünk, érett gyümölcsök és friss zöldségek vannak, amik igazán jót tesznek a szervezetünknek, ám télen is tudunk „jó élelmiszereket” fogyasztani.
A nektarin sokunk kedvenc gyümölcse, amihez így a nyár vége felé igen könnyű hozzájutni. Ám azt kevesen tudják, hogy a nektarin nem csak finom, hanem roppant egészséges is. A nektarin tápanyagai hasonlóak a sárgabarackéhoz, de az előbbi sokkal több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, mint például vasat, foszfort, káliumot, és dupla annyi A- és C-vitamint, mint a sárgabarack.
Vaj vagy margarin? Ez itt a nagy kérdés… Egyre több egészséggel foglalkozó fórumon lehet arról olvasni, hogy a szívbarát margarin nem is olyan egészséges, mint ahogy azt a reklámok állítják. Hidrogénezéssel, transzzsírsavakkal és egyéb nem túl pozitív dolgokkal hozzák összefüggésbe. Így joggal merül fel a kérdés, hogy akkor mit kenjünk a kenyérre? Mi is az […]
Nem minden olaj való főzésre. Tévedünk, ha azt gondoljuk, hogy ha egy receptben szerepel az olaj, mint alkotóelem, akkor abból bármilyet használhatunk. Vannak olyan olajak, amelyeket csak bizonyos ételek elkészítéséhez használunk és nem mindig helyettesíthetők mással a változó füstpontjuk miatt.
Étkezés után sokunkat gyötör a puffadás kellemetlen tünete. Nem csak azért utáljuk, mert a szűk ruhában végig be kell húznunk a hasunkat, hanem azért is, mert rendkívül kellemetlen érzést okoz…
Sajnos a puffadás nem csak azokra jellemző, akiknek érzékeny a hasuk, hanem azokra is, akik kiváló emésztéssel rendelkeznek, ám picit összevegyítették az ételeket.
Most adunk pár tippet, amivel a puffadás könnyedén megelőzhető
A fehérje az a tápanyag, amiből rengeteget kellene fogyasztanunk a zsír és a szénhidrátok csökkentése mellett. A fehérje alapú diéta általában egészséges, tartós és szép eredményeket hozhat. Természetesen sokan a fehérje szó hallatán rögtön a por állagú táplálék kiegészítőkre gondolnak, pedig a megfelelő élelmiszerekből fedezni tudjuk mint a normál étrend, mind pedig a diéta alatt kialakuló szükségletünket.
A szilva nem tartozik a legközkedveltebb gyümölcsök közé, hiszen elég karakteres íze és állaga van, ami nem nyeri el mindenki tetszését, pedig gyakran kellene fogyasztani. Most elmondjuk, hogy miért is olyan értékes a szervezetünk számára a szilva.
A görögdinnye nagy nyári kedvenc, ám amellett, hogy hűsítő és könnyű, számos más jó tulajdonsága is van. Mi most eláruljuk, hogy miért érdemes gyakran fogyasztani az ízletes görögdinnye piros húsát.
A smoothie lassan meghódítja a világot, ami nem meglepő, hiszen rendkívül könnyű és gyors elkészíteni, ám elképesztően egészséges, magunkkal vihetjük bárhova, nyáron ráadásul igen jól eső hűsítőként is szolgál.
Mi most megmutatjuk a 6 legegészségesebb smoothie hozzávalót, ami garantáltan felér egy vitaminbombával… akár önmagukban, akár mixelve készítjük el őket.
Sokak kedvence ez a harang alakú gyümölcs, ráncos és bőrszerű külsejével – a füge az egyik legédesebb gyümölcs, ráadásul az illata is csábító! Formája, mérete és színe is különböző lehet, létezik fehér, fekete és vörös is. Legnépszerűbb változatai a fekete, az adriai füge, a barna török füge, a calymirna és a kadota.
Nehezen megy az elalvás és maga az alvás, éjszaka csak forgolódunk, reggel pedig fáradtan ébredünk. Sajnos az alvásproblémák nagyon sok embernél jönnek elő stressz, hormonális hatások, illetve egyéb tényezők miatt. De lehet ellene tenni. A cikkünkben összefoglaljuk, hogy miként győzhetjük le az alvásproblémákat.
A kávé valójában igenis egészséges!
Tele van antioxidánsokkal és természetes tápanyagokkal, amik hozzájárulnak az egészségünk megőrzéséhez.
Kutatások bebizonyították, hogy a rendszeres kávé fogyasztók kisebb kockázatnak vannak kitéve a halálos betegségekkel szemben.
Az egészséges étkezés lassan „megfertőzi” a világot, ami rendkívül jó hír. Müzlik, egészség szeletek, gyümölcsitalok, joghurtok és a többiek… Ezek fogyasztása is mind szép és jó, sőt… sokkal jobb mint egy fehér lisztből készült péksüti, vagy valamilyen durva tészta… Ám azt kevesen tudják, hogy ezek az élelmiszerek mennyi cukor hozzáadásával készülnek. Tulajdonképpen észrevétlenül töltjük fel cukorral a szervezetünket ezen finomságok fogyasztásával. Most megmutatjuk, hogy egy-egy kedvenc „egészséges kajánk” mennyi cukrot tartalmaz.
Ha létezik varázsital, az biztos, hogy zöld tea alapú… A zöld tea rendkívül egészséges, fogyasztása MINDENKINEK ajánlott, ugyanis nem csak egészségvédő funkciója van, de még a fogyásban is segíthet.
Az emberek nagy része már el sem tudja képzelni az életét kávé nélkül… Sokan sajnos nem csak reggel, de napközben is nagy mennyiségbe fogyasztják ezt a csodaitalt, ami sajnos túlzott mennyiségben igen káros lehet.
A napi 1-2 csésze még normális, ám 3-4 csésze felett már veszélyes lehet, érdemes lenne 1-2 kávét valami másra „becserélni”. Most adunk néhány tippet, ami kávé helyett is felébreszt.
A kókusz sokak számára csak a desszert egy részét jelenti, ám a kókuszban sokkal több van annál: rengeteg jó tulajdonsággal bír, amik miatt rendszeresen kellene fogyasztani. A kókusz kezdetben zöld, majd sárga színű, és az érés során végül megbarnul és csontossá keményedik. Kívülről rostos barna burok takarja. Belseje kókuszvíznek nevezett folyadékot rejt, mely nem azonos a kókusztejjel. Ez a kókuszvíz az érés előrehaladtával sűrűsödik, és végül ebből a vízből alakul ki a gyümölcs húsa.
A lassú anyagcsere és az emiatt (is) kialakuló emésztési zavarok, esetleg székrekedés igen gyakori, főleg a nők körében. Természetesen a szénhidrátokban gazdag, zsíros ételek is felelősek a székrekedésért, de alapvetően a rost hiánya az, ami „beragasztja” a dolgokat.
Ma már Magyarországon is egyre népszerűbb élelmiszer a zab, melyet sokan csoda élelmiszerként tartanak számon. A zab sokféle szempontból is jótékony hatással van a szervezetünkre. Az egyik legfontosabb, hogy az elfogyasztott zab hosszú ideig tartózkodik a gyomrunkban, hiszen a vízben oldható rostok miatt nagyon hosszú ideig emésztjük.
A vas nélkülözhetetlen a szervezetünk számára, ugyanis a testünk és sejtjeink oxigénszükséglete hatalmas, ehhez pedig hemoglobin kell, ami csak vas jelenlétében keletkezik.
Egy egészséges felnőtt ember számára 8mg a napi minimális vas szükséglet, ám ez nőknél menstruáció, terhesség és szoptatás alatt akár 18mg-ra is nőhet, illetve bizonyos betegségeknél, esetleg műtétek, sérülések után szintén nőhet a napi vas szükséglet mennyisége. Vannak bizonyos magas vas tartalmú élelmiszerek, amik segíthetnek hozzájutni a szükséges vas mennyiséghez. Mi most elmondjuk melyek ezek.
A magas koleszterin és annak súlyos következményei rengeteg embert fenyegetnek, anélkül, hogy az illető tudna a magas koleszterinszintjéről, hiszen kevesen járnak rendszeresen vérvételre, ahol ezt az értéket ellenőrizni tudják…
Az elhízás persze más tészta, az szemmel is jól látható, ám a kettő együtt sokszorosára emeli a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának valószínűségét.
Indokolatlanul sokat izzadsz? Esetleg még egy hosszú alvás után is csurom vizes az ágyneműd? Tudtad, hogy az éjszakai izzadás hátterében különböző betegségek húzódhatnak meg?
Mi most eláruljuk melyek ezek.
Sokan érezzük, hogy már délután 4-5 óra körül elfogy az energiánk és legszívesebben egyből aludnánk, pedig semmi megterhelőt nem csináltunk aznap… Ennek nem csak az alváshiány lehet a magyarázata, hanem néhány olyan étel is, ami nem ad elegendő energiát.
Mi most összegyűjtöttünk azokat az ételeket, amitől fáradt és lehangolt leszel.
A női hormonális egyensúly sajnos könnyedén felborítható. A gyógyszer szedése után pedig évekbe telhet, amíg visszaáll a normális ciklus és még több időbe telhet amíg visszatér a termékenység is.
Bár most átmenetileg inkább tavaszias az idő, de szerencsére hamarosan visszatér a nyár… Ami viszont azt jelenti, hogy újra oda kell figyelnünk a napégés veszélyeire… Ha mégis megpirulnánk a napon, van egy tuti tippünk
Gyakran érzed fáradtnak magad? Hamar elálmosodsz? Hullik a hajad és csúnya a bőröd? Sokan nem tudják, hogy az alábbi tünetek vérszegénységre utalhatnak. Érdemes félévente elmenni vérvételre és megnézni, hogy nem alakult -e ki nálunk is ez a betegség. A fiatal nők különösen ki vannak téve a vérszegénység kialakulásának.
Most elmondjuk, hogy mit érdemes tudni róla…
A bőrrák nem vicc, évről évre egyre több beteget regisztrálnak, ugyanis még mindig nem veszik elég komolyan a napozás veszélyét, pedig könnyedén lehetne egészségesen napozni, csak be kell tartani néhány alapvető szabályt.
Sokan nem tudják, hogy mit is jelent a fényvédő krémek faktorszáma, illetve azt, hogy mikor milyet érdemes használni… és persze miért.
A bőrrák megelőzése érdekében ráadásul tényleg nélkülözhetetlen, sőt… életet menthet.
Sokszor írtunk már az anyagcsere gyorsító és fogyasztó ételekről, ám fontosnak tartjuk azt is, hogy megmutassuk a másik oldalt: a kifejezetten anyagcsere lassító élelmiszerek listáját. Ha ezeket az élelmiszereket kis mennyiségben fogyasztod, természetesen még nem lesz probléma, ám mértéktelen fogyasztás mellett akár hetek alatt látványosan és érezhetően lassul az anyagcsere. Figyeljünk oda rá, hogy heti 1-2 alkalomnál ne fogyasszuk őket gyakrabban.
Sokszor érezzük azt, hogy nem vagyunk éhesek, de sóvárgunk az ételek után… Ilyenkor akarva akaratlanul is felesleges kalóriákat viszünk be. Mi most eláruljuk, hogyan nassoljunk egészségesen, amivel a felesleges kalóriák számát csökkenthetjük, ám a bevitt ÉRTÉKES tápanyagok és vitaminok mértékét növelhetjük.
Itt a nyár, a jó idő, a meleg és persze a napégések időszaka is. A napégés rendkívül káros a bőrünk számára, hiszen öregíti azt, illetve növeli a bőrrák kialakulásának kockázatát is. Néha-néha az ember akarva, akaratlanul is a napégés áldozata lesz… Még akkor is számolni kell ezzel a kellemetlen jelenséggel, ha az ember amúgy odafigyel, hiszen olyan nehéz kiszámolni az UV faktorok számát, most déli nap, most reggeli, most vízben vagyunk, most a parton stb…
Itt a nyár és a szénanátha csúcsszezonja. Ilyenkor még az is tüsszög és vakarja a szemét, aki amúgy nem allergiás. Most adunk néhány tippet a szénanátha ellen, amivel enyhítheted a kínzó tüneteket tartósan és gyorsan.
Az agyműködés könnyedén serkenthető a megfelelő élelmiszerek és hatóanyagok segítségével, ám ugyanilyen könnyedén tudjuk lassítani a gondolkodásunkat és rontani a memóriánkat is. Eláruljuk, hogy melyik élelmiszerek kerülendők, ha jól akarunk teljesíteni a munkában vagy a suliban.
A mai világban gondolnánk, hogy mindenre fel vagyunk készülve, nem lehet minket átverni… Azt könnyedén észrevesszük ha a Rolex órán Relax felirat virít… De vajon észrevesszük -e azt, ha egy általunk egészségesnek hitt élelmiszer tele van cukorral?
A cukor sok -féle képpen hívható… pontosabban nem is a cukornak vannak álnevei, hanem annak a típusú szénhidrátnak, ami az úszógumiért és a narancsbőrért felelős.
A tojás rendszeres fogyasztása igen fontos számunkra. Sok tévhit kering, miszerint a tojás káros és nem szabad heti 3-4 alkalomnál többször fogyasztani… Ez nem igaz. Az alábbi infografikánk bemutatja, hogy miért is nélkülözhetetlen a tojás az ember számára!
Köztudott, hogy a rizs kiváló szénhidrát forrás, magyarán igen sok kalóriát tartalmaz… Alapjáraton, hiszen a megfelelő főzési folyamatokkal a rizs kalóriatartalma csökkenthető! El is mondjuk hogyan és mi a folyamat alapja.
Közeleg a nyár, lassan igen nagy ereje van a napnak. Ha nem figyelünk oda, a napozás után könnyedén kialakulhat a piros, fájdalmas, azaz nap égett bőr. Most adunk néhány tippet, hogy miként napozz okosan, hogyan éred a maximális ám egészséges hatást.
Most megmutatunk 5 olyan alacsony kalóriás ételt, amihez nem kell komolyabb konyhai tapasztalat, illetve az alapanyagok beszerzéséhez sem kell mélyen a zsebünkbe nyúlni, ugyanis 3, vagy annál kevesebb hozzávalóra lesz szükségünk. Ezek az ételek nem csak alacsony kalória tartalmuk miatt kerültek fel a listánkra, hanem azért is, mert értékes tápanyagokat, vitaminokat, ásványi-anyagokat és rostokat is tartalmaznak, emellett pedig még finomak is! Fogyaszthatjuk őket szinte bármikor… kivételesen még nagy mennyiségben is.
A szervezet egészséges működése szempontjából különösen hasznos, fontos tápanyagokban, vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban gazdag ételek tartoznak a szuperélelmiszerek közé. Nem tudományos meghatározás ez, bár számos szuperként számon tartott élelmiszer mögött állnak tudományos bizonyító erejű eredmények. Az alábbi zöldségek pedig a szuperélelmiszerek közé sorolhatók.
Amikor meghalljuk a zsír szót, egyből valamilyen egészségtelen dolog jut eszünkbe, mint például a McDonalds, a lángos, vagy éppenséggel egy jó falat fánk. Pedig a zsírok nem egészségtelenek, ha a megfelelő fajtát fogyasztjuk… persze mértékkel.
Az alma és a zeller a legerősebb zsírégető ételek közé tartozik, ha pedig együttesen veted be őket, még gyorsabb lesz az eredmény. Mindkettőnek magas a rosttartalma, gondoskodnak arról, hogy szervezeted megtisztuljon a lerakódott salakanyagoktól, így anyagcseréd visszaáll a rendes kerékvágásba.
Lassan eljön az az idő, amikor ki tudunk feküdni a teraszra, el tudunk már menni a strandra vagy bárhova napozni, ugyanis az időjárás lassan a pártunkra áll… Ráadásul közeleg a nyár is, amikor szinte mindenki egészséges napbarnított bőrrel járkál. Ha neked is tetszik a barna bőr és gyorsan szeretnél egészséges színt összeszedni, ami kitarthat egészen őszig, akkor az alábbi élelmiszerek rendszeres fogyasztása ajánlott:
A szép bőr az egyik legfontosabb tulajdonságunk, ugyanis a bőrünk az első dolog, amit észrevesznek rajtunk. Szerencsére könnyedén tehetünk a szép bőr érdekében, ha odafigyelünk a táplálkozásunkra: megfelelő folyadékot, vitamint és ásványi-anyagot viszünk be.
A rendszeres gyümölcs és zöldségfogyasztás elengedhetetlen, ugyanis bennük található a legtöbb az imént említett makromolekulákból.
Íme a 4 legegészségesebb gyümölcs, amit napi rendszerességgel érdemes fogyasztani és garantáltan sosem kell felkeresni az orvost, hiszen bivalyerőssé teszik a szervezetünket és az immunrendszerünket.
A vitaminok, az ásványi-anyagok, az antioxidánsok és még sorolhatnánk… ezek olyan összetevők, amik nem csak képesek csökkenteni a rákos megbetegedések kialakulásának a kockázatát, de akár segítenek felvenni a harcot is a gyilkos kórral szemben.
Most összegyűjtöttünk 40 olyan élelmiszert, amik valóban védőpajzsot nyújthatnak a rák ellen.
A szép bőr az egyik legfontosabb tulajdonságunk, ugyanis a bőrünk az első dolog, amit észrevesznek rajtunk. Szerencsére könnyedén tehetünk a szép bőr érdekében, ha odafigyelünk a táplálkozásunkra: megfelelő folyadékot, vitamint és ásványi-anyagot viszünk be.
Csak forgolódsz az ágyban? Kattogsz a holnapi napon, gondolkozol, aggódsz és nem jön álom a szemedre? Esetleg valami már miatt nem jön könnyedén az alvás?
Van néhány olyan tényező, ami gátolja az elalvást és a nyugodt alvás sem megy könnyedén. Mi most elmondjuk, hogy min változtass a kipihentség érdekében:
A szelén rendkívül fontos antioxidáns, segít felvenni a harcot különböző betegségekkel szemben, illetve segít megelőzni a rák kialakulását is, ezért megfelelő mennyiségű bevitele elengedhetetlen. Mi most megmutatjuk, hogy miben található a legtöbb szelén!
A szívünk az egyik legfontosabb szervünk, így szívünk egészsége az egyik legfontosabb feladatunk. Könnyedén tehetünk azért, hogy elkerüljük a szív- és érrendszeri problémákat, mindössze a rendszeres mozgásra és az étkezésünkre kell odafigyelni. Vannak bizonyos szíverősítő élelmiszerek, amik jótékony hatással vannak erre a fontos szervre. Mi most eláruljuk, hogy mit fogyassz rendszeresen az egészséges szív- és érrendszer érdekében.
Lassan már elfelejthetjük a hideg, téli napokat, így velük együtt a szezonális betegségeket és járványokat is, ám tavasszal és nyáron is megbetegedhetünk, esetleg egy horzsolásunk/sebünk fertőződik el… Mi most olyan gyulladásgátló élelmiszereket mutatunk be, amikhez könnyedén hozzá lehet jutni és valóban nagyon hatásosak.
Az alacsony kalóriás élelmiszereket már ismerjük, azt is tudjuk, hogy a csokit és az édességeket pedig mellőzni kell, ha szép alakot szeretnénk… Ám azt kevesen tudják, hogy léteznek olyan élelmiszerek, amik kifejezetten zsírégető hatással rendelkeznek és ha megfelelő étrend mellett fogyasztjuk őket, látványos eredményt érhetünk el.
A rozs az egyik legegészségesebb gabona, ezért a fogyasztása ajánlott, mégpedig rendszeresen. Szerencsére manapság igen sok helyen kapható a rozskenyér, illetve rozs péktermékek finom változata, tehát nem kell megszenvednünk az ízével.
Ha jobb alakot, illetve állóképességet szeretnénk, akkor nagyon egyszerű a megoldás: elkezdünk edzeni és karban tartjuk a testünket. Na de mi van az agyunkkal? Ha jobb szellemi teljesítmény szeretnénk, akkor csak az agyserkentő bogyók szedése a megoldás? Szerencsére nem! A testhez hasonlóan az agyunkat is tudjuk edzeni.
Sokan élnek abban a hitben, hogy a sajt, főleg ha valamelyik zsíros típusról beszélünk, hizlaló, ezért sokan inkább valamilyen félzsíros vagy zsírszegény sajtot választanak. Újabb kutatások bebizonyították, hogy a zsíros sajtok nem vezetnek elhízáshoz.
Egy különleges, könnyedén elkészíthető és mennyei reggelire vágysz? AKKOR MOST MEGTALÁLTAD! Íme az egészséges sajtos tojás RECEPT, ami pár perc alatt elkészül, laktató és garantáltan mindenki imádni fogja!
Bal lábbal keltél fel reggel? Ezt a mondást akkor használjuk valakire, ha az láthatóan nyomósabb indokok nélkül rosszkedvű és negatív egész nap. Feltételezzünk, hogy ezek alapján valami az ébredésekor és a napindításkor romolhatott el. Nagyon fontos, hogy milyen gondolatokkal, milyen hozzáállással kezdjük a napot, ugyanis ez nem csak kedvünket, de a teljesítményünket, ezáltal pedig az egész életünket befolyásolja.
Ha bal lábbal kelnél fel, ne hagyd, hogy ez az egész napodat be árnyékolja
Íme 21 pozitív gondolat, ami az egész életünket megváltoztathatja
A szervezetünk számára nélkülözhetetlen a cink, ugyanis a sejtek alapvető funkcionális működését irányítja. Hiányában immunrendszeri, hormonrendszeri, illetve különböző bőrtünetek is kialakulhatnak. Bizonyos betegségek esetén különösen fontos a cink rendszeres szedése.
Íme 4 olyan szénhidrát, aminek a fogyasztása erősen ajánlott, ha egy komoly megmérettetésről van szó: legyen az egy vizsga, egy tárgyalás, vagy valamilyen verseny, például maraton. Az agyunk számára a megfelelő működéshez nélkülözhetetlen a szénhidrát, ugyanis ez adja az energiát az agysejteknek az információ átadásához.
A szép bőr egy nőnél elengedhetetlen, hiszen a bőrünk az első, amit észrevesznek rajtunk. Ősszel és télen megszoktuk az alapozót és a púdert, ám itt a tavasz, már hét ágra süt a nap, a bőrünk pedig szívja magába a napfényt… Ilyenkor nem ajánlatos a vastag alapozó réteg, ugyanis a bőrünk nem szép barna lesz a napfénytől, hanem megég és bepirul, ráadásul lélegezni sem tudnak a pórusaink, ugyanis az alapozó eltömíti, ennek köszönhetően pedig jönnek a pattanások, amit aztán újra lealapozunk és kezdődik előröl az ördögi kör…
Manapság egyre többen szenvednek laktózérzékenységben, laktózintoleranciában, tejallergiában, tejfehérje allergiában… Tulajdonképpen a tej bármelyik alkotóelemére lehetünk allergiások és ezért rákényszerülünk a tejtermék mentes életmódra.
Sokaknál a tej fogyasztása csak enyhe hasfájást, puffadás és/vagy hasmenést okoz… Számukra már létezik egy olyan pirula, ami segíthet leküzdeni a tüneteket és tulajdonképpen nyugodtan fogyaszthatnak tejtermékeket…
A C-vitamin nem csak télen fontos a szervezetünk számára, hanem az év minden minden napján… Tavasszal és nyáron viszonylag könnyű hozzájutni a C-vitamin természetes forrásaihoz, ám bizonyos állapotok esetén a C-vitamin étrend-kiegészítőkkel való pótlása is elengedhetetlen: ilyen például a várandósság, a betegségek alatti időszak, illetve a műtét utáni időszak.
Ha fogyni akarsz, egyél kevesebbet és mozogj többet, ha több energiát szeretnél kerül a dehidratációt és aludj sokat, stb… Most 5 olyan tippet adunk az egészség érdekében, amiben valószínűleg kételkedsz majd, de elmagyarázzuk, hogy miért is van igazunk
Sok olyan kalóriaszegény élelmiszer létezik, amikről nem is tudjuk, hogy azok… Sokan azt gondolják, hogy az alacsony kalória együtt jár a rossz ízzel, vagy éppen az ízetlenséggel. Ez szerencsére nincs így. Mi most megmutatjuk azokat az élelmiszereket, amikből könnyedén össze lehet állítani egy ízletes és fogyókúrás étrendet…
Azt már ezerszer hallottuk, hogy a cukor fogyasztása nem tesz jót az alakunknak, narancsbőrösök leszünk tőle, illetve azt is tudjuk, hogy a szív- és érrendszerünk se hálás a cukor túlzott fogyasztásáért… De mi van az agyunkkal?
Milyen a húsvéti vitamin és ásványi-anyag löket? Országszerte valószínűleg szinte mindenhol ugyanaz volt a menü kisebb-nagyobb eltérésekkel. A tojás, a sonka, a retek a torma és a többiek. Nézzük meg, hogy melyik finomság milyen vitaminnal és ásványi-anyaggal töltötte fel a szervezetünket a hosszú hétvége folyamán.
Ha szóba kerül az edzés, a leggyakoribb kifogás, amit hallhatunk, az a „Nincs rá időm”. Erre mondhatnánk azt, hogy kamu: mindenkinek arra van ideje, amire szeretné. Ám ekkor nem gondolunk bele, hogy vannak olyan emberek, akik kelnek reggel 6-7kor, mennek dolgozni 8-9re, aztán délután 5 körül végeznek és utána ha még idejük lenne is, erejük már biztosan nincs. Inkább csak hazamennek, vacsiznak és rápihennek a következő napra. Most nekik próbálunk néhány tippet adni, hogy miként lehet beszorítani az edzést a rohanó életükbe.
A gluténérzékenyek nagy veszélynek vannak kitéve, ugyanis van néhány étel ami ‘köztudottan gluténmentes’, ám bizonyos helyeken mégis előfordulhat, hogy tartalmaznak glutént… Persze nem azt mondjuk, hogy ezeket az ételeket a gluténérzékenyek ne fogyasszák vendéglátóipari egységekben, csak annyit tanácsolunk, hogy mindenképpen kérdezzenek rá…
Egyre többet hallani a PI vízről, illetve egyre több helyen, kisebb-nagyobb boltokban is találkozhatunk már vele, nem csak bio boltokban, illetve a PI víz forgalmazó helyeken.
Sokakban felmerül a kérdés, hogy ez vajon tényleg hatásos -e, vagy csak egy lehúzás az egész és tulajdonképpen a csapvízért fizetünk…
Az E-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, igen fontos a szervezetünk számára, ugyanis az egyes sejthártyák védelméért felelős, szebbé varázsolja a bőrt, a hajat és a körmöket, védi a szívet és az érrendszert, illetve sok más jótékony hatással is rendelkezik.
Itt az április, mindenki érzi, hogy közeleg a nyár és a bikini szezon (még akkor is, ha ma délután esett a hó…) Lassan mindenkinek felkerül a napirendi pontok közé az edzés és az egészséges étrend. .. Az edzést kiegészítő étrendnek azonban fontos része az edzés utáni étkezés is, amit nem mindegy hogyan csinálunk.
Az anyagcsere lelassulását több tünet is jelzi, amiknek külön-külön alapvetően nem tulajdonítanánk különösebb figyelmet, ilyen például az állandó fáradtság, fáradékonyság, aluszékonyság, a rossz kedv és a depresszió, rossz emésztés, ritka székelés és vizelés, ennek köszönhetően pedig a túlsúly és a zsírpárnák. Ám az anyagcsere néhány egyszerű praktikával könnyedén felgyorsítható
Az almaborecet rendkívül pozitív tulajdonságai Az almaborecet egy olyan ecet, ami az almabor (cider) erjesztéséből készül. Az erjesztési folyamatok során a cukormolekulákat a baktériumok alkohollá, majd ecetté alakítják át. A többi ecethez hasonlóan az almaborecet is tartalmaz ecetsavat, illetve egy kevés tejsavat és citromsavat is. De miért is hasznos számunkra az almaborecet? Milyen pozitív tulajdonságai […]
Már hetek óta keményen megy az edzés, de még nem látod az eredményét? Fogyni akarsz, már alig eszel-sokat edzel, de még mindig nem mentek le a kilók? Esetleg a hat kockás hasfalra gyúrsz, de még mindig csak kettő látszik, pedig hónapok óta koptatod a konditerem padlóját? Az edzés mellett az étkezés legalább olyan fontos, valószínűleg ott követed valamelyik hibát az alábbiak közül…
Ha oda akarsz figyelni az étkezésedre, több energiára van szükséged, vagy éppen fogyókúrázni próbálsz… izomtömeget akarsz növelni, esetleg a szexuális egészségedet akarod egy kicsit javítani, vagy csak jól akarod érezni magad nap mint nap, akkor az alábbi 9 élelmiszer mindenképpen legyen otthon, ugyanis ezek az ételek magas tápanyag és vitamintartalommal rendelkeznek, az egészséges étrend alapját képezve.
A kálcium rendkívül fontos a szervezetünk számára. Szerencsére sok élelmiszer tartalmazza, így ha megfelelően táplálkozunk, akkor nincs feltétlenül szükség a pótlására. Természetesen kisgyermekek, szoptatós anyukák, várandós nők kivételt képeznek, nekik több több kálciumra lehet szükségük.
A puffadás nem csak kellemetlen érzést jelent, hanem kellemetlen helyzeteket is, mert valljuk be, általában nem otthon a TV nézése közben tör ránk, vagy ha igen, akkor pont nem érdekel senkit… A legtöbb esetben pont akkor jellemző a puffadás, amikor éppen egy fontos eseményre megyunk, lehetőleg jó kis szűk ruciban, és ahelyett, hogy jól éreznénk magunkat, azon feszengünk, hogy ne nézzünk ki 5 hónapos terhesnek.
Beköszöntött a tavasz, vészesen közeleg a bikini-szezon, itt az ideje ledobni a téli raktározás során felszedett plusz kilókat.
A nők nagy része már február-március környékén érzi a bikini-szezon baljós szelét, ezért sokaknál beindul a fogyókúra procedúra… Ám nem mindegy, hogy miként csináljuk, ugyanis van néhány olyan rossz szokás, vagy berögződés, ami nem csak késleltetheti, de egyenesen gátolja a fogyókúra eredményességét.
Idősebbnek nézel ki, mint amennyi vagy? Nem tetszik az, amit a tükörben látsz? Az étkezéstől az alvásig igen sok rossz szokás alakulhatott ki benned az életed során, ami sajnos plusz éveket adott hozzá a kinézetedhez.
Íme néhány tipp, ami segít feltérképezni azokat a rossz szokásokat, amiktől hamarabb öregszünk.
Amióta rendkívül divatos lett az egészséges étkezés, azóta fénykorukat élik a reform, illetve egészségesnek titulált ételek. Sokan túlzásba esnek ezek fogyasztásakor, hiszen egyik sem ártalmas. Persze ezeknél az élelmiszereknél is fontos a mértékletesség, a túlzott mennyiség még a legegészségesebb dolgokból sem jó.
Az Alzheimer sajnos elkerülhetetlen, ha a génjeinkben kódolva van… Gondolták eddig, ám egy speciális étrend segítségével 50%-al tudjuk csökkenteni az Alzheimer kialakulásának esélyét. Az étrendet dietetikusok fejlesztették ki, kutatók pedig bebizonyították, hogy valóban csökkenti a kór kialakulásának valószínűségét.
Előre elnézést kérünk azoktól, akik szerint a futás és a szörnyű szó nem fér meg egy mondatban… A futás az egyik legegészségesebb sport, főleg ha a szabadban csináljuk. Segítségével könnyedén dobhatjuk le a felesleges kilókat, könnyedén alakul ki a szálkás-izmos alkat és javul az állóképesség, illetve a keringés is.
Az emberi szervezet melatonint termel, hogy el tudjunk aludni. A melatonin tulajdonképpen a szervezetünk „belső órájának” a kulcs eleme: ha sötét van több termelődik, elalszunk, ha világos van, akkor viszont kevesebb és felélénkülünk. Normális esetben olyan este 8 óra körül kezd fokozottan termelődni és olyan hajnali 3 óra körül éri el a csúcsot, ezután pedig jelentősen csökken a mennyisége.
Amit a fogamzásgátló felírása előtt nem mondanak el, vagy ha igen, nem hisszük el, hogy velünk is megtörténhet. Hisszük, hogy mi fiatalok és makk egészségesek vagyunk, tehát egy kis hormon nem vágja haza a szervezetünket… 2.rész
Amit a fogamzásgátló felírása előtt nem mondanak el, vagy ha igen, nem hisszük el, hogy velünk is megtörténhet. Hisszük, hogy mi fiatalok és makk egészségesek vagyunk, tehát egy kis hormon nem vágja haza a szervezetünket… 1.rész
Miben található a legtöbb vas és miért fontos szervezetünk számára? Mi most az INFOGRAFIKÁNK segítségével eláruljuk. Többek közt nélkülözhetetlen a vérképzéshez, illetve az oxigén szállításához.
Küzdesz a kilókkal? Izzadsz, gyorsan zsírosodik a hajad és pattanásos a bőröd? Vagy csak szimplán ki akarod takarítani a szervezetedből a káros anyagokat és törekedsz a helyes táplálkozásra?
Íme néhány olyan élelmiszer, amely felelős az elhízásért, a pattanásos és zsíros bőrért, illetve érdemes őket elhagyni, ha fontos számodra a szervezeted egészsége.
Nehezen alszol el esténként? Órákig csak forgolódsz az ágyban, reggel pedig fáradtan ébredsz?
Mi most összegyűjtöttünk 6 altató módszert, ami megkönnyíti az elalvás metódusát. Nem kell hozzá gyógyszer, se gyógytea…
Eleged van már a boltokban kapható, vegyszerekkel telenyomott arcmaszkokból? Szeretnéd tudni, hogy mégis mit tartalmaz az krém, amit a legláthatóbb bőrfelületedre viszel fel?
Mi most olyan arcmaszk recepttel készültünk, ami 4 lépésben 4 recept segítségével varázsolja tökéletessé a bőrödet.
Nem csak akkor érezhetjük az állandó fáradtság érzést, ha éjszaka nem aludtunk eleget, sőt… Akkor is érezhetjük, hogy nap közben semmi energiánk és este 6 órakor már kidőlnénk, ha éjszaka 8-10 órát aludtunk. Mi most utánajártunk, hogy mi okozhatja ezt a fajta fáradékonyságot.
A tudatunkban sok olyan élelmiszer létezik egészségesnek titulálva, ami valójában nem is annyira az. Esszük tömérdek mennyiségben, mert azt hisszük, hogy azzal jót teszünk a szervezetünknek, hiszen egészséges… közben pedig nem is az.
A magnézium rengeteg jó tulajdonsággal rendelkezik és nélkülözhetetlen a szervezetünk számára. Az alábbi infografikában megtudhatod, hogy miért.
A szem alatti sötét karikákat a legtöbben összekapcsoljuk az alvás hiányával, pedig sok esetben semmi köze a kettőnek egymáshoz. Van aki napi 8-10 órát alszik, teljesen kipihenten ébred, mégis ott vannak azok a makacs lilás karikák. Ez genetika lenne? Ezt örökölte-így járt? NEM!
Az orális fogamzásgátló szedése napjaink egyik legbiztonságosabb módja a nem kívánt terhesség elkerülésének. Használata nagyon egyszerű és kényelmes. Elmúlnak/csökkennek a menstruációs fájdalmak, percre pontosan tudjuk, hogy mikor jön meg és meddig tart majd, szebbé varázsolja a bőrt és ehhez mindössze csak annyit kell tenni, hogy minden nap nagyjából ugyanabban az időpontban bekapunk egy pirulát.
Természetesen semmi újdonságot nem árulunk el azzal, hogy a zöldségek fogyasztása rendkívül egészséges. Kutatások kimutatták, hogy a zöldségek rendszeres fogyasztása segít megelőzni a különböző szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a túlsúly és a 2-es típusú diabétesz kialakulását.
Már régóta halljuk mindenhol, hogy a dohányzás felelős különböző igen súlyos megbetegedésekért. A csapból is a dohányzás és a rák között lévő szoros kapcsolat folyik, illetve már azt is sokszor hallottuk, hogy a dohányzó emberek körében gyakrabban fordul elő szorongás, depresszió, ráadásul könnyebben kapnak el különböző fertőzéseket.
A vizes haj valóban a megfázás kulcsa? Kiskorunk óta hallhatjuk a szüleinktől, hogy ha nem szárítjuk meg alaposan a hajunkat és vizes hajjal lépünk ki az utcára, akkor biztosan meg fogunk fázni, vagy még rosszabb: agyhártyagyulladást kapunk.
A legtöbben főként azért mosunk fogat, hogy a fogak felszínén lévő lepedéket eltávolítsuk. De mi van akkor, ha mindezt rossz technikával csináljuk és a fogmosás során nem távolítjuk el a lepedéket, ráadásul fogínyproblémákat is okozunk a nem megfelelő mozdulatokkal.
Könnyedén állíthatjuk, hogy valamilyen ételt annyira imádunk, hogy már-már függővé válunk tőle. Gondoljunk csak kerek amerikai vagy töltött fánkokra… tudunk belőle csak egyet enni? Vagy hasonló hatása van az imádott thai-tésztának… Ott tudjuk hagyni a felét, hogy majd később együk meg? Nem lehetetlen, de nagyon nehéz. Tudósok azonban kimutatták, hogy ez nem csak egy állítás, ez egy bizonyított tény, hogy a finomított ételektől valóban kialakul egyfajta élelmiszer-függőség a szervezetünkben.
Az Omega-3 zsírsav rengeteg jó tulajdonsággal rendelkezik és nélkülözhetetlen a szervezetünk számára. Az ajánlott napi mennyisége 1,6 gramm/nap férfiak és 1,1 gramm/nap nők esetén. Sajnos nem könnyű csupán az étkezéssel hozzájutni, ezért ajánlatos lehet Omega-3 típusú étrend-kiegészítő rendszeres szedése.
Annyi minden hallani az egészséges étrend és étkezés témával kapcsolatban: miből együnk sokat, miből ne… mit kerüljünk el teljesen stb. Olyan nehéz mindezt fejben tartani, de még nehezebb eldönteni, hogy melyiknek hiszünk: hiszen ahány cikk, annyi tanács kering az interneten.
Mi most összegyűjtöttük legfrissebb, tudományos tényeken alapuló tanácsokat.
A bőr tulajdonképpen olyan, mint egy univerzális indikátor: mindent jelez nekünk. Sokan ezeket az apró jeleket vészjósló, halálos betegség tünetének titulálják és hetente rohannak valamivel a bőrgyógyászhoz, háziorvoshoz, mások pedig a már tényleg nem mindennapos jeleknek sem tulajdonítanak különös figyelmet… Egyik se normális, meg kell találni az arany középutat. Van olyan jel, amivel tényleg érdemes felkeresni a háziorvost, mert komoly dolog lehet a hátterében, illetve vannak olyan jelek is, amit otthon, mi magunk el tudunk tüntetni egy kis odafigyeléssel.
Ha eddig nem voltál biztos abban, hogy miért is érdemes a jóval drágább bio/termelői élelmiszereket választani, akkor most valószínűleg megkapod a választ: a bio élelmiszerek fogyasztásával elkerülheted a káros növényvédő szerekkel való érintkezést. A növényvédő szerek fejlődési rendellenességeket okozhatnak a magzatnál, illetve fejlődésbeli problémákat a gyermekeknél, valamint a felnőtteknél komoly zavarokat okozhatnak az endokrin rendszer működésében…
Ideje megismerni és az étrendünkbe beilleszteni egy számunkra valószínűleg új fűszert, a római köményt.
A római kömény megtalálható a legtöbb mexikói, dél-amerikai, illetve indiai fogásban. Nem csak az ízéért érdemes fogyasztani, hanem azért is, mert segít a fogyókúrában.
A mogyoróallergia egy igen gyakori és veszélyes túlérzékenység a földimogyoróval szemben. Azért veszélyes, mert váratlanul is kialakulhat: egyik nap még bátran szemezgetjük a mogyorókat, másnap viszont már olyan súlyos allergiás reakciót is kiválthat a fogyasztása, hogy perceken belül halált is okozhat.
Bele sem gondolunk, hogy mennyire károsak a szervezetünkre nézve ezek a szénsavas üdítőitalok. Ha elolvassuk az összetevőket valamilyen márkájú kóla üvegén, a szemünk valószínűleg átugrik a „színezék: Karamell (E 150a) részen… vagy csak úgy gondoljuk, hogy ‘az a karamell csak égetett cukor, szinte még egészséges is, mert természetes’. Pedig a nem régiben publikált amerikai cikk szerint kifejezetten rákkeltő lehet a karamell, mint színezék.
A ketyegő biológiai óra nők és férfiak szempontjából Szomorú, de bizonyított tény, hogy a nők termékenysége rohamosan csökken a korai húszas éveiktől a klimaxig bezárólag. Ez persze senkinek sem újdonság. A nők a harminchoz közeledve pedig szinte már hallják a ketyegő biológiai óra „tikk-takkját”. Na de mi van a férfiakkal? Biztosan hallottunk már olyan történeteket, […]
A gyümölcsök átlagosan 3x annyi cukrot tartalmaznak, mint a zöldségek, ám a gyümölcsök között is vannak olyanok, amik magas víz- és rosttartalmúak, ám a cukor tartalmuk elenyésző, így igazán kiváló választás mind fogyókúrához, mind az egészséges étrendhez. Mi most összegyűjtöttük a legfinomabb, ám alacsony fruktóz tartalommal rendelkező gyümölcsöket.
Közeledik a nyár is a bikini szezon, amihez bizony nélkülözhetetlen a lapos hasfal. Ezt sajnos kellő odafigyelés nélkül nem könnyű elérni. Mi most összegyűjtöttünk 3 bombabiztos tippet, amiknek segítségével garantáltan, gyorsan és könnyedén érhető el az áhított, szexi és lapos hasfal.
Nehéz megjegyezni, hogy melyik élelmiszert hol és meddig tárolhatunk. Teljesen más ha a szekrényben, a hűtőben vagy mélyhűtőben tartjuk, illetve az sem mindegy, hogy milyen típusú élelmiszerről van szó. Mi most összegyűjtöttük nektek az élelmiszerek tárolására vonatkozó jó tanácsainkat.
Az étkezések és a főzési folyamatok során sokan olyan dolgokat csinálunk, ami szinte már rutinnak számít és bele sem gondolunk, hogy miért alakult ki bennünk ez a szokás és, hogy jól csináljuk -e. Itt persze nem egészségkárosító dolgokról beszélünk, inkább csak hasznos tippeket adunk, hogy miként tudjuk kiküszöbölni a pazarlást, illetve a rosszul berögzült cselekvéseket.
Nem rég a glutén szót szinte csak az egészségügyi dolgozók és a gluténérzékenyek ismerték, manapság már egyre többet tisztában vagyunk azzal, hogy mi is az a glutén… Ám kevesen vannak tisztában azzal, hogy mit is jelent a gluténmentes jelző, illetve mivel jár pontosan a gluténérzékenység.
Milyen következményekkel jár a túl sok alvás? Nehéz elhinni, hogy létezik az az állapot, hogy túlalusszuk magunkat, amikor az emberek nagy része inkább a túl kevés alvás érzését ismeri. De valóban lehetséges az, hogy az alvás túlzott mennyisége már egészségkárosodást okoz. Bár nehéz megállapítani, hogy mennyi pontosan az „egészséges mennyiség”, de azt nagyjából tudjuk, hogy […]
Ha súlyt akarunk veszíteni, akkor első lépés, hogy megváltoztatjuk az étkezési szokásainkat, több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, ám nem mindegy, hogy a fogyókúra alatt milyen gyümölcsöt és milyen mennyiségben fogyasztunk, ugyanis bizonyos gyümölcsök nemhogy elősegítik a súlyvesztést, inkább hátráltatnak minket a fogyókúra szempontjából. Mi most elmondjuk, hogy melyik gyümölcsökre érdemes odafigyelni.
A sportszegény életmód mellett a szénhidrátban gazdag táplálkozás egyenes út a narancsbőr kialakulásához. Ha el akarjuk tüntetni ezt a makacs és csúnya jelenséget, akkor nem elég csökkenteni a finomított lisztből készült ételek és édességek mennyiségét, illetve növelni a mozgás és az elfogyasztott víz mennyiségét, hanem külső segítségre is szükségünk lesz.
A bio élelmiszerek szinte már mindenhol fellelhetőek, könnyű kiszúrni őket: sokkal drágábbak mint a többi élelmiszer. De vajon megéri bio-t venni? Tényleg annyival jobb, mint amennyivel drágább?
A lúgosítás rendkívül fontos lehet szervezetünk számára, ugyanis a test pH-jának felborulása rengeteg egészségügyi problémához vezethet. A fáradtság, különböző betegségek kialakulása, fertőzések és érrendszeri problémák. Ezek mind az elsavasodás tünetei lehetnek.
A szója kap bőven hideget-meleget. Sokan teljes mértékben kiváltják az állati eredetű élelmiszereket a szójatermékekkel, mások viszont kifejezetten ártalmasnak tartják a benne található esetleges hormonok miatt. De akkor mi az igazság?
A hamar zsírosodó, illetve töredezett haj ellen használhatunk házi hajpakolást, amit gyorsan, könnyedén és olcsón tudunk elkészíteni. Mindössze néhány egyszerű hozzávalóra van szükségünk. Az alábbi infografikánkban könnyű eligazodni, hogy melyik hajtípusra milyen hajpakolást érdemes használni.
A kókuszolaj nem csak a bőrnek és a hajnak tesz jót, hanem jótékony hatással van az immunrendszerünkre, a koleszterin szintünkre és az emésztésünkre. Ráadásul a kókuszolaj még a felesleges súly leadásában is kiváló segítség lehet…
A kálium fontosságáról kevesebbet hallani, mint a C-vitamin, magnézium vagy vas bevitelének szükségességéről, pedig a kálium makroelem lévén rendkívül fontos a szervezetünk számára. A kálium egy olyan ásványi-anyag, amire a szervezetnek naponta több száz (akár ezer) milligrammos mennyiségben is szüksége van.
A cukor az egyik olyan alapélelmiszer, amit rengetegen támadnak. A cukorral kapcsolatban már a legkevésbé tájékozott embernek is rögtön ezek a szavak jutnak eszébe: cukorbetegség, elhízás, zsírpárnák, káros, stb.. Ennek pedig van is alapja. Mi most lerántjuk a leplet, elmondjuk, hogy mit vegyünk cukor helyett… vagy legalábbis azt, hogy mit ne.
Minden korban más és más a napi ajánlott alvásmennyiség. Kisgyermekeknél érthető módon sokkal több az alvással töltött órák száma, mint a felnőttek esetében. Fontos odafigyelni erre és betartani a szervezetünk regenerálódásához szükséges pihenési időt, mert az alvásmegvonás gyermekeknél súlyos következményekkel jár, de felnőtt korban is komoly problémákat okozhat.
A bulgur rengeteg E-vitamint, folsavat, foszfort, magnéziumot, káliumot és vasat tartalmaz, illetve a többi gabonához hasonlóan magas a B1-, B2- és a B6-vitamin tartalma, aminek köszönhetően elősegíti a szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserét, valamint az idegrendszer megfelelő működéséhez is hozzájárul.
A K-vitamin rengeteg jótékony hatással rendelkezik: elősegíti a máj méregtelenítő funkcióját, a csontok egészséges felépítéséhez is elengedhetetlen, illetve a legfontosabb szerepe a véralvadásban van, ugyanis annak nélkülözhetetlen szabályozó tényezője.
Manapság sok tévhit létezik arról, hogy melyik az egészséges kenyér, egyáltalán létezik -e, szabad -e fogyasztani és ha igen, akkor mennyit. Mi most utánajártunk ennek a „kenyér-témának” és elmondjuk, hogy melyik az egészséges és miért.
Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis segít semlegesíteni a szervezetben felhalmozódott, káros hatású szabad gyököket. Az E-vitamin különösen fontos szerepet játszik a sejtfalak jó állapotban tartásában, illetve a bőr, az idegek, az izmok, a vörösvérsejtek, a vérkeringés és a szívműködés egészségének megőrzésében.
A téli hónapokban sokszor érezzük úgy, hogy kevés napfényhez, kevés zöldséghez, gyümölcshöz jut a szervezetünk. Napfényt, illetve friss hazai gyümölcsöt sajnos nem tudunk itthon könnyedén beszerezni, de az importált gyümölcsökből és zöldségekből kiváló vitaminbomba készíthető turmix formájában.
Szervezetünk télen igencsak nagy próbatételnek van kitéve. Immunrendszerünk megerősítése közben érdemes emésztőrendszerünk működésére is fokozott figyelmet fordítanunk. Télen különösen ügyelnünk kell a helyes táplálkozásra, illetve a megfelelő mennyiségű és minőségű étrend-kiegészítők fogyasztására. Mi most elmondjuk, hogy miként őrizheted meg a szervezeted egészségét a kemény téli napokon is.
A quinoa az egyik legtöbb ásványi anyagot és tápanyagot tartalmazó, legtáplálóbb gabona, nem hiába tartották az inkák a „Magok Anyjának”. Rengeteg fontos vitamint tartalmaz: B-vitaminokat (B1, B2, B3), C-, E-vitamint és Béta–karotint. Az ásványi anyagok közül különösen gazdag magnéziumban, kalciumban, vasban, káliumban, illetve foszforban és cinket is tartalmaz.
Télen a kinti hideg- és a benti meleg levegő hatására különösen nagy igénybevételnek van kitéve a bőrünk, a megfelelő vitaminok és gondoskodás nélkül könnyedén kialakul a száraz bőr, ami esetleg ekcémával és állandó viszketéssel is járhat.
A könnyen és sokoldalúan felhasználható zab különösen jótékony hatással van a szervezetre a téli hónapokban, mikor hajlamosak vagyunk többet enni, viszont kevesebbet mozogni. Elsősorban pehely vagy zab formájában illeszthetjük be az étrendünkbe. Elkészítése egyszerű – sőt sokszor nem is igényel semmiféle „pepecselést”: elég, ha szórunk belőle keveset a levesbe vagy a főzelékbe, esetleg bio joghurtba vagy bio kefirbe.
A vérképzés rendkívül fontos, főleg nők szempontjából. A menstruáció, illetve a terhesség alatt elengedhetetlen megfelelő mennyiségű és minőségű vér. Az alábbi élelmiszerekben található vitaminok hozzájárulnak a vérképzéshez, DE ne felejtsük el, hogy a menstruáció alatt, illetve műtétek után az étrenddel bevihető vas, folsav és B-vitamin mennyisége nem elegendő, ilyenkor étrend-kiegészítőre van szükség.
Vízben oldódó vitamin. A B6-vitamin tevékenységi területe a fehérje- és az aminosav anyagcsere több, mint hatvan enzimrendszerében működik közre, koenzimként. Feladatuk a testanyag felépítése és megtartása, megújítása. A B6-vitamin a test fehérjeforgalmát szabályozza. B6-vitamin szükségletünk nem állandó, értéke a táplálékkal felvett fehérje mennyiségétől függ.
Sajnos még csak most köszöntött be igazán a tél, most lehet újra influenza szezon, illetve most élheti újra fénykorát a nátha és a megfázás. Megfelelő odafigyeléssel megelőzhetjük a bajt, illetve könnyedén le is győzhetjük a betegséget, ha a szervezetünk el van látva a szükséges vitaminokkal.
A magnézium elengedhetetlen a normális kalcium-, nátrium-, kálium- és foszforegyensúly fenntartásához, az ioncseréhez, valamint a C-vitamin hasznosulásához. Valamint nélkülözhetetlen az egészséges szívműködéshez, csökkenti a szívroham kockázatát, normalizálja a keringést. Csökkenti, illetve normális értékre állítja be a koleszterinszintet. Közreműködik az immunrendszer működésében, lassítja az öregedést.
Elmúltak az ünnepek, lassan ideje leadni a felszedett plusz kilókat… legalábbis visszafogott módon. Erre tökélete a narancs diéta, ami a téli megnövekedett C-vitamin igényeket is fedezi, ráadásul felgyorsítja a télen enyhén lelassuló anyagcserét is.
A tönkölybúza nagyon egészséges. A többi búzafajtához képest lényegesen nagyobb a fehérje- és a sikértartalma. Az emberi szervezet számára nagyon kedvező és jól hasznosuló aminosavakat tartalmaz. Nagy mennyiségű B-vitamin (B1, B2, B6) és E-vitamin található benne, valamint kálium, kalcium, vas, mangán, magnézium, fluor, niacin, réz, szelén, cink és rost.
Az Omega-3 zsírsav létfontosságú elem az egészséges élethez. Az omega-3 zsírsav véd a szív és érrendszeri betegségek ellen, illetve számos egyéb jó tulajdonsággal rendelkezik. Étkezéssel nehéz hozzájutni megfelelő mennyiségben, ezért érdemes étrend-kiegészítő formájában is szedni.
A fehér liszt, vagy más néven sima liszt bizonyos finomítási folyamatokon megy keresztül, mire olyan szép fehér és egyenletes lesz. Persze a sütikben és ételekben ez mutat a legjobban, ám a szervezetünk számára nem ez a legjobb választás. Íme 5 alternatíva a sima liszt helyett, amit bátran használhatunk bármilyen ételhez. Az íze kicsit eltér majd a megszokottól, de könnyedén meg lehet szeretni, főleg ha tisztában vagyunk azzal, hogy mennyivel egészségesebbek a fehér társuknál.
A téli végi D-Vitamin-hiány a magyar lakosság több mint kétharmadát érinti, súlyos következményekkel járhat, az immunrendszer gyengeségtől kezdve egészen a daganatos megbetegedésekig. Pedig egyszerűen meg lehet előzni a napfény hiányában kialakuló D-vitamin-hiányt.
A téli hajhullás gyakori probléma, sokan megijednek tőle és rögtön felkeresik a bőrgyógyászt, illetve tízezreket költenek hajszeszekre, pedig a téli hajhullás megelőzhető! Most adunk néhány tippet, ami nem csak a hajhullást állítja meg, de szebbé és dúsabbá varázsolhatja a hajkoronádat.
Igen bosszantó dolog a narancsbőr, ám az étrend változtatása mellett különféle módszerek segítségével fel lehet venni a harcot ellene. Az egyik ilyen módszer a kávés pakolások használata, a kávé ugyanis természetes módon segíthet eltüntetni a narancsbőrt.
A magyar nők étrendje nem tartalmazza a szervezet számára szükséges vas és cink mennyiséget. Megfelelő táplálkozással segíthetünk a szervezetünknek több vashoz és cinkhez jutni, ám nem egyszerű a kíván mennyiséget bevinni, érdemes étrend-kiegészítőt is szedni.
A méz nem csak a teánk, kávénk vagy a desszertjeink édesítésére kiváló, hanem a bőrünk ápolására is. Lassítja a bőr öregedési folyamatait, képes kitisztítani a pórusokat, ezzel segít megelőzni a pattanások kialakulását, valamint különböző betegségek ellen is segít felvenni a harcot.
Gyakran vagy fáradt és stresszes? Ráadásul itt a tél és a vizsgaidőszak? Akkor bizony kell az agyadnak a felfrissülés és a támogatás! A stressz csökkentése manapság számos módszer létezik, azonban csak keveseknek jut eszébe ilyen esetekben a táplálkozás megváltoztatása.
A tél mind a hajhagymákat, mind a hajszálakat megviseli. A téli hajproblémák évről évre ismétlődnek, de ha nem foglalkozol a hajaddal eleget, akkor hatványozottan fognak megjelenni a problémák. A hajhagymák ugyanis lassan kikopnak, és nem nő helyettük új, illetve a megmaradt hajhagymák gyengébb, rosszabb minőségű hajszálakat termelnek.
Az A-vitamin, más néven retinol zsírban oldódó vitamin. Az A-vitamin fontos a látási folyamatokhoz, a gyerekek növekedéséhez, a bőr és a nyálkahártyák felépítéséhez és fejlődéséhez, valamint a sejteket károsító szabad gyök támadások kivédéséhez. A szervezetben raktározódik, így a túlzott bevitel hipervitaminózist eredményezhet.
Kevesen tudják, hogy az első menstruáció pontos ideje még nagy jelentőséggel bír az egészségük szempontjából. Az Oxfordi Egyetem tudósai több mint egy évtizedig kutatták az első havi vérzés hatásait a nők egészségére nézve.
Egy internetes felmérés szerint az emberek 90%-a ragaszkodik az olívaolajhoz, ugyanis azt hiszik, hogy ez a legegészségesebb olaj… Tévednek. Ott van még a repceolaj, kókuszolaj és a búzacsíraolaj, amik kiváló alternatívái lehetnek az olívaolajnak. Most elmondjuk mikor melyiket érdemes használni!
A hideg végtagok nőknél igen gyakran fordulnak elő, ám a legtöbben csak a “rossz vérkeringésnek”, avagy a hideg időjárásnak tudják be a dolgot, pedig több minden, akár komoly betegség is lehet a hátterében. Ha gyakran, esetleg indokolatlanul hideg a kezed és/vagy a lábad, érdemes orvost felkeresni.
A mák nem csak finom, hanem igen egészséges is. Magas a fehérje-, rost- és tápanyagtartalma. A mákra viszonylag kevesen allergiásak. Sok benne az esszenciális zsírsav, amely segít egyensúlyban tartani a szervezet koleszterinszintjét. Nagyon jó rostforrás. 100 gramm magban majdnem 20 gramm rost található.
Télen gyakrabban támadhatnak meg bennünket betegségek, vagy fáradtság, izomgörcsök, bőrelváltozások, egyéb kellemetlen tünetek jelentkezhetnek. Mindezek ellen hatásosan védekezhetünk, ha figyelmet fordítunk a megfelelő vitaminbevitelre.
A vörös áfonya mindhárom fajtája jótékony hatást gyakorol az egészségre, vitamin- és ásványianyag-tartalmuk magas, illetve nagy mennyiségben tartalmazzák az értékes antioxidánsokat is. Több betegség kezelésére és megelőzésére is alkalmas a vörös áfonya.
Itt a tél, itt a megfázás, a nátha és a bakteriális fertőzések időszaka. Az otthon megtalálható az őseink által is már sokszor kipróbált és bevált házipatika, a „fűben, fában orvosság” amely segít kigyógyulni nyavalyáinkból. Mellékhatásai miatt még csak nem is kell megkérdeznünk háziorvosunkat és gyógyszerészünket.
A chia mag nem csak azért tökéletes, mert gluténmentes, valamint nagy mennyiségben tartalmazza az Omega-3 és Omega-6 zsírsavakat, illetve különböző ásványi-anyagokat, hanem azért is, mert a fogyókúrázók számára is kiváló, ugyanis laktató, de a kalóriatartalma ehhez képest igen alacsony.
A téli depresszió elsődleges oka Magyarország földrajzi elhelyezkedése, vagyis a téli időszakra jellemző fényhiány. A téli depresszió szerencsére csak szezonális tünet, de mégis érdemes foglalkozni a problémakörrel. Most összegyűjtöttük, hogy miként lehet megelőzni a bajt.
A tél és a hűvösebb időszak beköszöntével sajnos egyre gyakoribbak a megfázásos tünetek. Különböző gyógyteák segítségével könnyedén megelőzhetjük, illetve kezelhetjük a bajt. Mi most összegyűjtöttük, hogy melyik teát mikor és hogyan érdemes fogyasztani.
Télen kifejezetten fontos, hogy a szervezetünket feltöltsük vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezek a vitaminok megtalálhatóak az alábbi infografikában említett élelmiszerekben, illetve kiváló pótlásként szolgálhatnak az étrend kiegészítőink.
A B-vitamin családjának nyolc különböző formája van, ezáltal kilóg a vitaminok sorából. Minden egyes B-típusú vitamin fontos és különleges szerepet játszik a szervezetünkben. Ha az összes találkozik, az komplex B-vitamin étrend-kiegészítőként jöhet létre, és így, komplex formában az általános egészségért és jó közérzetért felelős.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ám sokan nem tudnak olyan korán enni, pedig nagyon fontos lenne, hogy már a nap elején hozzájussunk az értékes tápanyagokhoz, amik feltöltik a szervezetünket energiával. Ma egy smoothie kézikönyvvel készültünk nektek a reggeli energiabomba elkészítéséhez.
A cink hiánya mind növényekben, állatokban és az emberben is előforduló hiánybetegség. A cink a szervezet oxidációs károsodását kivédő legfontosabb enzim alkotórésze. Fontos szerepet tölt be a sejtosztódásban és a sérült szövetek regenerációjában is. Hiánya ezért a leggyorsabban osztódó sejteket érinti legsúlyosabban
A séta fejleszti az izmokat, javítja az állóképességet, csökkenti különböző betegségek kialakulásának kockázatát, javítja a vérnyomást és boldogabbá is tesz minket. Érdemes minden nap sétálni a szabad levegőn, ugyanis az előbb említett pozitív hatások mellett még a friss oxigén is javíthatja az egészségünket, illetve a közérzetünket.
A hiperglikémia a vércukorszint kórosan magas, többnyire tüneteket is okozó értéke, melynek tartós fennálása különböző szövődmények kifejlődéséhez vezet. Kialakulásának számos oka lehet, kezelési módja pedig függ a mértékétől.
Unod már a vaj-sonka-sajt szendvics kombinációt? Akkor ezt a cikkünket imádni fogod: elhoztuk neked a 21 legütősebb reggeli szendvics tippet. Mindegyik egészséges, laktató és megfelelő mennyiségű energiához juttat már reggel.
A B12-Vitamin-hiány lassan alakul ki, ugyanis a szervezetünk sokáig elraktározza a már megszerzett B12-Vitamint, ám a tünetek éppen ezért még lassabban alakulnak ki, érdemes odafigyelni rájuk.
Az alábbi 10 élelmiszert nem csak az ízükért szeretjük, hanem hihetetlen egészségvédő hatásuk miatt is. A legtöbb antioxidánsokban gazdag, magas vitamintartalommal rendelkezik, illetve segít a rák megelőzésében és leküzdésében.
Kutatások bizonyították, hogy a tojásfogyasztás összefügg a minőségi táplálkozással, az étkezések utáni jóllakottság érzéssel, és kapcsolatba hozható a jobb testtömeg-szabályozással. + készültünk egy igen hasznos recept infografikával a tökéletes tojás elkészítéséhez
INFOGRAFIKA 6 olyan élelmiszerről, amik bizonyítottan hatásosak a rák ellen. Segítenek a megelőzésben, illetve felveszik a harcot a már kialakult daganatokkal szemben.
Minden életkorban más és más mennyiségű aktív pihenésre / alvásra van szüksége a fejlődésben lévő szervezetnek. Az alábbi infografikánkban elmondjuk, hogy melyik életkorban milyen a gyermekek alvásigénye, illetve mit tehetünk a pihentető, nyugodt éjszakai alvásuk érdekében.
A D-vitamin hiányról már valószínűleg mindenki hallott, ám senki nem veszi elég komolyan. Minden bizonnyal van is otthon a szekrényben valahol egy D-vitamin étrend-kiegészítő készítmény, de a reggeli nagy sietségben elfelejtjük bevenni, a D-vitamin szedése sajnos nem tartozik a napkezdési rutinjaink közé.
Diétázol? Vagy csak szimplán gyakran eszel salátát? Ha unod már a szokásos saláta kombinációkat, akkor a mai grafikánkat imádni fogod!
Különféle saláta kombinációkat állítottunk össze olyan alapanyagokból, amik egészségesek, ráadásul tökéletesen illenek egymáshoz.
A nyelv felszíne sok mindent megmagyaráz az egészségünkkel kapcsolatban. Mi most összegyűjtöttük, hogy a nyelvünk felszínén található elváltozások mire utalhatnak és milyen tünetekkel járhatnak együtt.
Már régóta pedzegették, hogy az energiaitalok fogyasztása a magas koffeintartalmuk miatt nem egészséges számunkra, a gyerekek számára pedig kifejezetten ártalmas lehet. A WHO beigazolta a félelmeinket, rávilágítottak arra, hogy a megnövekedett energiaital fogyasztás állhat az egyre gyakoribb egészségügyi problémák hátterében is.
Különböző húsfélék különböző ideig állnak el a hűtőben. Igen nehéz fejben tartani, hogy a csirkét mikor dobjuk ki, vagy a bepácolt marhahús mennyi ideig fogyasztható. Sokan azt gondolják, hogy a mélyhűtőben gyakorlatilag életünk végéig tarthatunk ezt-azt, ugyanis a dolgok fagyasztás után örök életűek. Sajnos ez sincs így…
Tudtad, hogy a túlsúlyos emberek szervezete új véredényeket képez? És azt, hogy az emberi csont 4x erősebb a betonnál? Mire elolvasod az infografikánkat sok-sok új információval leszel gazdagabb az emberi szervezettel kapcsolatban.
Miközben gépelünk a mobilunkon, lefelé nézünk, a fejünk súlya pedig lefelé húzza a nyakcsigolyáinkat. A nemrég nyilvánosságra hozott tanulmányok szerint sms-ezés közben akár 22,6kg-nak megfelelő súly is nehezedhet a gerincünkre…
Az avokádó szuper lúgosító gyümölcs, nagyszerű gyümölcsturmixokhoz és pástétomokhoz. Készíthető belőle sós avokadókrém fűszerezve, de desszertként is megállja a helyét. Kalóriatartalma nem kevés, ám ez “jó kalória”, segít a fogyásban! Tudj meg többet az avokádóról…
Nem is gondolnánk, hogy bizonyos zöldségek és gyümölcsök szinte csak vízből állnak.
Ez azért jó nekünk, mert az elfogyasztásuk közben és után úgy érezzük, hogy ettünk valami szilárd, rendes ételt, közben szinte csak „vizet ettünk”, így alig vittünk be kalóriát a szervezetünkbe.
Eleged van a sok macerával járó, millió hozzávalóból álló smoothiekból?
Ha csak egy egészséges és könnyű reggelire vágysz, vagy éppen edzés után töltenéd fel magad egy kis energiával, akkor a 3 hozzávalós smoothiekat imádni fogod.
Az alábbi grafikában megmutatjuk, hogy milyen káros anyagok érhetnek minket passzív dohányosként és milyen következményei lehetnek, ha elviseljük az állandó füstöt.
A dohányzás, a kávé és a vörösbor fogyasztása gyakran okoz sárgás elszíneződést a fogak felszínén, de ez ellen kiváló megoldást nyújthat a pénztárcabarát fogfehérítés, amit már otthon is, percek alatt elvégezhetünk.
A lúgosító diéta segítséget nyújthat a kimerültséggel, a rossz emésztéssel, a plusz kilókkal és a fájdalmakkal, valamint betegségekkel szemben.
Sokszor érzed fáradtnak magadat? Nincs kedved kimozdulni, nincs kedved tulajdonképpen semmihez? Ezek a téli depresszió elsődleges jelei. Mi most adunk néhány tanácsot, amivel le tudod győzni a téli depressziót és újra visszatér a jókedved.
Eleged van az állandó kalória számlálásból?
Unod már, hogy tippelgetni kell, hogy vajon hány grammos is az a szelet csirke?
Mi most mutatunk egy nagyon egyszerű módot, amivel könnyedén ki lehet számolni, hogy melyik élelmiszerben mennyi kalória van!
Már rengeteg diétát kipróbáltál, de egyik se volt hatásos? Esetleg hamar visszajöttek a leadott kilók? Mi most elmondjuk, hogyan lehet tartós fogyást elérni egyszerűen.
Van néhány olyan egészségüggyel kapcsolatos kérdés, ami mindig is foglalkoztatott? Ismerős… Az alábbi cikkünben összegyűjtöttük ezeket a kérdéseket és meg iskaptuk rá a választ. Végre
Az Aranypálma, az Anyósnyelv és a Szobai futóka már önmagukban is igen dekoratív növények, de a légtisztító tulajdonságaik miatt végképp megéri beszerezni őket. A cikkünkben most elárulunk minden tudnivalót a növényekkel kapcsolatban.
Nem régiben elvégzett kutatások igazolják, hogy a zöld tea 30%-al serkenti a zsírbontást és jó hatással van a fogyásra, tehát minden diétában kiváló segítség lehet. Az alábbi cikkünkben a többi teáról is elmondunk néhány érdekes tényt.
A fürdőszoba apró gyilkosa, a feketepenész veszélyesebb, mint gondolnád!
Ha nem teszük ellene, akkor akár allergiát, krónikus köhögést, kiütéseket és egyéb problémákat okozhat.
Ne hagyjuk elszaporodni, tegyünk ellene vagy előzzük meg még ma.
A nők és a férfiak csak később jönnek rá, hogy milyen táplálkozási hibákat követtek el a húszaséveikben. A legtöbben azt kívánják, hogy bárcsak figyelmeztette volna őket valaki, hogy milyen következményei lesznek a helytelen étkezésnek 15 év múlva…
A szem és a látás az egyik legfantasztikusabb dolog a világon, szinte felfoghatatlan, hogy milyen varázslatos a működése.
Van egy kis úszogumid és nem tudsz megszabadulni tőle?! Íme 10 tipp amitől gyorsan és egyszerűen lesz feszes a hasad.
A vizelet színe mindenre választ adhat. Elárulja, ha keveset, vagy túl sokat iszunk, ha valamilyen máj vagy vese problémánk van. Érdemes odafigyelni ezekre a jelekre.
Nincs időd rendszeresen sportolni, de szeretnél feszesebb feneket? Íme néhány gyakorlat, amiket ha minden nap megcsinálsz, látványos eredményt fogsz elérni.
Fogyni szeretnél? Kipróbáltál már rengeteg drasztikus diétát, de egyik se működött? Íme néhány anyagcsere gyorsító tipp, amiknek a segítségével könnyedén megszabadulhatsz a plusz kilóktól!
Húzodások, fejfájás, hátfájás… Ezeket a fájdalmakat valószínűleg mindenki ismeri. De vajon tudjuk -e, hogy melyik fájdalmat hogyan érdemes enyhíteni? Hideg vagy meleg borogatás jelenti a megoldást?
Sokszor érzed úgy, hogy nagy rajtad a nyomás és szinte felrobbansz a stressztől? Íme néhány stresszoldó élelmiszer, amiknek a fogyasztása nem csak a vitaminok és tápanyagok szempontjából hasznos, de az idegrendszerünket is támogatják.
Sajnos a nők nagy része úgy gondolja, hogy a szívinfarktus tipikus „férfi-betegség”, így nem igazán törődnek ezzel a témával.
A szívinfarktus tünetei nőknél egészen mások, mint a férfiaknál. A mellkasi fájdalom azonos, de a többi jellegzetes tünet viszont eltér…
Hullámos a körmöd? Ki van száradva a szád? Esetleg kiütéses az arcbőröd? A rohanó életmódunk sajnos gyakran meggátol minket abban, hogy mindig egészségesen étkezzünk, így különféle tápanyaghiányok alakulhatnak ki. Mi most szeretnénk leleplezni ezen hiányok apróbb jeleit és tüneteit.
Íme 16 olyan növényi eredetű olaj, ami szó szerint csodákra képes. Lelassítják a bőr öregedési folyamatait, megnyugtatják, illetve szebbé teszik a bőrünket, vagy akár megoldást jelenthetnek különböző bőrproblémák ellen.
Hason, háton vagy oldalt? A nem megfelelő alvási pozíció komoly egészségügyi gondokhoz vezethet. Olvasd el cikkünk és megtudod, mi számodra a legjobb! Érdemes elolvasni, hogy melyik alvási pozíció milyen előnnyel illetve hátránnyal jár. A cikkünkből most minden kiderül.
Tanácstalanul állsz a teáktól roskadozó polc előtt egy drogériában, vagy a gyógyszertárban? Hmmm… mire is jó ez a tea? Segítünk! 15 tea infografikánkon!
Néhány gyógynövény olyan hatással rendelkezik, mint amikért mi fizetünk a patikákban és mesterséges fehér pirulaként fogyasztjuk el, pedig annyira egyszerű és olcsó lenne szimplán a természetből leszedni és gyógyteaként elfogyasztani.
Kevesen vannak tisztában azzal, hogy az erjesztéssel készült savanyúságok milyen hihetetlenül egészségesek. Sajnos manapság egyre kevesebben fogyasztják őket rendszeresen, pedig rengeteg pozitív tulajdonsággal rendelkeznek.
Kevesen tudják, hogy nem csak a csoki és az édesség vidíthatja fel az embert egy rosszabb napon. Van néhány olyan élelmiszer, aminek a hataóanyagai pozitív hatással vannak a hangulatunkra. Mi most meg is magyarázzuk miért!
A rossz szénhidrátok a felelősek elsősorban az elhízásért! Sokan még mindig azt hiszik, hogy a zsírszegény étrend a fogyás kulcsa és, hogy a zsírban – főleg állatiban – gazdag táplálkozás egyenes út a kövérség poklába. DE ez nem teljesen van így! Egyre több kutatási eredményünk van ennek az köztudatban régóta meglévő hiedelemnek a cáfolatára! […]
© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.
