Reggeli zabpehely kelyhek
augusztus 30, 2016

Reggeli zabpehely kelyhek

 

Málnás mandulás zabpehely

 Image-1

  • 110 g zabpehely
  • 5 dl kókusztej
  • 15 dkg fagyasztott málna
  • 1 teáskanál chia mag
  • 3 teáskanál tiszta juharszirup
  • 1 evőkanál szeletelt mandula

 

Minden hozzávalót(kivéve mandula)  keverjünk össze nagy tálban, majd töltsük bele a befőttes üvegbe. Fedjük le a tetejét és tegyük a hűtőbe éjszakára. Reggel öntsük rá egy kis extra kókusztejet, hogy lazuljon az állaga. Szórjuk meg mandulával.

 

Kókuszos mangós zabpehely

Image-1-4 

  • 5 evőkanál chia mag
  • 30 dkg zabpehely
  • 3 -4 dl kókusztej
  • 1 összenyomott banán
  • 2 mangó, meghámozva és apró darabokra vágva
  • 1/4 csésze pirított kókusz pehely

 

Az összenyomott banánhoz keverjük hozzá a kókusztejet, zabpelyhet, chia magot és a fahéjat. Keverjük egyenletesre. Adjuk a zabos mixhez az összevágott mangó felét.  Fedjük le egy műanyag fóliával az egészet és tegyük a hűtőbe éjszakára. Reggel adjunk hozzá még egy kis kókusztejet, hogy lazítsunk a textúráján. Osszuk el a zabpelyhünket két befőttes üvegbe, és szórjuk a tetejére a maradék mangót. Szórjunk rá a kókuszpelyheket és már kész is.

 

Almás fahéjas zabpehely

 Image-1-5

  • 1,5 dl mandulatej
  • 15 dkg zabpehely
  • 125 g görögjoghurt
  • 5 evőkanál édesítetlen almaszósz, vagy frissen reszelt alma
  • ½ teáskanál fahéj

 

ezt a fajta zabaot kétféle képpen is készítheted. Vagy kevered össze az összes hozzávalót egy nagy tálba, és tedd a befőttes üvegbe éjszakára. Ha szép, mutatós reggelit szeretnél, akkor rétegezed az összetevőket, és csak fogyasztás előtt keverd össze. Alulra a zab, majd a görögjoghurt, az almaszósz és végül afahéj.

 

Áfonyáspités zabpehely

Image-1-6

  • 25 g zabpehely
  • 120 g görögjoghurt
  • 60 ml mandula tej
  • 2 teáskanál stevia
  • 35 g áfonya

 

az összes hozzávalót keverjük össze, majd kanalazzuk bele a befőttesüvegbe és fedjük le éjszakára. Reggel öntük fel egy kis mandulatejjel, hogy krémesebb legyen. A tetejére reszeljünk egy kevés citromhéjat.

 

 

Kategória:
comments powered by Disqus

Keresés

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.