5 reggeli 100 kcal alatt
július 3, 2016

5 reggeli 100 kcal alatt

 

Tojással töltött portobello gomba

 FullSizeRender

Hozzávalók

  • 1 nagy portobello gomba
  • főző spray
  • 1 közepes tojás
  • 1 szál petrezselyem
  • őrölt fekete bors

Elkészítés

  • Melegítsük fel a grill lapot. Tegyük a gombát egy teflon tepsire, fújjunk rá 2 nyomás főző sprayt, és süssük 5 percig.
  • Fordítsuk meg a gombát, fújjunk rá még 2 nyomás sprayt, és grillezzük még 2 percig.
  • Eközben süssük meg a tojást tükörtojásként.
  • Tegyük a tojást a gomba tetejére, szórjuk meg őrölt borssal és petrezselyemmel.

 

Zabpehely áfonyával

 

Hozzávalók

  • 25g áfonya
  • 50g natúr joghurt
  • 25g zabpehely

Elkészítés

  • Az összes hozzávalót keverjük össze tálban.

 

Metélőhagymás omlett fehérjéből

 

Hozzávalók

  • 3 tojásfehérje
  • 2 teáskanál olíva olaj
  • 2 teáskanál metélőhagyma, összevágva

Elkészítés

  • Verjük fel a fehérjét egy villa segítségével.
  • Forrósítsuk fel az olajat egy serpenyőben.
  • Süssük a tojást 3 percig, vagy amíg átsül.
  • Szórjuk meg metélőhagymával tálalás előtt.

 

 

Citrusos frissítő

 

Hozzávalók

  • 1 Grapefruit
  • 1 mandarin
  • 15g gránátalma

 

Elkészítés

  • Hámozzuk meg a grapefruitot, várjuk ki húsos részeket és tegyük egy tálba.
  • Hámozzuk meg a mandarint, és a gerezdeket keverjük a grapefruithoz.
  • Szórjuk meg gránátalmamaggal az egészet.

 

Bogyósgyümölcsös joghurtos smoothie

 

Hozzávalók

  • 25g eper
  • 25g málna
  • 25g szeder
  • 200ml mandulatej
  • 25g zsírmentes görögjoghurt

Elkészítés

  • Az összes hozzávalót tegyük egy turmixgépbe, és addig turmixoljuk, míg az egész sima és krémes lesz.

 

 

Címke:
Kategória:
comments powered by Disqus

Keresés

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.