Sütés nélküli narancsos csokitorta
június 17, 2016

Sütés nélküli narancsos csokitorta

 Image-1-1

Hozzávalók az alaphoz

  • 150 g kókuszliszt
  • 250 g mix különböző magvakból
  • 1 bögrényi magozott datolya
  • 4 evőkanál kókuszolaj

 

Hozzávalók a narancsos csokiréteghez

  • 2 avokádó
  • 4 evőkanál kókuszolaj
  • 1 teáskanál vanília
  • 1 narancs héja lereszelve
  • 150 g cukormentes kakaópor

 

Elkészítés

  • Egy aprító segítségével a hozzávalókat aprítsuk egészen apróra, szinte homogénre.
  • A mixet szórjuk egy 20 centiméter átmérőjű tepsibe, és nyomkodjuk az aljába.
  • Simítsuk el egy kanál segítségével a felületét, és tegyük a fagyasztóba amíg a krémet készítjük.

 

  • Keverjük össze egyenletesre egy konyhai gép segítségével a kókuszolajat, vaníliát, narancshéjat, kakaóport és a két avokádót.
  • Addig keverjük, amíg krémes állagú lesz.
  • A krémet kanalazzuk a tészta tetejére és tegyük vissza a fagyasztóba hűlni 1 órára.
  • Felszolgálás előtt 5-10 perccel vegyük ki a fagyasztóból.

 

 

A recept teljes ásványi anyag és vitamintartalma:

 

 

Vitamin, ásványi anyagok Mennyiség Bioheal ajánlás
     
kcal 2832,50  -
Fehérje, g 94,11  -
Szénhidrát, g 228,23  -
Zsírok, g 72,04  -
A-vitamin, μg 12,60 2%
B12-vitamin, μg 0,00 0%
B6-vitamin, mg 0,30 7%
C-vitamin, mg 20,09 2%
Cink, mg 13,63 57%
D-vitamin, μg 0,00 0%
E-vitamin, mg 43,54 44%
Folsav, μg 45,45 8%
Foszfor, mg 1686,75 80%
Kalcium, mg 642,95 64%
Kálium, mg 3438,90 172%
K-vitamin, μg 2,43 3%
Magnézium, mg 1003,93 268%
Mangán, mg 8,96 448%
Niacin, mg 6,84 14%
Pantoténsav, mg 1,69 9%
Réz, mg 6,41 641%
Riboflavin, mg 2,05 49%
Szelén, μg 30,71 20%
Tiamin, mg 0,24 7%
Vas, mg 18,94 79%

 

Kategória:
comments powered by Disqus

Keresés

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.