9 természetes módszer, hogy több anyatejed legyen!
május 24, 2016

9 természetes módszer, hogy több anyatejed legyen!

 Image-1-2

A szoptatás az egyik legszorosabb kötelék baba és mama között. Azonban az idő múlásával csökkenhet a mennyiség, és ez gondokat okozhat, esetleg oda vezet, hogy tápszerre kell áttérnünk.  Itt van 9 természetes mód, amely segít növelni az anyatej mennyiséget, hogy a szoptatás élménye tovább megmaradjon.

 

 

Bőr a bőrön

Ha lehetőséged van rá, vedd le a felsődet, és a baba is felső nélkül legyen. Fektesd a babát a csupasz mellkasodra.  Ez egyfajta kötődést vált ki, és serkenti az anyatej termelődését.

 

Szoptatás

A szoptatással is serkentheted az emlő tejtermelését. Ne felejts el oldalt cserélni, mikor az emlő már kiürült, és szoptatás után pumpáld egy kicsit, hogy stimuláld a további termelésre.

 

A melltartó ereje

Vegyél egy jó szoptatós melltartót, ilyen egyszerű az egész! A merevítők elnyomhatják a melleket, ezért kerüld az ilyen melltartókat. A sportmelltartók is jók egészen addig, amíg nem kerül sor a szoptatásra. Ekkor akadályozhatják a folyamatot, ha felhúzod őket, és felülről gyakorolnak nyomást a melleidre.

 

Vas

Fontos, hogy a babának is meg neked is elegendő vas jusson a szervezetedbe. A kínai orvoslás szerint a megfelelő vasmennyiség elengedhetetlen a bőséges tejtermeléshez. Tudni fogod, hogy vérszegény vagy, ha fáradékonnyá válsz, könnyen fázol, hamar kifulladsz és sápadt az arcod.  Egyél sok zöld levelű zöldséget, babot, lencsét, és könnyebb húsokat.

 

 Igyál 3 liter tiszta vizet egy nap

Az anyatej 88%a víz! Tehát fontos, hogy elegendő vizet juttassunk a szervezetünkbe. Ha nehezedre esik egyfolytában észben tartani az ivást, akkor minden szoptatás előtt igyál meg egy pohár vizet, és így elegendő folyadékhoz jutsz Te is!

 

Helyes táplálkozás

Szoptatáskor extra 500 kalóriát igényel a szervezeted. Ez azt jelenti, hogy 500 kalóriát kell megenned jó minőségű alapanyagokból. Az anyatejnek magas zsírtartalma van ,tehát neked is kell zsírokat fogyasztanod. Egy kanál mogyoróvaj, vagy egy plusz avokádó reggel segít elegendő minőségi zsírhoz juttatni a szervezeted.

 

Egyél zabpelyhet

A zab kíváló vitaminforrás, és segít növelni az anyatej mennyiségét.  Csonthéjas magokkal megszórva plusz fehérjét juttatsz a szervezetedbe! Próbáld ki goji bogyóval, mandulatejjel, és hamar a kedvenced lesz! J

 

 Gyógynövények

A görögszéna és a benedekfű hagyományosan is arra használják, hogy serkentse az anyatejtermelést. Egyéb növények, amelyek segíthetik a tejtermelést:

Csalán, sörélesztő, édeskömény, spirulina

 

Sok pihenés

Ha egyike vagy azoknak az anyáknak, akik visszamennének dolgozni 4 hónap után, akkor itt az ideje hogy meggondold magad. Ha van lehetőséged, told ki a munkába állást amennyire csak lehet. Kérj segítséget a családodtól, barátoktól, hogy a  3 óránkénti etetések között tudj pihenni Te is.

Címke:
Kategória:
comments powered by Disqus

Keresés

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.