Karfiol , mint rizs? Lehetséges!
március 4, 2016

Karfiol, mint rizs? Lehetséges!

Ez a szuperegészséges étel gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, és segít megelőzni a diabéteszt is!

 IMG_5903

 4 adag rizs

Hozzávalók:

  • 1 kis fej karfiol fel, kis rügyekre vágva
  • 1 kanál olaj
  • 1 gerezd fokhagyma zúzva vagy apróra vágva
  • csipet só

Elkészítés

  • aprítsuk össze a karfiolt egész apró szemekre. Ha nincs zöldségaprítónk, akkor nagy szemű sajtreszelővel reszeljük le
  • forrósítsuk fel az olajat egy nagy serpenyőben, majd tegyük hozzá a fokhagymát.
  • Pirítsuk a fokhagymát 1 percig, majd adjuk hozzá a karfiolt.
  • Alkalmanként keverjünk rajta, hogy nehogy odaégjen.
  • 6-9 percig süssük, amíg enyhén el kezd barnulni.

 

 És ami a legjobb az egészben: az egész csak 46 kalóriát tartalmaz ( 4 fős adag) !

comments powered by Disqus

Keresés

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.