4 alacsony kalóriás étel, amihez csak 3 hozzávaló kell
május 8, 2015

4 alacsony kalóriás étel, amihez csak 3 hozzávaló kell

Most megmutatunk 5 olyan alacsony kalóriás ételt, amihez nem kell komolyabb konyhai tapasztalat, illetve az alapanyagok beszerzéséhez sem kell mélyen a zsebünkbe nyúlni, ugyanis 3, vagy annál kevesebb hozzávalóra lesz szükségünk.

Ezek az ételek nem csak alacsony kalória tartalmuk miatt kerültek fel a listánkra, hanem azért is, mert értékes tápanyagokat, vitaminokat, ásványi-anyagokat és rostokat is tartalmaznak, emellett pedig még finomak is! Fogyaszthatjuk őket szinte bármikor… kivételesen még nagy mennyiségben is.

Az egyszerű mérés érdekében használjunk egy 2,5 dl-es bögrét

1. Párolt csirke cukorborsóval
Képernyőfotó 2015-05-08 - 16.45.02
1 ½ bögre cukorborsót egy kis vajon megpárolunk a kis kockákra vágott csirkemellel együtt. Kedvünkre fűszerezhetjük, de mi csak sót és egy kis borsot szoktunk használni rá.
Egy adag 170 kalóriát és 2.5g zsírt tartalmaz, viszont igen laktató!

2. Gombás tortilla

Képernyőfotó 2015-05-08 - 16.53.51
Szükségünk lesz 2 tortilla lapra, illetve ¾ bögre szeletelt csiperke gombára és egy kis reszelt zsírszegény sajtra.
Egy nagy serpenyőbe helyezzük bele az egyik tortilla lapot, egyengessük el a tetején a szeletelt gombát, majd szórjunk rá egy kis (kb. 10dkg) sajtot, végül helyezzük rá a másik tortilla lapot. Süssük 3 percig közepes hőfokon az egyik olyalét, majd további 2 percig a másik oldalát.
Egy adag 203 kalóriát tartalmaz, egy kis tejföllel kiegészítve pedig igazán mennyei.

3. Szárított paradicsomos avokádós csoda

Képernyőfotó 2015-05-08 - 16.54.05
Ehhez az ételhez szükségünk lesz 4 db abonett-re, egy fél avokádóra, illetve 4-5db nagyobb szárított paradicsom szeletre. Az avokádót villával nyomkodjuk össze és adjunk hozzá sót, illetve borsot.

Kenjük az avokádó krémünket az abonett szeletekre, majd az apróra vágott szárított paradicsommal szórjuk meg.
Laktató, ásványi-anyagokban gazdag, ráadásul egy adag csak 230 kalóriát tartalmaz.

4. Diétás pizza…szerűség

Képernyőfotó 2015-05-08 - 17.04.44
Melegítsük elő a sütőt 190 fokra. Fogjunk 6db óriás csiperke gombát és szabadítsuk fel a kalapját. Tegyük be a sima részükkel lefele (a spóra tartó lemezekkel felfelé) egy alufóliára és süssük 8 percig. Ez idő alatt 2ek paradicsom pürét keverjünk el bazsalikommal és oregánóval, illetve fokhagyma granulátummal. Vegyük ki a gombákat, kanalazzuk bele a paradicsom pürét, majd szórjuk meg a tetejét reszelt mozzarellával. Tegyük vissza a sütőbe és süssük addig, amíg a sajt megpirul a tetején. Egy db ebből a mennyei ételből mindössze 87 kalóriát tartalmaz.

 

comments powered by Disqus

Keresés

Kiemelt hírek

Cimkék

© 2014 Bioheal. Az Eurotrade Pharma csoport tagja.